图书介绍
珍重中年 中年人健康必读pdf电子书版本下载
- 肖正湘等主编 著
- 出版社： 长沙：国防科技大学出版社
- ISBN：7810249169
- 出版时间：2003
- 标注页数：655页
- 文件大小：26MB
- 文件页数：688页
- 主题词：
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图书目录
认识中年 3
人的自然寿命有多长 3
说说人到中年 4
中年是人生的高原 6
中年是理智的年龄段 7
解读“精品”男人 9
珍惜“不惑之年” 10
中年人的弱点 11
迟来的感悟 13
中年人保健应有的“六注意” 15
中年人也要更新知识 16
四时读书乐 17
漫话休闲读书 19
家有贤妻好读书 21
养生之道 23
漫话养生谚语 23
古代名人养生十诀 24
古人养生诗拾趣 25
古人养生名联拾趣 27
古今名人养生经 28
惜“三宝”忌“三害”与以“三寡”养“三宝” 32
养生“十二忌”与处事“六然” 34
养生几个新观念 35
信息时代的几种养生法 37
说说养生“木桶论” 39
多建“动力定型”，做到持久顺应 41
社会像戏台，事事皆快意 42
既应顺其自然，又要努力奋斗 43
修理中年，以求振兴 45
德润于身 46
道德在哪里 46
说说德能造福 48
说说道德修养 49
健身需健心 50
健身何以需健心 51
现代科学证实“仁者寿“ 52
团结友善，和谐安定 53
学会宽容 54
从容处世，善待人生 56
海纳百川，有容乃大 57
可怕的“隐性意识” 58
化解嫉妒心 60
时代需要血性男人 61
离退之前莫失节 63
宁喝粥，不混账 64
心理卫生 66
人是要有一点精神的 66
心理健康的标准 67
人格比知识更重要 68
令人自毁的六种心理陷阱 70
谨防嫉妒伤身 71
男人四十岁：魅力年龄？问题年龄？ 72
别太挑剔自己的形体 74
不良情绪可致多种疾病 75
做自己情绪的主人 77
哪些心理类型的白领易下岗 78
中年企业家的心理问题 79
说说心理平衡 81
人生难免遭遇挫折 82
困境是雄心的激发剂 84
学会心理自救 85
善对心理压力与心理疲劳 86
学会面对成功 88
牢骚无益 89
排解心理压力十法 90
信自己 91
病树前头万木春 93
人际交往 95
信誉，不可或缺的人生“品牌” 95
应酬与聪明 97
为人处事话方圆 98
加强心理修养，提高心理素质 100
男性的警戒线与自我激励 101
女性求职的误区与职业者的美容 103
交友的学问 104
善于识别“木柱敌人”与“温水敌人” 105
若想混得美，练好一张嘴 106
办公室人际交往中的“禁忌” 107
给身上装台“变压器” 109
调控好你的“情绪开关” 110
丈夫瞟靓女就是“花心”吗？ 111
别和人家比老婆 112
说说“君子必慎其行” 113
莫染“吃喝病” 115
豪饮坏股骨 116
莫与“酒色财气”结缘 117
洁身自好 119
性关系的私事原则 119
婚外性生活可引起心理障碍 119
“性病”引发的“心病” 120
性乱引起的“中风” 122
嫖娼“吓”出焦虑症 124
值得警觉的性病构成变化 125
非淋菌性尿道炎是咋回事 126
“淋病后尿道炎”实为混合感染 127
性病与癌症“狼狈为奸” 128
不正常的性关系可诱发癌症 129
不洁性行也为可引起妇科癌 129
警惕非性器官部位的性病 130
性乱也传播阴虱病 131
性传播疾病的防与治 132
防性病，切莫把赌注押在避孕套上 133
梅毒的传染与预防 134
谈谈胎传梅毒 135
得了性病还能过性生活吗 136
有关艾滋病的几点基本知识 138
性乱是艾滋病传播的最大元凶 140
控制艾滋病须先防性病 142
这些行为会传播艾滋病吗 143
如何判断是否感染了艾滋病病毒 144
艾滋病病毒侵袭人体男女有别 145
阻止艾滋病蔓延，男人更当警醒 146
合理饮食 151
21世纪人类的饮食追求 151
饮食的新主张 152
饮食的新时尚 154
膳食的合理搭配 156
促进“营养均衡”的配食 158
中年男人的健康菜单 160
吃的误区 161
食物生吃需谨慎 162
人体养分的最佳来源 163
最佳的健康食品 164
不要拒绝有益脂肪 165
胆固醇，你不必那么怕 166
缺不了的膳食纤维素 167
十种食物不宜多吃 168
空腹十忌 169
少盐益健康 170
食海鲜的“四不宜” 171
食用豆制品应注意之点 172
油多也坏菜 173
食品添加剂，有利也有害 173
防腐剂防不胜防 175
矿物质元素与人体健康 176
维生素：少了不行，多吃有害 177
从中医理论中认识食物疗法 179
补血要吃哪些食物 181
一鸽胜九鸡 182
多喝汤，人安康 182
说说“粥养” 183
走出保健食品的误区 185
茶，你喝得明白吗 186
