人体排毒使用手册pdf电子书版本下载

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第一章　健康身体 1

1．善待身体 1

2．大脑保健 3

3．眼睛 7

4．耳鼻 12

5．口腔与牙齿 17

6．四肢 21

7．皮肤 28

8．内脏 35

9．头发 40

10．健康标志 43

11．亚健康状态 45

第二章　识毒 49

1．什么是“毒” 49

2．毒源 51

3．内生毒 54

4．毒素的致病因素 57

5．机体中毒的信息 61

6．排毒与养生 64

7．自我排毒和辅助排毒 65

8．“富贵病” 67

9．排毒要诀 68

第三章　饮食 71

1．健康始于肠道 71

2．食物辅助排毒 74

3．健康饮食习惯 76

4．吃什么 79

5．怎么吃 81

6．饮水有学问 82

7．合理烹饪 89

8．有利排毒的食物 90

9．合理膳食应对“亚健康” 94

10．换季时的饮食 96

11．调整饮食减少腹胀 97

12．排毒饮食搭配 99

13．食物的不当搭配 103

第四章　起居 107

1．日常生活中的消毒 107

2．衣着 110

3．家庭环境 112

4．日用品 113

5．居家用存衣物 115

6．居家消毒细节 116

7．不良起居习惯 119

8．改善居室空气 120

9．有规律的生活习惯 122

10．健康生活习惯集萃 123

11．电脑卫生 126

12．合理用眼 127

第五章　精神生活 127

一、不利健康的精神状态 127

1．不良情绪 129

2．压力生存 133

3．疲劳 135

4．烦躁 138

5．抑郁 139

6．人际交往障碍 140

7．厌职 142

8．心理困扰 144

二、善待自己 144

1．调整情绪 146

2．学会微笑 147

3．求新求异 148

4．控制压力 150

5．放松减压 151

6．认识自我 156

7．求助与助人 157

8．脾气发出来 158

9．停止抱怨 159

第六章　运动 161

1．运动排毒 161

2．排汗 165

3．慢跑和快走 166

4．游泳 167

5．跳绳 168

6．简易运动 169

7．居家简单运动 171

8．办公室健身 173

9．简易瑜伽 181

10．运动须知 182

第七章　减肥 185

1．肥胖常识 185

2．口腹之欲 190

3．减肥与健康 194

4．减肥误区 199

5．体重与健康 201

6．女性瘦身与减肥 202

7．男性减肥话题 208

8．运动与热量 211

9．日常瘦身锻炼 212

第八章　常见排毒方法 215

1．清肠 215

2．按摩 217

3．瑜伽 222

4．足疗 223

5．刮痧 225

6．拔罐 228

7．饮食排毒法 230

8．断食排毒法 232

9．对排毒的误解 235

第九章　健康生活禁忌 239

1．不良生活习惯 239

2．饮食习惯 241

3．睡眠的话题 245

4．美容护肤细节 249

5．着装 252

6．使用电脑 254

7．办公室内健康 257