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北京协和医院妇产科医生和“协和”妈妈精彩亮相 16

绪 18

分娩前，你一定会遇到的产前疑问 18

1个子矮就不能顺产？ 18

2个子高的人更容易顺产？ 18

3产真的会影响以后的夫妻生活？ 18

4臀围大的准妈妈就可以顺利生娃？ 19

5准妈妈骨盆偏小，一定要剖宫产吗？ 19

6 顺产时，不是撕裂就是被侧切？ 20

7我应该选择无痛分娩吗？ 20

8脐带绕颈不能顺产？ 20

9如果早期破水了，该怎么做？ 20

10生产过程中用力过度昏倒怎么办？ 21

11 顺产有必要灌肠、备皮和擦碘酒吗？ 21

12高龄就不能顺产？ 21

13剖宫产更利于保持体形吗？ 21

二孩分娩问题一箩筐 22

1顺产后，多长时间可以生二孩？ 22

2剖宫产后，多长时间可以生二孩？ 22

3头胎剖，二孩能顺吗？ 22

4生二孩时，宫颈口还会紧吗？ 22

5头胎时进行了会阴侧切，生二孩时还会侧切吗？ 23

6第一次是早产，再次怀孕应注意什么？ 23

7二孩生产速度很快，是真的吗？ 23

8听说生完二孩，产后阵痛会很强烈，为什么？ 24

9生二孩也决定做剖宫产手术，手术位置有变化吗？ 24

10我的肚子比怀头胎时还要大，会难产吗？ 24

11住院生产前，对留在家里的大宝要说些什么？ 24

1能顺产的就顺剖不剖听医生的 26

顺产对妈妈宝宝都好 26

顺产的宝宝更健康 26

顺产有利于母乳喂养 27

一定要重点看 28

能顺产坚持顺，别因怕疼就选择剖 28

疼痛程度 28

分娩持续时间 28

分娩风险 28

双胞胎准妈妈，顺产和剖宫产如何选择 29

顺产or剖宫产，医生说了算 29

影响顺产的4大因素 30

产力，是自然分娩的助推器 30

产道，是宝宝娩出的必经通道 32

胎儿的情况，直接影响分娩进程 33

准妈妈的心理状态，影响对疼痛的敏感度 34

顺产是件幸福事儿，别让认知误区坑了你 36

误区1分娩时，胎儿的头部受挤压，降低智商 36

误区2顺产太疼了，无法忍受 36

误区3阴道变松弛，降低性生活质量 37

误区4骨缝儿打开，失去以前苗条身材 37

误区5如果自然分娩不成，还要受二茬罪 37

专题“协和”孕妇课：水中分娩好处多，但不是人人都适合！ 38

2从怀孕开始就为顺产努力奋斗 40

重视产检，提升顺产概率 40

定期产检，有问题早发现，以利顺产 40

定期产检牵系着家庭的幸福 40

你该在什么时候去产检 41

孕期检查的时间和项目 42

妇科病早治好，也可顺产 43

脐带绕颈不必过于惊慌 43

妊娠期糖尿病只要控制好，照样可顺产 44

饮食控制孕期血糖 45

低血糖准妈妈也能顺产 45

监测心电图对母婴健康皆有利 45

妊娠期高血压综合征对顺产有一定影响 46

谁说胎位不正就只能选择剖宫产 46

科学保健，为顺产储备体力和精力 47

小心用药，健康的胎儿是顺的前提 47

保证睡眠，储备顺产体力 48

预防便秘，为顺产保驾护航 48

缓解痔疮，让顺产更轻松 49

控制体重增长，多元饮食，3千克的宝宝最好生 50

多重的宝宝健康又好生 50

怀孕了，就要开始监测体重 50

孕期体重都长哪儿了 51

孕期体重这样长，靠谱 51

孕早期体重下降也很正常，不要盲目进补 52

标准体形的准妈妈孕中期体重增长控制在4千克 52

标准体形的准妈妈孕晚期体重增长控制在6千克 52

促顺产、长胎不长肉的15种明星食材 53

想顺产，就要动起来，运动是最好的助产士 58

运动前，准妈妈应该知道 58

孕早期，运动应缓慢 60

孕中期，以舒服为主 61

孕晚期，以柔和为主 62

幻椅式锻炼准妈妈的骨盆 63

推墙下犬式缓解腰背酸痛 64

简易起跑式促进骨盆区域的血液循环 65

简易侧板式促进分娩时骨盆区域的打开 66

雨刷式锻炼骨盆，减少分娩痛 67

三角式预防腰酸背痛 68

坐立伸展式增强全身的柔韧性 69

一定要重点看 70

分娩前的热身操，有助于顺产 70

分娩前热身 70

宫颈口开0～3厘米时 71

