伪养生 害一生 为养生正名，揭秘养生真相pdf电子书版本下载

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第一章 吃错了食物会生病——伪养生之饮食误区 1

冻肉营养价值比不上鲜肉 3

素食是最健康的饮食方式 5

植物油吃得越多越健康 8

蔬菜越新鲜越好 10

水喝得越多越好 12

多喝咖啡好处多 15

多吃水果身体好 17

喝骨头汤能补钙 20

鱼翅营养价值高 22

多吃粗粮有益健康 25

胃病患者只喝粥有利于消化 28

豆腐可以天天吃 30

用鲜橘皮泡茶能养生 32

多吃大蒜身体好 34

饭后宜马上喝浓茶 36

第二章 是药三分毒，不可随意服——伪养生之疾病用药误区 39

有病就得吃药 41

多服药对疾病有好处 43

维生素C可以代替蔬果 45

可以用茶水送服药物 48

中药比西药更安全 51

用偏方就能治大病 53

消炎就用抗生素 56

打针比吃药效果好 59

保健品也能治病 62

补药可以多吃 65

常喝胖大海茶益嗓子 67

常用高锰酸钾清洗外阴好 69

第三章 让你越睡越老的错误睡眠——伪养生之睡眠误区 71

老年人睡觉时仰卧好 73

饮酒有助于睡眠 75

裸睡更利于健康 77

晨练后再睡个“回笼觉” 79

数数可以帮助入眠 81

夏季赤身睡凉席舒服 83

可以经常用安眠药帮助睡眠 85

打呼噜是睡得香 87

早睡早起身体好 90

睡软床最舒服 92

起床后就要叠好被子 95

高枕可以无忧 97

冬季睡觉多盖被子保暖 99

第四章 生命在于科学运动——伪养生之运动误区 101

生命在于运动 103

清晨是最佳锻炼时间 105

运动前不用热身 107

冬练三九，夏练三伏 109

饭后百步走，能活九十九 111

家务劳动可以代替体育锻炼 113

健身房锻炼最安全 115

跑步是最安全的运动 117

锻炼到浑身发痛才有效 119

通过提高运动强度来追求效果 121

运动扭伤后应马上热敷 123

冬泳前后喝酒暖身 125

第五章 别让坏情绪传染你——伪养生之情绪误区 127

情绪对健康没有影响 129

人生应该追求绝对完美 131

有压力才会有动力 133

男人在任何时候都不能哭 136

年轻时应该气盛一点 139

经常大笑的老人最健康 141

第六章 你的身体禁不起折腾——伪养生之美容误区 145

白头发越拔越多 147

洗脸次数越多越好 149

皮肤晒太阳越多越好 151

用肥皂洗头发效果好 153

经常染发更显年轻 155

经常烫发更显漂亮 157

常做面膜对皮肤好 160

抗皱霜能除皱纹 162

用小苏打可以去黑头 164

牙齿越白越好 166

第七章 大多数疾病缘于错误的习惯——伪养生之日常习惯误区 169

清晨起床要马上开窗换气 171

晚餐吃得饱，身体就会好 173

喝浓茶可以帮助解酒 175

用盐水漱口更卫生 177

泡澡水越热越舒服 179

有了便意才如厕 181

戴着胸罩睡觉可防胸部下垂 183

男人不需要护理乳房 185

性生活时间越长越好 187

一滴精等于十滴血 189

多饮酒能助性 191

性生活越频越能提高受孕概率 193

心情不好可用性生活来调适 195

第八章 别让错误的认知害了全家——伪养生之家居认识误区 197

静电对健康没有影响 199

电视机屏幕越大越好 201

冰箱就是“保险柜” 203

饭菜等凉透后再入冰箱 205

卫生纸越白越好 207

卫生间喷清新剂或香水 209

抽油烟机吸力越大越好 211

居室养花种草多多益善 213