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自 序 1

上篇 4

瑜伽简述 4

瑜伽简要沿革 5

瑜伽类型学 12

哈达瑜伽简述 14

唱诵瑜伽简述 22

克里亚瑜伽简述 24

七轮瑜伽简述 27

能量的流动 31

瑜伽魅力 33

牧牛尊者传达的哈达瑜伽魅力 34

瑜伽主食和鸡汤 36

瑜伽实践四要求 39

瑜伽对情感、欲望问题的态度 42

瑜伽对待身体或感官的态度 44

脉轮瑜伽与人的成长 46

哈达瑜伽与美颜、养生和心意 49

哈达瑜伽“避免女人”的真相 51

瑜伽实践 54

作为瑜伽象征的拜日式 55

调息之王：经脉净化调息法 64

颈椎式：实用的办公室瑜伽 67

制感瑜伽：养生之道 69

凝视法和希瓦身印 71

五把瑜伽锁 73

像祈祷式 76

雅伽瓦卡亚瑜伽中的冥想 78

哈达瑜伽中的曼陀罗 80

基于能量的瑜伽习练 84

具有魅力的瑜伽自我疗愈呼吸法 86

哈达瑜伽习练三境界 89

瑜伽哲学实践与心理疗愈对治 92

瑜伽伤害 95

瑜伽经验 103

完整的瑜伽 104

哈达瑜伽的非二元经验 107

传统瑜伽的两种生活道路 110

雅伽瓦卡亚的教导 111

也许，语言安静了，瑜伽就练成了 113

倾听感官的声音 116

具象化的梵我合一 117

《格兰达本集》中的三摩地 119

跨过你的坎 122

瑜伽成长 125

瑜伽人对意义的追问 126

保守还是公开哈达瑜伽的秘密 129

把时间“浪费”在美好的事情上 132

水烧开了吗？ 134

我们的瑜伽会成长 137

做一棵大树 139

下篇 142

爱着 142

寻到了自我就寻到了爱 143

私我的爱只是借来的 146

梵是喜乐者，是喜乐 149

存在还是占有 151

爱的秘密 153

吠檀多爱经 155

生恋和熟恋 158

不可发誓 160

痛苦只是摩耶 162

烦、范和梵 165

乌鸦飞过，椰子掉了下来 166

自 我 169

时间，只是透进我们生命中的光 170

业和自由之境 172

感官和梵的临在 175

私我的诡计 177

瑜伽修行的面纱 179

途中的存在 180

是联结，还是分离 182

透过玫瑰的眼睛看世界？ 184

喜乐 187

风吹树，树撩风 188

不二的智慧 190

魔术娱乐 193

确定和不确定 194

不确定性的驱除 197

瑜伽的喜乐 200

喜乐只在无限者那里 202

放下即喜乐 205

奥义书中的喜乐 206

飞鸟 209

沉默是最大声的语言 210

是谁大声说出了那个沉默？ 213

自我之光 215

通过粗身鞘而非粗身鞘 218

生命的账号 221

流 变 223

不执和行动 226

鸟道和蚁道 230

醒来 231

常和无常 232

觉醒是意识的自我选择 234

意识转变的意向 236

新一轮生命从五十开始 237

懂我的是谁？ 239

觉知时间 241

自我知识照亮你我 243

观法得道 246

终极之药 248

你，正在醒来，还是依然沉睡？ 251

你的信念缔造了你的一切 253

后记 256