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Part 1 孕育宝宝，你准备好了吗 2

孕前期之饮食营养准备 2

叶酸：预防胎儿神经管畸形 2

维生素E：提高精子活力 3

维生素C：清除体内毒素 4

锌：增加受孕机会 5

备孕女性补益卵子的食物 6

准爸爸要少吃“杀精”食物 7

孕前期之健康身体准备 8

最佳受孕年龄 8

最佳怀孕季节 9

制订怀孕计划 9

做全面孕前体检 10

进行遗传优生咨询 12

这些疾病最好在孕前治愈 14

如果需要，提前接种疫苗 16

少喝咖啡、可乐，戒除烟酒 18

开始谨慎用药 19

孕前期之日常生活准备 20

如果你养宠物，请暂时离开它 20

做好怀孕的物质准备 21

改掉对精子和卵子不利的生活习惯 23

Part 2 孕早期（孕1～12周）小心呵护 26

怀孕第1周“幸福时刻” 26

胎儿发育状况 26

怀孕后要调整饮食结构 26

饮食注意符合3个要求 28

安全舒适的家居环境有利于胎儿发育 29

营造好的睡眠环境，保证睡眠质量 30

床垫软硬适度最好 31

卧室不宜摆放4类植物 32

什么是胎教 32

胎教什么时候开始最合适 33

胎教的常用方法 34

做好当父母的心理准备 35

摆正怀孕在婚姻生活中的位置 36

本周特别提醒 初期尿频 36

怀孕第2周 已经开始 38

胎儿发育状况 38

不需加大饮食量 38

要重点补充叶酸 39

禁吃山楂，科学吃酸 39

性生活在孕早期要尽量节制 40

冷水澡有可能引起子宫收缩 40

孕期洗澡、泡脚的注意事项 41

斯瑟蒂克胎教，成功的胎教案例 41

不要用孕育神童的心态对待胎教 42

本周特别提醒处理好工作和怀孕的关系 43

怀孕第3周 怀孕真相 44

胎儿发育状况 44

科学安排孕期早餐 44

饮用“孕妇奶粉”注意事项 45

孕期喝水有讲究 46

避免频繁长途旅行与出差 47

孕早期不宜剧烈运动 47

有害辐射源要远离 48

常见的4大胎教误区 49

比平常更加敏感 51

本周特别提醒 恶心、呕吐 51

怀孕第4周 安营扎寨 52

胎儿发育状况 52

孕期不宜喝咖啡和浓茶 52

避免食用易导致流产食物 53

补充足量蛋白质 54

可以进行柔缓的瑜伽运动 55

开始孕妇体操 56

推荐3种孕妇体操动作 56

每日最佳胎教时间段 57

胎教要持之以恒 57

乳房触痛 57

本周特别提醒注意避免食物中隐藏的致畸物 58

怀孕第5周 顺利进入孕2月 59

胎儿发育状况 59

孕5周营养指导 59

孕5周重点补充锌 59

口腔异味这样去除 60

应当收起美容化妆品 61

不同皮肤的护理方法 62

孕期皮肤常见3大问题 63

孕期应避免挑食 64

制订一个胎教计划 65

和胎儿说说心里话 66

本周特别提醒 正确使用早孕试纸 66

怀孕第6周 早孕感觉来临 67

胎儿发育状况 67

维生素B6可以帮助缓解孕吐 67

孕吐严重的孕妈妈注意保证营养 68

轻松缓解孕早期的疲劳 69

生活细节缓解早孕反应 69

下腹部抽痛 70

对异样的身体变化不可掉以轻心 70

孕期不适不要过分担心 70

故事《拔萝卜》 71

本周特别提醒谨慎对待孕早期胎儿出现危险的信号 72

怀孕第7周 预防早期流产 73

胎儿发育状况 73

适量摄入维生素C，提高抵抗力 73

每日饮食兼顾“五色” 74

厌食油腻的孕妈妈如何补充脂肪 74

不宜在人多的地方长久逗留 75

不要染发、烫发 76

风油精、樟脑丸、精油要谨慎使用 76

孕早期的散步方法 77

不要根据早孕反应武断判定胎儿性别 77

本周特别提醒 孕期便秘 78

怀孕第8周 胚胎即将进入胎儿期 79

胎儿发育状况 79

孕妈妈要少吃火锅 79

保留食物营养的技巧 80

孕妈妈吃水果注意事项 81

孕妈妈如何降低手机辐射 81

看电视不可过久过近 82

屋子要经常通风换气 83

孕早期头晕眼花 84