宫颈口开3～8厘米时 71

骨盆运动，增强盆底肌肉的收缩力 73

强化会阴部的肌肉 74

减少分娩痛苦的运动 74

每天散散步，帮助胎儿入盆 74

孕期多游泳，分娩更轻松 76

孕期“滚床单”还能助顺产 77

生活中4个小训练为顺产加油 78

“顺产也要挨一刀？”如何避免会阴侧切 78

充电孕期培训班，学习自然分娩的技巧 80

教你正确的分娩观点与方法 80

孕期培训班的常规课程 80

上过培训 班的准妈妈更勇敢 81

准爸爸最好一起去，以助一臂之力 81

迈过心理这道坎儿，顺产就成功了一半 82

调节心情，从孕期开始 82

准爸爸的关心，给顺产无限动力 84

4招战胜分娩的恐惧感 85

阵痛袭来，熬下去，你就会成功 86

3为了宝宝健康分娩痛是可以忍受的 88

别害怕，生孩子真的没有那么疼 88

分娩为什么会痛 88

分娩要痛多久 89

生下来了，剧烈的疼痛感就会马上消失 89

如何控制分娩恐惧？其实顺产并不可怕 90

转移对分娩恐惧的注意力 90

勇敢地正视对分娩的恐惧 90

充分掌握与分娩有关的知识 90

影响分娩疼痛感的因素 91

痛阈值不同 91

孤独感 91

疲劳、紧张和急躁等心理因素 91

一定要重点看 92

拉梅兹呼吸法，减痛、帮助分娩 92

第一阶段：胸式呼吸法 92

第二阶段：“嘶嘶”轻浅呼吸法 93

第三阶段：喘息呼吸法 93

第四阶段：哈气吹蜡烛 94

第五阶段：用力推 94

一定要重点看 95

一个分娩球，让你顺利生 95

巧用分娩球锻炼盆底肌 95

坐分娩球，上下左右运动好处多 95

30天训练记录表 96

让身心放松的神经肌肉控制运动 97

神经肌肉控制，让分娩更顺利 97

神经肌肉控制运动怎么训练 97

专题“协和”孕妇课：顺产可以没那么痛！你可以选择无痛分娩 99

4全面细致的待产准备让你更踏实安心 102

产前放松技巧大公开，准妈妈如何应对产前恐惧 102

准妈妈注意了，孕晚期不适及应对 102

临产前6大注意事项排排看 103

早早为入院做功课 104

准备好待产包，并仔细核对 104

临产时随身必备物品 105

调整心态迎接宝宝 105

确认医院的位置，联系出租车 105

备好母婴健康手册和卫生巾 105

确定医院的紧急入口 105

准爸爸，随时在家待命吧 106

十个待产妈妈九个问 107

快速了解分娩的3大产程 109

保胎安胎助娩操，纠正胎位不正 110

几种常见的胎位不正 110

做体操纠正胎位不正 110

一定要重点看 112

到底应该什么时候去医院待产 112

办理住院需要哪些证件 112

可以做个分娩预演 113

了解入院过程 113

熟悉环境，到产房看看 113

分娩预演进行中 114

多了解几个假如 115

假如脐带绕颈 115

假如胎儿窘迫 115

假如胎盘早期剥离 115

假如胎头骨盆不对称 115

假如麻醉意外 116

假如脐带脱出 116

假如羊水栓塞 116

假如胎盘前置 116

积极预防早产 117

什么是早产 117

早产的危害 117

预防早产的生活习惯 117

生二孩，跟大宝也“请示”好 118

生二孩，先做大宝的思想工作 118

让大宝感觉到你们仍然爱他／她 118

让大宝从心理上接受二宝的到来 118

专题“协和”孕妇课：提前考虑是否需要留存脐带血 119

5陪产准爸爸用爱的力量为分娩加油 122

陪产的准备工作 122

能不能陪产，先测一测是否晕血 122

做好妻子突然临产的工作安排 122

陪产时需要了解这些 123

产房外等候时要做些什么 123

顺转剖时准爸爸怎样安慰妻子 123

宫缩时准爸爸帮准妈妈减轻疼痛的按摩方法 123

准爸爸在产房里能做的和不能做的 124

第一产程，准爸爸做点什么 124

不能做的事 124

陪产丈夫出的“洋相” 125

专题“协和”孕妇课：导乐陪产，专业又细致 126

6临产有先兆见红、阵痛、破水及时处理很重要 128

一定要重点看 128

即将分娩的3个信号：阵痛、见红和破水 128

认识分娩的信号 128

分娩信号出现时，及时做应对 128

