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第一章 养生就是养五脏 16

中医重内养，养五脏是内养的根本 16

养五脏要与五行相应 17

养五脏要与五味相和 18

养五脏要与五色相配 20

养五脏要与五官相符 22

养五脏要与五情相当 25

养五脏要与五季相对 28

经络穴位养五脏 29

十二时辰养五脏 34

不同年龄五脏养生重点不同 36

第二章 五脏主内，六腑主外，内外兼修百病不侵 40

五脏藏象，保养于内 40

五脏相互依存 43

心为“君主之官”，为气血所养 43

肝为“将军之官”，外守内调 44

脾为“仓廪之官”，主运化 45

肺为“相傅之官”，吐故纳新 46

肾为“作强之官”，藏精纳气 47

六腑传化，御病于外 48

六腑主外，各司其职 48

胆主决断，肝胆相照才能精神健康 49

胃主受纳，脾胃相投才能吃好消化好 50

小肠主受盛，是进一步消化的桥梁 51

大肠主传化，处理糟粕全靠它 52

膀胱主气化，主司肾气的下调 53

三焦为“孤腑”，起协调诸腑的作用 54

脏与腑好搭档，脏主内，腑主外 55

第三章 养心就是养精神，神定，各脏腑才能健康 58

哪些人最需要养心 58

中药养心小偏方 59

最伤心的生活习惯 60

养心的最佳时间——午时 61

养心的最佳季节——夏季 62

情志养心 64

大喜伤心，吓唬一下可以“灭火” 64

养心不能受惊和思虑过度 66

饮食养心 67

心火过旺是养心大忌 67

心火旺可能是因为吃得太“好” 68

去心火的4个奇效方 69

苦味食物可清心 70

红色食物是养心良药 72

按摩养心 74

敲心经通气血，补心气 74

舌头的变化反映心的问题 77

推拿可强健你的心脏 78

运动养心 80

起床要等90秒，运动热身5分钟 80

中老年运动养心法 82

职场人运动养心法 84

第四章 养肝就像大禹治水，懂得疏通才能通畅无碍 88

哪些人最需要养肝 88

中药养肝小偏方 89

最伤肝的生活习惯 90

养肝的最佳时间——丑时 91

养肝的最佳季节——春季 92

情志养肝 94

怒伤肝，暴脾气的人要小心 94

风风火火不一定就是好事 96

郁闷没脾气的人小心肝气郁 97

饮食养肝 98

清肝火重在疏导 98

酒是肝脏的大敌 100

肥甘厚味催生脂肪肝 101

酸味食物泻肝火 102

青色食物是养肝良药 104

按摩养肝 106

按摩肝经，疏通肝气 106

面部躯干按摩，增强藏血功能 108

养肝明目操 109

运动养肝 110

运动强度不宜大，贵在坚持 110

中老年运动养肝“嘘”字功 111

职场人养肝法 112

第五章 养脾就是养脾胃，吃好消化好才是健康的根本 116

哪些人最需要养脾胃 116

中药养脾胃小偏方 117

最伤脾的生活习惯 118

养脾胃的最佳时间——巳时 119

养脾胃的最佳季节——长夏 120

情志养脾 122

思虑伤脾胃，心宽才能消化好 122

吃饭也是需要专心的 124

没胃口就不要勉强吃饭 125

饮食养脾 126

暴饮暴食最伤脾胃 126

三餐不定时，健康有问题 127

平衡饮食最养脾胃 128

健康的膳食宝塔 130

甘味食物调和脾胃 132

黄色食物能增强脾脏之气 134

按摩养脾 136

脾主运化，可为全身输送营养 136

穴位按摩调理脾胃 138

运动养脾 141

饭后百步走，活到九十九 141

提臀、动脚趾，锻炼你的脾胃 142

三个动作保养脾经 143

肠胃保健操 144

每日瑜伽，养胃清肠 146

第六章 养肺就是养气脉，营养输送通达，全身轻松 150

哪些人最需要养肺 150

中药养肺小偏方 151

最伤肺的生活习惯 152

养肺的最佳时间——寅时 153

养肺的最佳季节——秋季 154

情志养肺 156

悲伤肺，要想呼吸好，先要心情好 156

开怀大笑能养肺 157

饮食养肺 158

养肺以滋阴润燥为主 158

辛味食物可宣散肺气 160

白色食物能滋阴养肺 162

按摩养肺 164

鼻部按摩通肺窍 164

推拿能清心养肺 165

穴位按摩健肺防感冒 166

清除肺部浊气的好方法 168

运动养肺 170

腹式呼吸，让1/3没用到的肺泡动起来 170

到大自然中去，享受天然的氧吧 172

秋季养肺功——增强你的“肺活力” 173

第七章 养肾就是养根本，树根牢固，大树才能不惧风雨 176

哪些人最需要养肾 176

中药养肾小偏方 177

最伤肾的生活习惯 178

养肾的最佳时间——酉时 181

养肾的最佳季节——冬季 182

情志养肾 184

恐伤肾，吓得尿裤子是有科学依据的 184

情志养肾的重点在于心境平和 186

饮食养肾 187

养肾食物做成粥汤最滋补 187

食物养肾既要滋阴，又要壮阳 190

咸味食物可增强肾气 192

黑色食物能滋养肾脏 194

按摩养肾 196

涌泉穴——足下两眼绵绵不绝的清泉 196

按揉足三里穴，让肾水滋养全身 197

敲肾经穴位可以抗衰老 198

耳部按摩强健肾脏 199

运动养肾 200

腰为肾之府，养肾要多做揉腰健肾体操 200

强肾健身操 202

每天提肛200次，让你长寿10年 204

养肾瑜伽——舒缓心灵，强健腰肾 205