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第一章 有关老化及寿命的最新动向1．何谓“抗衰老医学” 2

2．衰老的速度是否因人而异 5

3．有关百岁老人研究的成果 8

4．冲绳人的长寿秘诀 11

5．解读“冲绳式长寿危险” 14

6．备受关注的基因检查 17

7．基因的异常与患病几率 20

8．和老化有关的基因表达 23

9．端粒理论与“年轻”、“长寿” 26

10．人体会生锈 29

11．如何防止自由基的攻击 32

12．不经衰老就死亡的野生动物 35

13．揭开动物寿命的奥秘 38

专栏 按照自然规律进行开发发展 41

第二章 脑神经与压力的关系 44

1．脑细胞如何衰老 44

2．脑神经系统的老化原因 47

3．“健忘症”及”“痴呆”的对策 50

4．意志消沉及老年初期忧郁 53

5．年纪大后睡眠变浅 56

6．和压力有关的激素不减反增 59

7．压力增加后患癌症几率增加 62

专栏 抗衰老医学的意义及活动 65

第三章 内分泌系统与激素系统的原理1．生长素分泌减少带来影响 68

2．大脑的计时员——褪黑色素 71

3．应注意的脱氢异雄酮不足 74

4．30岁后期雌性激素开始减少 77

5．雄性激素减少及男性更年期 80

6．甲状腺激素减少引起疲劳 83

7．运动疗法的陷阱——肝功能综合征 86

8．胰岛素抗性增加导致肥胖 89

9．控制脂肪代谢系统的瘦素 92

10．抑制肥胖及减肥反弹 95

11．适度压力和提高积极性有关 98

专栏 抗衰老医学已应用到人的幼儿期 101

第四章 免疫机能低下带来的影响1．免疫系统如何发生变化 104

2．中年后胸腺衰退、免疫力下降 107

3．为何老年人易得癌症 110

4．有害激素导致免疫力低下 113

专栏 何谓老化，何谓寿命 116

第五章 有关眼睛、耳朵、牙齿的症状及治疗方法1．50岁以后高发的白内障 118

2．老花眼的原理及凸透镜 121

3．30～50岁眼睛疲劳增加 124

4．眼睛也会发生动脉硬化 127

5．40岁耳朵开始老化 130

6．什么是牙齿老化 133

专栏 寿命及剩余寿命的区别 136

第六章 旨在保护心脏、肺、血管的环保措施 136

1．心脏如何逐渐老化 138

2．心血管系统的三大疾病 141

3．环境影响也会加快肺的老化 144

4．动脉硬化也需预防及治疗 147

5．动脉硬化的原因不是胆固醇 150

6．呼吸法的“功效” 153

专栏 细胞组织决定人的寿命 156

第七章 消化、吸收系统及其危险因子1．消化器官与生活习惯疾病 158

2．消化、吸收能力下降的影响 161

3．随年龄增加易发生的胃灼痛 164

4．常见于老年人的胃胀及便秘 167

5．免疫功能低下导致消化道癌 170

6．肠内细菌老化带来的影响 173

7．免疫功能低下与消化道癌 176

8．代谢功能低下引起的现象 179

9．和动脉硬化有关的消化道疾病 182

10．萎缩性胃炎是胃癌发作的温床 185

专栏 分化寿命与分裂寿命 188

第八章 骨骼、关节、肌肉、皮肤老化的征兆 188

1．发病率升高的骨质疏松 190

2．为何会发生腰痛及膝盖痛 193

3．肌肉量随着年龄增加而减少 196

4．皮肤老化大多由光老化引起 199

5．脱发、毛发稀少的原因及对策 202

6．保持乳房弹性的各种食物 205

专栏 运动选手的寿命 208

第九章 泌尿系统、生殖系统与激素变化1．排出有害物质的螯合作用 210

2．50岁后前列腺增生显著 213

3．女性几乎都会经历更年期综合征 216

4．无论男女的排尿功能障碍 219

5．引起勃起功能不全的原因 222

专栏 从分子角度考虑寿命 225

第十章 旨在健康长寿的老化预防法1．人的寿命因职业而不同 228

2．建设健康长寿的国家 231

3．提高生活质量的住宅 234

4．老化度检查发现自身弱点 237

5．从精神上防止老化 239

6．活用补药补充人体所需营养素 242

专栏 肥胖及寿命 245