什么样的宫缩是分娩前兆？宫缩情况全解码 129

宫缩是临产最有力的证据 129

宫缩是什么样的感觉 129

假性宫缩与临产宫缩的区别 129

阵痛，是分娩最开始的征兆 130

引起阵痛的3个原因 130

阵痛时，是什么感觉 130

阵痛的“规律性” 130

记录阵痛的时间间隔 131

阵痛由弱到强的过程 131

出现见红，就更接近分娩了 132

见红是什么 132

见红是分娩将要开始的征兆 132

出血和见红的区分方法 132

见红后准妈妈如何应对 132

破水了，真的要分娩了 133

破水的种类 133

用深蓝试纸监测是否破水 133

区分羊水和尿液 133

破水后必须做的事情 134

破水后不能做的事情 134

分娩前在家需要注意的 135

吃容易消化的食物 135

彻彻底底地洗个澡 135

打扫房间 135

感觉疲劳可坐下来休息 135

记住分娩的流程 135

产前想去卫生间怎么办 135

临近分娩身边没有亲人怎么办 136

临近分娩要外出怎么办 136

如果感觉要分娩了，可以叫救护车吗 136

什么时候必须联系医院 136

离开家之前必须做的事情 136

再次检查住院所需的物品 136

如何去医院 137

产房中发生的分娩尴尬 138

放屁 138

大小便失禁 138

下身会被脱光 138

可能被灌肠 138

专题“协和”孕妇课：分娩用语集锦 139

7待产进行时放松心情，不紧张不忐忑 142

产前吃点有助于顺利分娩的食物 142

富锌食物助准妈妈自然分娩 142

分娩时提供热量高的食物 142

喝些蜂蜜水，可缩短产程 142

分娩供能食品——让分娩供能更专业 143

助产食谱 143

一定要重点看 144

宝宝将到，5种体位加速产程减轻分娩痛 144

分娩体位与产程 144

加速产程的体位 144

产前记住一些用力要领 146

有节奏地用力 146

半仰卧位——向下用力 146

侧卧位——横向用力 147

其他分娩姿势 148

专题“协和”孕妇课：在医院待产，你有很多事情需要做 149

8 分娩进行时，了解三大产程 积极配合医生是顺利分娩的关键 152

第一产程（宫颈口扩张期），调整呼吸，保持放松 152

一定要重点看 152

第一产程是从规律宫缩开始至宫颈口完全张开 152

阵痛变强时准妈妈的身体和心情 154

宝宝也在努力 156

在第一产程产妈要保持精神平静、放松 156

第一产程：均匀呼吸，无须用力 156

第一产程宫缩休息时或转变期应采取舒适的姿势 157

分娩时你会配合医生吗？你的努力是顺产成功的一半！ 158

入院后的注意事项 159

入院检查 160

依宫颈口扩张情况进行分娩 161

如何对付阵痛 163

趁阵痛的间隙休息一下 167

掌握正确的分娩呼吸法 167

事先准备的“护身符”派上用场了 169

分娩的最佳用力时机 170

第一产程特殊情况的处理 173

阵痛过程中的各种问题 175

专题“协和”孕妇课：第一产程中产妈的感觉和陪伴者的指导 176

第二产程（胎儿娩出期），找到最佳姿势，听助产士口令呼吸 177

一定要重点看 177

胎儿娩出期 177

上产床前 178

趁着阵痛的间隙上产床 179

第二产程：用尽全力，屏气使劲 179

宝宝的出生 180

第三产程（胎盘娩出期），保持平稳姿势，娩出胎盘 182

一定要重点看 182

娩出胎盘 182

产后宫缩痛、会阴部缝合 183

刚出生的宝宝 183

宝宝的身体检查 184

刚生产过的妈妈 184

产后妈妈的身体调理 184

乳腺的疏通和哺乳 184

9自然分娩后新妈妈和宝宝如何顺利度过产后3天 186

聚焦产后第一天，新妈妈24小时护理 186

产后乳房开始发生神奇的变化 186

产后子宫变化 186

一定要重点看 187

少说话，闭目养神 187

充分利用时间好好休息 187

产后有宫缩痛，不必过于担心 187

腹部做环形按摩促进排恶露 187

擦拭身体，更换睡衣 188

观察出血量 188

产后6～8小时解小便 188

喝水，补充体液 189