画一画胎儿以后的样子 84

本周特别提醒 情绪不稳 85

怀孕第9周 现在才是胎儿 86

胎儿发育状况 86

开始有感觉不到的轻微胎动 86

孕3月营养指导 87

孕3月注意补充碘 87

穿着要宽松、舒适 88

干家务注意适度 89

孕妈妈做家务时的安全提醒 90

孕3月胎教指导 90

情绪胎教：放松精神传递平静 91

妊娠反应最难过的阶段 91

本周特别提醒 预防早期流产 92

怀孕第10周 宝宝像一颗小草莓 93

胎儿发育状况 93

小腿容易抽筋的孕妈妈，看看是否缺钙 93

饮食预防抽筋 94

注意少喝含咖啡因的饮料 95

喝汤更要吃“渣” 95

缓解不良情绪，告别孕期抑郁 96

缓解不良情绪的方法 96

牙齿的几种保健方法 97

脑筋急转弯 97

本周特别提醒 及早发现宫外孕 98

怀孕第11周 宝宝爱上运动 99

胎儿发育状况 99

孕妈妈宜吃这些杂粮 99

吃素的孕妈妈要保证营养的全面均衡 100

最好不要吃冰镇食物 100

孕期这样洗脸 101

阴道分泌物增多 101

本周特别提醒 大龄妊娠有必要接受羊膜腔穿刺检查 102

怀孕第12周 孕早期要谢幕了 103

胎儿发育状况 103

吃鸡蛋时需要注意的问题 103

孕妈妈可以适当吃些零食 104

补品补药，服用遵医嘱 105

避免二手烟的危害 105

腹部容易受凉 106

本周特别提醒 早孕反应即将结束 106

Part 3 孕中期（孕13～28周）快乐度孕怀孕 108

第13周 孕中期正式开始 108

胎儿发育状况 108

孕4月营养指导 108

不爱吃肉的孕妈妈可以这样补充蛋白质 109

不爱吃蛋的孕妈妈这样补充蛋白质 110

谨慎服用蛋白粉 110

孕4月产检的注意事项 111

适度游泳，有助减轻孕期不适 111

一起来做抚摸胎教 112

本周特别提醒 腰背酸痛 112

怀孕第14周 宝宝开始做鬼脸了 114

胎儿发育状况 114

适合孕妈妈食用的坚果 114

胎儿热量需求大，孕妈妈注意多吃主食 115

适量补充脂肪酸，帮助胎儿大脑发育 115

正确姿势有助安胎 116

通过阅读让心绪宁静 117

孕4月胎教指导 117

语言胎教这么做 118

贫血 118

头痛、头晕 119

本周特别提醒出现妊娠纹，腹部瘙痒难忍 120

怀孕第15周 “我”的性别不重要 120

胎儿发育状况 120

预防并应对缺铁性贫血 120

加餐的注意事项 122

孕中期性生活的注意事项 122

舍弃腰带，展现孕妈妈独特魅力 124

听音乐《月光》 125

做一次全面的产前检查 125

本周特别提醒 抑郁症 126

怀孕第16周 心情好胃口也好 128

胎儿发育状况 128

适合孕妈妈吃的植物油 128

胎儿会玩脐带了 129

夏天使用空调、电风扇的禁忌 130

游戏对弈 130

和准爸爸一起听胎儿有力的心跳 131

胎动是观察胎儿健康的好指标 132

孕期牙齿问题 133

胎儿“挑食”的本领是天生的 134

本周特别提醒胎教的最佳时机在有胎动之后 134

怀孕第17周 心动与胎教 135

胎儿发育状况 135

孕5月营养指导 135

孕5月要全面补钙 136

饮用牛奶可补钙 136

补钙需要注意的问题 137

孕5月产检的注意事项 138

护理好乳房，为哺乳做准备 138

适度按摩可以美胸健胸 139

孕5月胎教指导 140

抚摸胎教：触压拍打练习 140

头发易干易断，出现掉发 141

本周特别提醒不要过于担心胎儿的身长 141

怀孕第18周 要留心体重增加 142

胎儿发育状况 142

适量补充维生素A 142

适当补充维生素E 144

适量补充磷脂酰胆碱 144

戴眼镜的孕妈妈不要选用隐形眼镜 145

注意保持口腔卫生，避开妊娠期牙龈炎 145

预防妊娠斑可选择使用自制面膜 146

开始准备胎教卡片 147

本周特别提醒孕妈妈要把握好体重增长速度 148

怀孕第19周 乳房护理很重要 149

胎儿发育状况 149

