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我减掉了五十斤! 心理咨询师亲身实践的心理减肥法pdf电子书版本下载

我减掉了五十斤!  心理咨询师亲身实践的心理减肥法
  • 徐徐著 著
  • 出版社: 桂林:漓江出版社
  • ISBN:9787540782085
  • 出版时间:2017
  • 标注页数:269页
  • 文件大小:45MB
  • 文件页数:276页
  • 主题词:减肥-心理保健

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图书目录

自序 疗愈、成长,打破肥胖“魔咒” 1

推荐序 观照内心,生起力量,用智慧去改变 5

第一篇 减肥前传 10

我胖,竟然是因为缺爱? 10

中国式母女的爱恨情仇 18

习得性肥胖:我为什么要像妈妈? 31

第二篇 瘦身之旅 44

减肥,从自我接纳开始 44

战胜“黄昏焦虑”,减肥事半功倍 57

从减肥到体重管理 69

断食,轻食,轻断食 80

附:轻断食日食谱参考 94

平衡责任感,远离中年发福 96

减掉五十斤的五个心理秘诀 108

第三篇 顿悟时刻 120

情绪管理和内在小孩 120

自己的事,别人的事,上帝的事 131

自控力的秘密 143

忍受,接受,享受 154

打破轮回,做治疗的一代 167

感恩改善睡眠 180

第四篇 成长故事 194

瑞秋的故事:把伤痛和脂肪一起卸下 194

大刚的故事:原谅父亲,远离水果罐头 206

彤彤的故事:减肥,助她考过英语六级 217

要总的故事:成功不需要大肚子 228

雅丽的故事:瘦下来,重新活一回 240

马克的故事:不做妈宝,为自己负责 252

后记 265

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