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第一章 健康与生命——从360万年前的足迹说起 1

我们能一直健康吗？ 2

在追求健康的过程中，有多少东西是不健康的？ 2

第2章 我们为什么会生病 4

传宗接代才是生命的目的 4

第3章 衰老的原因 11

氧化损害与防御 12

与众不同的长寿人群 13

解读衰老的线索 14

第4章 衰老，能否慢些来 16

科学看待衰老 16

保健≠抗衰老 17

节制饮食的益处 19

第5章 肥胖密码 21

肥胖的标准 21

肥胖的原因 22

令人困惑的脂肪 24

体重“稳定点” 26

减肥方法面面观 27

第6章 “明星”——2型糖尿病 30

日益流行的糖尿病 30

什么是糖尿病？ 31

慢性炎症与糖尿病 33

肥胖与脂肪肝 34

糖尿病是怎样发生的？ 36

糖尿病的进程及特点 38

糖基化终末产物 39

管理与预防 40

第7章 悄悄的杀手——原发性高血压 42

目前的观点 42

哪些人容易患高血压？ 44

管理与预防 45

第8章 “坏”胆固醇——低密度脂蛋白 47

帮助人类祖先进化的功臣 47

胆固醇从哪里来？ 48

体内运输工具 49

结构与作用 49

多少才合适？ 52

我们应该怎么办？ 54

第9章 又刃剑——脂蛋白 56

似曾相识 56

功能与作用 58

临床情况与应对 59

第10章 危险的动脉斑块 61

心脑血管疾病的主因 62

形成的原因 62

不断增长的祸因 64

危险来临 65

可以多次发作的冠心病 66

预警信号 67

评估与预防 67

指南建议 68

综合控制 69

第11章 吸烟——你不了解的秘密 71

烟草对疾病负有大部分责任 72

被动吸烟 73

谁更易受到香烟毒素的影响 73

控制吸烟 74

未知领域 75

第12章 癌症是怎么回事 77

患者逐渐增多 78

癌症是如何引起的？ 78

慢性炎症推波助澜 80

受到质疑的理论 81

癌症的起源 82

预防 83

第13章 预测癌症 87

寻找线索 88

易感性 89

环境污染 90

第14章 细菌是我们的敌人吗 92

人类进化的协助者 92

人体的防御 93

人与细菌的斗争 94

和平共处 97

第15章 细菌也会“失误” 98

沮丧的医生 98

抗生素出场 99

免疫系统的反应 100

细菌的失误 101

第16章 特殊的细菌——衣原体 103

易感染的部位 103

暗藏的祸害 104

第17章 幽门螺杆菌有害还是有益 107

胃癌发病率与国家发达程度的关系 107

有害还是有益 108

第18章 病毒——潘多拉禁盒中的灾难 111

活动的基因 111

新病毒传入人类 112

保护动物就是保护自己 115

第19章 改变人类行为意识的疾病——艾滋病 116

临床特点 117

没有胜算的“保卫战” 118

古老而有效的预防方法 120

建议 121

第20章 乙型肝炎与肝癌 123

乙肝病毒 123

年龄的差异 124

病毒在体内 124

肝炎是“斗争”的结果 125

预防措施 126

第21章 腰背痛的困惑 128

脊柱的结构 128

直立行走的代价 129

疼痛的来源 130

解决方案 131

第22章 骨质疏松不可怕 133

了解骨质疏松 133

为什么会发生骨质疏松？ 134

衰老的骨骼 135

预防骨折 139

第23章 了解痴呆 141

概况 141

痴呆的表现 142

问题在哪里？ 143

重新认识大脑 144

第24章 认识抑郁症 146

一种常见病 146

诊断标准 147

隐匿性抑郁症 148

并不可怕 149

抑郁症能够预防吗？ 150

第25章 压力下的精神失常 153

压力的角色 155

压力来自何方 156

焦虑与抑郁 156

调节压力 158

第26章 睡眠——生命的重要组成部分 159

什么是睡眠？ 159

不可或缺 160

为什么要睡眠？ 161

快速眼动睡眠 161

失眠 162

第27章 酒，喝还是不喝 165

酒精在体内 165

过度饮酒 166

饮酒的益处 166

喝，还是不喝？ 168

红酒、啤酒还是白酒？ 169

第28章 盐，够了就行 171

食物中缺少的物质 171

高盐饮食 172

盐敏感者 174

高盐饮食习惯 174

第29章 结论 176

疾病是生命的一部分 176

疾病的起源 176

环境和生活方式的作用 178

展望未来 179

小词典 181