顺产6～8小时可下床走一走 189

出生30分钟内让宝宝吃第一口奶 189

不要浪费每一滴初乳 190

开奶5步曲，让新妈妈远离疼痛 190

产后第一天怎么吃 191

分娩后喝一碗暖暖的红糖小米粥 191

吃点无糖藕粉、蛋花汤等流食 191

及时补铁，预防产后贫血 192

一天吃5～6餐 192

不要着急喝下奶汤 192

不要吃烧烤、煎炸的食物 192

产后第二天护理 193

顺产妈妈可以擦浴 193

可以在床上适当活动一下 193

及时更换卫生巾 193

用产妇专用的牙刷刷牙，不伤牙龈 194

不要总是把宝宝放在新妈妈身边 194

会阴侧切的新妈妈不要憋尿 194

产后第二天怎么吃 195

吃软烂的面条和蛋汤 195

喝点红糖水帮助排恶露 195

第一周饮食稍微有点咸味就行 195

多吃活血的食物，促进恶露排出 195

吃动物血来补血 195

吃鸡蛋可促进恢复，但并不是多多益善 196

新妈妈要少食多餐，饿了就吃 196

不要大补，以免恶露不净、乳腺堵塞和肥胖 196

高龄妈妈产后一定要多吃补血的食物 196

产后第三天护理 197

乳头凹陷如何应对 197

准备一双带后跟的保暖拖鞋 197

每次大便后要冲洗会阴，保持清洁 197

每天授乳8次以上，以利于下奶 197

孩子睡你就睡 198

睡觉时不要挤压乳房，否则易得乳腺炎 198

部分妈妈这个时候会情绪低落 198

新妈妈要避免月子里伤心 198

产后第三天怎么吃 199

开始喝生化汤排毒 199

继续以粥、蒸蛋等为主，不要大补 199

进餐有顺序，胃部没负担 199

专题“协和”孕妇课：刚出生的小宝宝需要做哪些检查 200

10剖宫产要做的准备和术后特别护理 204

剖宫产，是解决难产、产科并发症、保证母婴健康的有效手段 204

剖宫产是解决难产和抢救母婴生命的措施 204

不能把剖宫产当作分娩的捷径 204

剖宫产留下的4个后遗症 204

剖宫产给宝宝带来的危害 205

哪些情况一定要选择剖宫产 206

一定要重点看 207

360度解秘剖宫产 207

剖宫产手术流程一览表 207

剖宫产前与医生沟通 207

剖宫产手术开始后 208

这一刀该怎么切？腹部切开部位大不同 209

剖宫产方式的选择 209

剖宫产前准备课 210

术前要禁食 210

术前要多休息，保存体力 210

术前最好洗个澡 210

做好术前心理疏导 210

剖宫产手术过程 211

剖宫产手术的示意图 211

剖宫产后第一天护理 212

家人要帮助剖宫产妈妈按摩全身肌肉 212

术后6小时内去枕平卧 212

6小时后最好采取枕枕头侧卧位休息 212

密切关注阴道出血量 212

剖宫产后要坚持输液 212

保持伤口清洁，防感染 213

术后12小时内要卧床休息 213

定时查看刀口和恶露 213

伤口护理措施 213

伤口处压沙袋防渗血 214

防止缝线断裂 214

做做刀口理疗 214

有尿别憋着 214

早排大便 214

剖宫产后的热点问题 215

剖宫产后第一天怎么吃 216

要等排气后再进食 216

排气后先吃些无糖藕粉、米粥等流食 216

产后一周不宜吃鱼 216

剖宫产后第二天护理 217

爸爸要帮助剖宫产妈妈坐起来 217

拔掉导尿管后及时下床排便 217

产后伤口疼痛难忍，爸爸来帮忙 217

可以使用镇痛泵镇痛 217

剖宫产后第二天怎么吃 218

剖宫产妈妈可以吃些流质或半流质的食物了 218

饮食仍要以清淡不油腻为主 218

不要急于喝老母鸡汤 218

剖宫产后第三天护理 219

剖宫产妈妈适应了宫缩痛 219

剖宫产妈妈可少量使用止痛药物 219

剖宫产妈妈侧卧喂奶，可以避免压迫伤口 219

出现胸闷、心慌等情况及时通知医生 219

剖宫产后第三天怎么吃 220

每天早上空腹喝杯温水 220

吃些促进伤口愈合的食物 220

多吃些可缓解产后抑郁的食物 220

剖宫产宝宝产后24小时护理 221

剖宫产出生的宝宝要做哪些检查 221

术后妈妈乳汁不足，怎么喂宝宝 221

专题“协和”孕妇课：做好准备，避免出院时手忙脚乱 222