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第一篇 食疗与排毒 3

第一章 中国的食物疗法 3

一、传统中医学食疗理论 3

二、五脏六腑的机能与其疾病的原因 8

第二章 食疗概要 13

一、辩证食治 13

二、体内毒素清理 19

三、食疗概述 36

四、食物归经与解毒 42

第二篇 食疗食物和食疗方法 49

第一章 食疗食物 49

一、食疗的天然药物 49

二、科学分类饮食 72

三、绿色食疗话水果 75

四、绿色食疗话蔬菜 92

五、食疗的其他食物 128

第二章 食疗方法 137

一、食物利尿食疗疗法 137

二、饮茶食疗疗法 143

三、食醋食疗疗法 144

四、断食食疗法 146

五、植物汁食疗法 154

六、饮食流汗食疗法 158

七、食物通便食疗疗法 163

第三篇 食疗与保健养生 169

第一章 食疗与养生保健 169

一、精神毒素的食疗养生法 169

二、精神食疗的方法 177

三、精神食疗的训练 182

四、饮食养生禁忌 191

第二章 运动按摩养生保健 215

一、运动养生法 215

二、常见疾病的养生运动 218

三、运动养生的功效 223

四、民间流传的刮痧养生 227

五、穴位按摩养生法 230

六、全身按摩养生 262

第三章 保健与养生 270

一、运动健身禁忌 270

二、心理保健禁忌 280

三、防病用药禁忌 292

附录一 食疗与人体排毒养生 309

一、清洗肾脏和膀胱 309

二、清洗大肠 314

三、清洗肝胆 334

四、血液和血管的清洗 344

五、皮肤的清洗 350

六、关节部位的清洗 351

七、体内胶体溶液的清理 353

八、清理体内盐类 357

九、淋巴系统的清洗 362

附录二 食疗食方 364

一、清热解毒、滋补肝肾、滋阴养血 364

二、健脾胃、益气血、清热利肠 366

三、补血降压、养心益气 372

四、降压、降脂、降血糖 373