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序 神奇“小腿肚”，揉一揉就健康！ 6

PART1小腿肚是人体的“第二心脏”！人体70％的血液靠小腿肚泵回心脏，它是人体的发电机！ 18

1小腿肚是维持生命的“无名英雄” 18

2人体需要温暖电力，小腿肚是人体发电机 20

3手脚像“冰棒”，小病大痛会一直来 23

4腿肚子抽筋代表不健康 27

5小腿肚“又热又硬”的人，可能是高血压危险群 28

6常常腰痛的人，小腿肚一定很僵硬 30

7身体有气无力时，“泡脚＋按摩小腿肚”，和病毒说再见 32

8一天五分钟，只需按、压、揉，体温升高，不得癌症 35

9高血压、脑梗死、癌症、不孕、手脚冰冷综合征，小腿肚逐个击退 38

PART2从2岁到100岁见证“小腿力健康奇迹”！手脚冰冷、高血压、胆固醇高都能改善！ 42

1“小腿肚助眠按摩法”，精力旺盛的2岁女儿马上就呼呼大睡 42

2按摩小腿肚带来“好肤质”，3周告别肌肤粗糙，变身小脸美人 43

3关节痛、腰背痛、便秘，软化小腿肚的“深层硬块”来改善 45

4头晕目眩？入浴后按摩小腿肚，1个月后，血压回到“正常值” 48

5医生治不好的腰痛、左半身剧痛，也靠“揉揉小腿肚”改善！ 50

6颈椎病缠身10年，靠按小腿肚消除手脚不再冰冷，每天神采奕奕 52

7曾经70％心肌无法运作，“小腿力”让我走出心肌梗死的阴影 54

8小腿肚的力量让“90岁婆婆”克服了失智症 56

PART3延年益寿的“小腿肚自愈按摩法”揉揉小腿防百病 60

1按摩小腿肚五大重点 60

2依照不同症状，按摩“内、外侧”不同部位 62

3随时都能做的“1分钟小腿肚按摩法” 64

4活用“指腹和手掌”让血液迅速流通！ 68

5为家人揉揉小腿肚：居家按摩方法 80

6“小腿肚按摩法”让我更健康了 89

PART 4按出“抗老力”天天零酸痛！90％的疾病都能远离！ 92

1气温忽高忽低，会让身体“亮红灯” 92

2冬天最佳抗寒对策：“热敷小腿肚” 94

3美容、抗老、减肥，按摩小腿肚就对了 97

4“踮脚尖”走路，走出抗老力！ 99

5双脚常水肿，容易得“致命血栓” 102

6为血管“减龄”，少喝冰水 104

7走路时抽筋、双腿、臀部会痛，可能是血管阻塞了！ 107

8运动少、吃太多，患心血管疾病的风险大增！ 110

9惊人的小腿肚按摩法，可改善失眠、便秘 112

10揉揉小腿肚，铁青的脸色竟变红润！ 114

PART 5“小腿变柔软”能燃烧脂肪，击退忧郁，年轻15岁5分钟恢复元气！免疫力快速UP！ 118

1体温上升1℃，脂肪燃烧量增加13％！ 118

2中年肥胖危机：什么都不做，1年就胖1斤 120

3按压“膝盖后方”，萝卜腿变纤细 124

4“血液循环不良”是膝痛的大敌 126

5揉揉小腿肚，全身上下都变轻松 128

6头痛、焦躁失眠、手脚冰冷，都是“自律神经”发出的求救信号 130

7女性珍贵的卵巢与子宫受寒后，按摩小腿肚可改善 132

8“荷尔蒙”与小腿肚间的神奇关系 135

9每天按揉小腿肚，改善过敏，提升代谢力 137

PART6小腿肚按摩的常见问题 141

后记“小腿肚”是你终生的健康伙伴 150