巧妙应对孕期失眠 149

孕期甜食需适量 150

按摩穴位缓解眼睛疲劳 150

多晒太阳促进身体对钙质的吸收 151

本月可选择穿上孕妇装 152

玩踢肚游戏 152

本周特别提醒指甲生长加快，易脆易断 153

怀孕第20周 做美丽孕妈妈 154

胎儿发育状况 154

合理膳食，避免“低体重儿” 154

孕中期旅行，孕妈妈注意5件事 155

孕妈妈外出购物需注意 157

孕期恰逢冬季时要注意的问题 157

这个月去拍大肚照吧 158

双胞胎孕妈妈的孕期护理原则 159

本周特别提醒乳房开始分泌“初乳” 159

怀孕第21周 换上孕妇装吧 160

胎儿发育状况 160

孕6月营养指导 160

孕6月重点补充铁 160

孕6月产检的注意事项 161

温柔的腹部按摩可助消除妊娠纹 161

孕6月胎教指导 162

音乐胎教的注意事项 162

本周特别提醒 水肿 164

怀孕第22周 宝宝超过半斤重 165

胎儿发育状况 165

控制饮食，预防营养过剩 165

小窍门：医治孕妈妈鼻出血 167

孕妈妈不要用搪瓷杯喝热饮 167

根据胎儿性格选择不同的胎教音乐 168

孕妈妈情绪影响胎儿性格 169

本周特别提醒 孕妈妈不要过度焦虑，避免妊娠焦虑症 169

怀孕第23周 宝宝越来越活跃了 171

胎儿发育状况 171

孕6月的零食建议 171

每周吃1～2次海带 172

孕妈妈坚持午睡的好处 172

定时讲故事，让胎儿跟孕妈妈一起读书 173

本周特别提醒孕妈妈不必要过度进补 174

怀孕第24周 宝宝500克了 175

胎儿发育状况 175

这样吃帮助减少妊娠纹 175

妊娠高血压的饮食指导 176

上班族孕妈妈要注意日常护理 176

简单十字绣 178

本周特别提醒 妊娠糖尿病 178

怀孕第25周 大脑发育高峰期 179

胎儿发育状况 179

营养指导 179

产检的注意事项 180

孕期晒太阳要注意时长与强度 180

胎教指导 181

本周特别提醒 孕期腹胀 181

怀孕第26周 身体越来越重 183

胎儿发育状况 183

重点补充“脑黄金” 183

补脑食物这么吃 184

孕妈妈多汗要注意日常保健 184

孕期胸痛需要区别对待 185

想象胎教帮助胎儿成长 185

本周特别提醒 腿部抽筋 186

怀孕第27周 宝贝，做个好梦吧 187

胎儿发育状况 187

孕妈妈吃鱼的讲究 187

孕中期宫缩要谨慎对待 188

孕期保养头发有妙法 188

胎儿喜欢的光照游戏 190

本周特别提醒 行动不便 191

怀孕第28周 孕程已过2/3 192

胎儿发育状况 192

孕妈妈不宜多吃鱼肝油 192

缓解胃胀气难消化的饮食“配方” 193

孕妈妈打鼾不可忽视 194

重新布置居室环境，换个好心情 194

手工幸运星 195

本周特别提醒在医生指导下正确使用托腹带 195

Part 4孕晚期（孕29～40周）期待与幸福怀孕 198

第29周 进入孕后期 198

胎儿发育状况 198

孕8月营养指导 198

胎儿生长加快，孕妈妈要合理安排饮食 199

本月产检的注意事项 199

孕8月胎教指导 200

故事胎教：《一天到晚游泳的海豚》 201

本周特别提醒 痔疮 201

怀孕第30周 宝宝1500克了 202

胎儿发育状况 202

孕8月重点补充碳水化合物 202

孕妈妈睡觉要用好枕头 203

可以开始练习分娩辅助动作 204

抚摸胎教：推动散步法的练习 205

本周特别提醒 胃灼热 205

怀孕第31周 孕味十足的孕妈妈 206

胎儿发育状况 206

补充维生素C降低分娩危险 206

预防早产的饮食方案 206

夏季孕妈妈的驱蚊之道 207

准爸爸给胎儿上上课 208

本周特别提醒分娩的疼痛更多的是主观感受 208

怀孕第32周 发育健全的小宝宝 209

胎儿发育状况 209

这些食物让孕妈妈心情变好 209

补充足量的钙，预防妊娠高血压综合征 210

克服孕后期焦虑综合征 211

