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第一章 男人四十，树立养生意识 2

◎辨清体质才好养生 2

◎警惕身体的“信号灯” 7

◎男性更年期如何养生 15

◎男性的衰老“征兆” 22

第二章 男性年轻十岁的吃法 30

◎五谷杂粮吃出来的健康 30

◎汤品帮忙助养生 36

◎男人四十要慎食五类食物 42

◎男子吃姜有讲究 48

◎提高精子质量的食物种类 56

第三章 运动的男人最年轻 64

◎运动从轻松的步行开始 64

◎简单易行的全身运动 73

◎办公族的最佳运动方法 80

◎健步走，最易坚持的运动 87

◎男性瑜伽，给你不一样的健身效果 91

第四章 男人四十的五脏保养法 98

◎经典保肝法 98

◎男人保健要“肾”重 113

◎警惕胆囊发出的信号 121

◎为男人的前列腺减压 126

◎男性高发病——肺癌 133

◎你的胃还好吗 142

◎排毒是给五脏减负担 146

第五章 延年益寿的中医小妙招 152

◎经络按摩瘦身，告别“啤酒肚” 152

◎改善身体的特效穴位 160

◎中药解酒更有效 166

◎中年男性离不开的两种中药 174

第六章 生活细节，你的健康小帮手 182

◎颈椎病 182

◎阳痿多半是心理问题 186

◎男性护肤有道 193

◎男性内裤如何选 198

◎男性胡子的小秘密 204

◎谨防办公室污染 208

◎服用壮阳药酒需谨慎 217

◎男性怎么“睡”才健康 227