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第一章 心为五脏之“君”，养生先养心 1

心为君主之官，养心即养命 2

心主血，生身之血脉 4

气血充足，神清气爽 6

心阴补充足，身体才健康 8

病由心生，心好身体才健康 10

走入“静”态，身体“健”态 12

心静则气血畅，清心静神祛病延年 14

补足精气神，从养心开始 17

心有火，当心心神不安 19

修身养性，外邪不敢近身 20

第二章 心与其他脏腑器官、经络之间的关系 23

心和肝，相互协调，相互依存 24

心血不瘀，肝气才能顺畅 26

心与脾，心情关乎脾胃健康 28

心事多了，当心脾胃运化变差 29

心与肺，心血畅通，肺气才畅通 30

心与肾，肾虚可能会诱发心绞痛 32

心与大肠，心气强，肠动力才更强 34

心和小肠，互为表里 36

心情好，经络才能畅通 37

甲状腺与心脏之间的关系 38

第三章 生活中的不良习惯，当心诱发心病 41

久坐不动，心肌梗死发病高 42

多吸一口烟，冠心病风险大 44

吃得太油腻，易患心血管疾病 45

吃饭口味重，心脏受“威胁” 47

饮酒太贪杯，心脏负担大 50

饮食不规律，心会受连累 52

运动过度，当心心脏病突发 53

压力过大，容易心力交瘁 55

第四章 美容瘦身从“心”起，心好人更美 59

女人学会养心，面色红润有光泽 60

成年女性长痤疮，养好心性皮肤好 62

心火旺则人不美，心气足则面容娇 64

宫廷女子多肝病，郁郁寡欢耗尽肝血 65

肝气顺了，心态好了，才能美貌如花 66

心情好了，胸不闷了，脂肪也少了 68

适当锻炼，才能精神好、气血足 70

第五章 百病皆须心药医，心好才能不生病 73

闭经，激动情绪惹的祸 74

多囊卵巢综合征，情绪失调的恶果 76

月子病，生气落的“根儿” 78

脂肪瘤，心顺瘤才消 79

盗汗，补足心血症状消 81

健忘，心血足了记忆佳 82

胃病，很可能由“心”生 85

高血压，调好心理能降压 87

慢性咽炎，可能是心脏有问题 89

患上中风，从“心”上找原因 90

肝火旺盛，从“心”治 92

小儿尿血，很可能是心火过盛 93

手脚冰冷，提升心阳暖四肢 95

第六章 饮食有选择，护心效果才更好 97

食物分寒热，护心效果各不同 98

五性食物大盘点 99

苦味的红色食物最养心 103

喝水过多危害心脏健康 105

心气虚的人该怎么吃 107

心阳虚的人该怎么吃 109

心阴虚的人该怎么吃 110

心血瘀阻的人该怎么吃 112

心火旺的人该怎么吃 113

第七章 养心食材，疏肝益心又和脾 115

香橼，平肝舒郁治胸闷 116

黄芪，补足心气补益身体 117

红参，补足心阳气色好 119

荷叶，清心火、去暑热 121

百合，宁心安神的佳品 123

莲子，安神促眠就找它 124

苦瓜，清心解暑功效佳 127

赤小豆，清心火、利水湿 129

绿萼梅，静心又能顺肝气 131

第八章 养心食谱，用佳肴美膳来养心 133

半夏小米粥，安神又助眠 134

酸枣仁大米粥，改善焦虑不安 136

百合莲枣甘草粥，心不烦精神好 138

参归猪心汤，改善心气虚 140

莲栀汤，改善心烦易怒 142

猪心大枣桂圆汤，补足心气效果好 144

酸梅汤，改善心火而致的口舌糜烂 145

沙参玉竹老鸭汤，去除五心烦热 147

红糖生姜水，治疗心血瘀阻型月经不调 148

白茅根冬瓜绿豆汤，去心火效果佳 150

玉竹猪心汤，去除心包湿热生痰 152

酸枣薏仁汤，安神除邪助眠 153

丝瓜养心汤，解决酷暑而致的弊闷 155

玫瑰花烤羊心，改善抑郁的美食 156

第九章 养心茶方，清心安神宜常饮 159

养心茶，心火下降，身心轻松 160

解郁茶，消除郁气，振奋精神 162

西洋参石斛茶，改善心阴虚 164

山楂陈皮茶，去除心血瘀塞 165

菊麦养生茶，降肝火、降心火 167

冠心病，喝对茶饮心才健康 168

心绞痛，推荐几款茶疗方 171

第十章 养心中药方对症改善心脏不适 173

女贞子酒，养心安神不可少 174

四物汤，补血益气解忧郁 176

保元汤，调和脏腑，改善心阳虚 178

补心丹，平复心绪，专治烦躁不安 180

越鞠丸，缓解心急郁闷导致的上火 181

安宫牛黄丸，改善心火上炎而致的昏迷 183

孔圣枕中丹，安神宁心有良效 184

补中益气丸，补足心气和正气 185

血府逐瘀汤，治疗心血瘀阻 187

第十一章 打通经络好养心，揉揉按按百病消 189

经络受寒湿，心也会“遭殃” 190

神经衰弱，耳穴贴压有奇效 191

冠心病患者应该如何按摩 194

刮痧泻肝火，疾病不近身 196

心火旺盛，按摩就能降火 199

按摩心经、心包经，养心调心更健康 204

手太阳小肠经，反映心脏功能 207

三焦经，顺心气除百病 209

内关穴，心脏患病就找它 211

郄门穴，专治急性心脏病 213

神门穴，安心安眠的要穴 214

第十二章 天天锻炼身心健，身动心静能益寿 217

脑力劳动者，运动就是休息 218

摇头摆尾功，补足肾气去心火 219

骑车锻炼，愉悦身心 221

五行拍手养心法，舒畅身心 222

振臂握拳，激发心包安心神 225

伸展运动，舒畅全身心情好 226

伸伸懒腰，精神百倍 230

养肝小运动，气血顺畅气色好 231

睡前一支舞，解压又安神 234

第十三章 养心先要畅情志，心情好病不扰 237

笑口常开，疾病不生 238

情绪低落易生病，舒缓音乐更舒心 240

放下“心魔”，才能更好地生活 243

长期孤独不利于身心健康 245

人老了，“空巢”别“空心” 247

兴趣爱好促进长寿健康 249

知福才有福，知足才常乐 252

气顺了，心里就舒坦了 254

喜伤心，情绪波动别太大 257

“男人哭吧哭吧不是罪” 258

心平气和才能降心火 260

脾气急的人要当心冠心病 261

“孩子气”的人易患糖尿病 264

好心态是糖尿病患者的“降糖药” 266

心情好，高血脂“不战而退” 267

焦虑的人如何调整心态 270

好情绪能抑制癌症的发展 272

用餐之时不可有负面情绪 274

第十四章 顺应自然好养心，规律起居更轻松 277

午时小憩，养护心经的好时候 278

子时谨防心脏病，提前学会应对方法 279

按时入眠，肝睡好，脾气才好 281

春季肝火旺，调节情绪为先诀 282

夏季易生心火，调好情志能降火 284

夏季养心先降温，心好身才好 286

秋季养肺，先要调养情志 287

冬季多郁，补阳强心很重要 289