音乐胎教：《杜鹃圆舞曲》 211

本周特别提醒 积极防范早产 212

怀孕第33周 分娩技巧需练习 214

胎儿发育状况 214

孕9月营养指导 214

孕9月重点补充膳食纤维 214

孕9月产检的注意事项 215

本周特别提醒 孕晚期尿频 215

怀孕第34周 做好准备——头入骨盆 216

胎儿发育状况 216

缓解孕9月胃灼热的好办法 216

几款补充维生素的水果餐 216

孕妈妈不宜使用卫生护垫 217

本周特别提醒 孕9月胎教指导 218

怀孕第35周 准备分娩用品 219

胎儿发育状况 219

孕晚期补充蛋白质，产后奶水多 219

维生素制剂不宜常服 220

胎位不正怎么办 220

本周特别提醒不要对分娩恐惧过度 221

怀孕第36周 忐忑不安的时期 222

胎儿发育状况 222

补锌、控制体重，助孕妈妈自然分娩 222

孕晚期不可常吃奶油蛋糕 222

不要忽视了准爸爸的产前焦虑 223

本周特别提醒 产前焦虑 224

怀孕第37周 了解分娩常识 225

胎儿发育状况 225

孕10月重点补充维生素B1 225

孕晚期吃这些食物有助产作用 226

孕10月每周1次产检 226

孕10月胎教指导 227

本周特别提醒 总感觉心慌气短 228

怀孕第38周 已经是“足月儿” 229

胎儿发育状况 229

临产前注意吃些高蛋白、半流质的食物 229

产前简单练习——盘腿坐 230

做好迎接胎儿出生的身心准备 230

跟胎儿说说即将到来的世界 231

本周特别提醒 异常宫缩 232

怀孕第39周 离宝宝出生越来越近 233

胎儿发育状况 233

孕晚期孕妈妈饮食原则 233

做好临产准备 234

密切注意身体变化，准确判断产期 235

准爸爸的抚摸胎教爱意更浓 236

本周特别提醒 过了预产期不要慌，及时就医最重要 236

怀孕第40周 天使降临啦 237

胎儿发育状况 237

剖宫产孕妈妈的饮食问题 237

乳房漏奶 237

生产的3个征兆 238

胎头入盆的时间和感觉 238

本周特别提醒大龄孕妈妈不一定难产 238

Part 5 产妇及坐月子护理保健 240

分娩常识全知道 240

避免外力引起异常宫缩 240

常见分娩方式有哪些 240

自然分娩，好处多多 240

分娩前医生会做哪些准备 241

自然分娩需要多长时间 241

分娩时正确与错误的用力方法 241

生产方式的选择问题 242

缓解分娩疼痛的方法 244

什么是导乐式分娩 244

了解无痛分娩 244

了解会阴侧切术 245

把握宫缩节奏 245

分娩之后还得继续观察 246

自然分娩后的照料 246

剖宫产，不得已而为之 247

剖宫产后的照料 247

分娩前准备 248

孕妈妈待产时精神不宜紧张 248

临产前怎样吃 248

有些征兆不明显，不要忽视 248

分娩进行时 249

熟悉自然分娩的3大产程 249

自然分娩孕妈妈该怎么做 249

自然分娩时注意事项 250

剖宫产前注意事项 251

剖宫产时孕妈妈的配合方法 252

营养常识与饮食方案 253

产后饮食原则 253

产后前3天的饮食要清淡好消化 253

这些食物月子期间不宜吃 254

缓解产后口渴的方法 254

排除恶露要正确喝生化汤 255

喝催奶汤要适时适量 257

吃红糖补血要适量 258

饮食帮助产后伤口快恢复 259

大龄新妈妈月子进补原则 259

环境与产后护理 262

产后需要做的检查 262

产后大小便的注意事项 262

会阴侧切后一定要认真护理 263

产后痛的护理 264

产后下床眩晕的护理 264

剖宫产新妈妈对伤口的护理 265

产后胀奶的防治 266

坐月子时洗澡、洗头的注意点 267

正确哺乳可以防止乳房变形 268

产后运动 268

产后性生活 269

产后常见不适 270

产褥感染 270

子宫脱垂 270

急性乳腺炎 271

产后腹痛 271

产后关节痛 273

产后痔疮、肛裂等 273

产后抑郁症 274