全食物排毒密码 吃对食物体内排毒全攻略pdf电子书版本下载

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导读 8

第一篇 排毒一身轻第一章 认识毒素你是否也该排毒了呢？ 12

透视日常生活中的毒素 14

排毒5要素 17

开启体内排毒机制 18

第二章 正确的饮食观念维持生命的七大营养素 23

认识体内优良营养素 24

利用膳食纤维为身体解毒 25

最好的排毒饮料——水 26

体内宿便清光光！ 28

一周排毒计划 29

体内排毒好处多多！ 33

第二篇 全食物排毒第一章 食材处理烹调前的处理 37

第二章 蔬菜排毒蔬菜排毒的三大作用 46

叶菜类苋菜 47

地瓜叶 50

菠菜 52

红凤菜 54

明日叶 56

韭菜 58

芹菜 60

生菜 62

圆白菜 64

根茎类地瓜 67

洋葱 70

马铃薯 72

芋头 74

山药 76

莲藕 78

芦笋 80

牛蒡 82

胡萝卜 84

花果类苦瓜 86

冬瓜 88

丝瓜 90

黄瓜 92

南瓜 94

彩椒 97

番茄 100

茄子 102

豌豆 104

秋葵 106

金针菜 108

花椰菜 110

其他香菇 113

金针菇 116

芦荟 118

银耳 120

鲍鱼菇 122

鸿禧菇 123

第三章 辛香料排毒大蒜 126

辣椒 127

姜 128

葱 130

香菜 132

第四章 五谷杂粮排毒糙米 134

薏仁 136

燕麦 138

红豆 140

绿豆 142

核桃 145

松子 148

杏仁 150

第五章 蛋豆鱼肉排毒鸡蛋 154

豆腐 157

牡蛎 160

海参 162

鱿鱼 164

鲔鱼 166

鳕鱼 168

鲑鱼 170

牛肉 172

鸡肉 174

第六章 水果排毒新鲜水果中的3种酶 178

草莓 179

苹果 182

樱桃 184

木瓜 186

西瓜 188

芒果 190

梨 192

葡萄柚 194

香蕉 196

柠檬 198

柳橙 200

菠萝 202

橘子 204

龙眼 206

猕猴桃 208

葡萄 210

蓝莓 212

第三篇 对症排毒第一章 改善你的饮食习惯面对疾病 216

疾病期的饮食调理 217

生机饮食食疗法 219

血液排毒 221

第二章 饮食对症排毒糖尿病 226

高血压 229

高脂血症 232

肝病 235

心脏病 238

癌症——乳腺癌、肝癌 大肠癌、前列腺癌 241

肾脏病 247

感冒 250

痛风 253

附录菜肴VS．热量一览表 256

饮食功效VS．营养素一览表 260