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第一章 现在的人，为何疾病缠身？ 2

病，大多数都是你自找的 2

1.很多人想养生，但却不小心“养了病” 2

2.40岁之后，大多数的病是还年轻时候的债 5

3.种下错误的种子，生出了有病的果 8

是什么决定了你现在的健康状况？ 14

1.先天靠“底子”，后天靠维护 14

2.别让情绪左右了你的健康 17

3.关注如何治病，不如多去想怎样不得病 20

第二章 五脏六腑的病，管不住自己你赖谁？ 28

心血管疾病是怎么患上的？ 28

1.高热量食物吃太多，痰湿瘀阻血脉 28

2.身体正气不足，感冒也能拖成心肌炎 32

3.爱运动不懂节制，心脏猝死时有发生 35

4.血压随着压力升，看谁升得快 38

5.过喜伤心，太高兴伤身 41

6.经常想不通的人，心血管也不会畅通 44

肝是怎样受伤的？ 50

1.酒，小酌怡情，大醉伤肝 50

2.胖人先胖肝，只吃不动小心脂肪肝 53

3.毒素摄入太多，肝排不出去就变内伤 57

4.经常熬夜，肝经不畅肝血不足 60

5.怒伤肝，情绪失控肝受损 63

6.心眼儿小的人，常伴有肝气郁结 66

脾为何越来越弱？ 72

1.爱吃凉食，阳伤脾虚诸病来 72

2.不吃主食，脾气不足精神差 75

3.过度劳累，内伤脾胃百病生 78

4.思虑太过，气滞脾伤 80

胃，你还好吗？ 86

1.不吃早餐的人，长期胃空着早晚胃溃疡 86

2.“一冷一热”，胃的眼泪你看不见 90

3.把药当饭吃，胃气受伤，动力全无 92

4.节食减肥的女孩子，脾胃虚寒是通病 95

5.心情不好拿胃解忧，得了胃病愁上加愁 99

肾是怎样变虚的？ 105

1.烤腰子重金属超标，补肾不成还伤肾 105

2.“惊恐伤肾”并非无稽之谈 108

3.水不是喝得越多越好，喝水不当也会肾虚 110

4.吃海鲜喝啤酒，肾病在向你“招手” 113

5.久坐伤肾，道理其实很简单 115

6.房事无度，控制不住肾早衰 119

第三章 家有遗传史，你还不注意吗？ 128

高血压越来越“年轻” 128

1.长期吃得过咸，血压高是早晚的事儿 128

2.脂肪多的食物，越吃越容易诱发高血压 131

3.冬季不注意保暖，血压容易升高快 134

4.睡眠不好运动少，高血压会早早找到你 136

别让糖尿病再传下去 143

1.糖尿病传不传给你，关键在自己 143

2.爱吃甜食喝饮料，血糖易升高 146

3.体重失控的人，糖尿病多半会发生 148

4.偏食油腻血糖升高会昏迷 151

5.只吃细粮不吃粗粮，也会影响到血糖 153

小心，肿瘤也有遗传性 159

1.爱生气爱抑郁的女人，易患上乳腺癌 159

2.剩饭剩菜接着吃，削弱胃气得胃癌 162

3.只吃肉不吃菜，毒素积累得肠癌 165

4.常吃发霉或油炸的食物，小心患上肝癌 168

5.邪气入侵不注意，小心肺癌在逼近 170

第四章 女人不注意的事儿，变成了难言的那点儿事儿 178

为何月经总是不听你的话？ 178

1.爱吃凉食，你会把子宫变“冷宫” 178

2.女人体寒还不运动，月经能好么？ 182

3.心情不好肝气郁滞，月经失调找上门来 185

4.给自己压力太大，月经肯定不听话 187

5.调节月经靠激素，长出肌瘤不奇怪 190

细节不注意，妇科病来袭 196

1.越是美丽冻人，越容易得妇科炎症 196

2.月经期间忍不住，盆腔早晚要倒霉 199

3.勿把人流当小事儿，影响月事误大事儿 201

4.肾气损伤，卵巢一定受损害 204

5.产后大意不坐月子，后患无穷 207

第五章 儿童需要格外看护，父母尽量别犯错 216

别再过分喂养孩子 216

1.零食吃太多，孩子肠胃混乱不长个 216

2.睡觉前吃东西，会让孩子胃气虚 219

3.过量饮食，孩子积食会发烧 222

4.营养从食物中来，补大了孩子一样会生病 225

5.乱吃就会病从口入，腹泻一来问题多 228

错误的观念要改变 233

1.总喜欢捂着孩子，湿疹滋生孩子受罪 233

2.孩子一生病就用药，天生的免疫力被破坏 236

3.让孩子过早接触电子产品，眼睛不好精神差 238

4.不让孩子接地气儿，孩子体质虚弱易得病 240

5.误把寒证当热证，越吃越严重 242