喝水有讲究 189
没必要专喝矿泉水和纯净水 191
我们需要终身不断奶 192
喝奶有学问 193
酸奶好过鲜奶 194
生牛奶喝不得 196
豆浆的营养价值 197
起居有度 198
动静辩证益健康 198
健康，需要生物钟准点 198
拨好你的生物钟 199
休闲休什么 200
家庭休闲，体验亲情 202
别让电视伤着你 202
饥不洗澡，饱不理发 204
桑那，小心洗出病 204
坚持冷水浴，青春可常驻 206
先热后冷洗浴，减缓血管硬化 207
你会洗脚吗 208
家庭几种足浴法 209
你的床温馨吗 210
枕头高低论短长 211
应用高科技磁性健康寝具，有助于维护提高健康水平 212
功能纤维寝具保健康复作用好 215
睡个好觉很重要 216
注重睡眠质量 217
多梦不等于没睡好 218
午睡，祖先的“遗产” 219
是否都要睡八小时 220
懒床也有五大危害 222
人体“三废”不能憋 223
劳逸结合 225
人为什么会疲劳 25
脑疲劳可引发多种身心疾病 226
谈谈慢性疲劳综合征 227
人到中年应忌的几个硬熬 229
警惕“过劳死” 230
疲劳不同，休息有别 231
慢性疲劳综合征的家庭调养法 232
提倡主动休息 233
莫让“双休日”变成“致病日” 234
莫让娱乐变“愚”乐 235
正视麻将 236
“无病即大款” 238
美满家居 240
健康住宅的标准 240
购房应考虑哪些与健康有关的问题 241
家装不要误入“绿色陷阱” 242
警惕居室“隐藏杀手” 243
警惕室内生物污染 245
国家质量标准保障家居安全装修 246
家庭消毒“八法” 247
什么是光污染 248
炊具与人体健康 249
警惕家电手机辐射 250
警惕身上的“窃听器” 251
选用健康瓷器，避免铅镉中毒 253
冰箱可能成为细菌繁殖地 254
提防身边的“毒袋” 254
保鲜膜难保健康 255
夏天要防“空调病” 256
电脑对人体的危害 257
美发品对人体有害 258
干洗衣服不要马上穿 259
洗衣粉与人体健康 259
沙发好不好，身体说了算 261
戒烟限酒 263
警报声声话烟害 263
窈窕淑女何必以烟作贱自己 265
戒烟靠决心 265
如何度过戒烟难熬期 266
孔子与酒 267
酒量为何因人而异 268
纵酒会损伤哪些重要器官 269
专家呼吁安全饮酒 270
可以喝点葡萄酒 271
葡萄酒的种类及其选用 271
葡萄酒的年份 272
“鲜啤”的营养与饮用常识 273
啤酒并非人人皆宜 274
饮啤酒“八忌” 275
因人而异喝啤酒 276
泡瓶药酒慢慢饮 277
酒醉病与解酒药 279
二人世界 281
爱情是什么 281
爱情“三点式” 282
妻子性格变化，丈夫应寻原因 283
驾驭夫妻冲突的艺术 284
化解夫妻矛盾“六招” 285
爱在厨房 286
夫妻外遇缘何起 287
不要轻言离婚 288
离婚了，调好心理坐标 289
夫妻间应拥有的健康性心理 291
中年人应拥有美满性生活 292
性无定式，欢悦为度 294
女性性爱的三个误区 294
当丈夫发出性爱的信号时 297
夫妻“性趣”哪里来 297
夫妻常沟通，消除性厌倦 298
如何防治阴冷 300
四时房事春最佳 301
夫妻性爱的九注意 302
正确对待勃起功能障碍 304
劝君慎服壮阳药 306
更年期妇女的夫妻生活 307
哪些妇女不宜使用避孕药 309
孕前十大禁忌 310
产前产后的宜与不宜 311
不孕不要乱投医 312
运动与强身健体 317
生命在于运动 317
让运动走向生活 319
别把心脏“待”懒了 320
说说储存健康 322
运动，能塑造人体健美 323
运动，让你更年轻 326
防癌，运动必不可少 327
运动，是女性性爱的助燃剂 328
运动，是男性性爱最好的“伟哥” 328
伟人名人与运动健身 331
毛泽东一生好动 331
邓小平喜欢多方面的运动 334
邱吉尔酷爱运动 335
里根感到体育是他最大的乐趣 336
董必武和朱德晚年的一次趣谈 337
万里认为运动就是健康和生命 338
吴祖光对体育运动一往情深 339
萨马兰奇何以生命之树常青 340
几位伟人名人的散步经 341
休闲运动健身 344
现代休闲方式——体育健身 344
高效率的健身休闲运动——壁球 346
当今风靡世界的舍宾运动 348
说说散步 349
说说慢跑 353
怎样进行慢跑 355
意、气、身都能得到良好锻炼的太极拳 356
腹部减肥体操 358
腹肌板锻炼与健美 360
中年人须重视肌肉锻炼 361
说说按摩 362
摩胸擦背捏脊 防病强身保健 363
新潮运动——手跑与水中慢跑 364
很富刺激和情趣的网球 366
如何提高打羽毛球的兴趣和技巧 367
如何运用健身器材健体强身 368
娱乐运动健身 371
跳舞，是健身的一剂妙药 371
你会跳交谊舞吗 372
你尝过啪啦啪啦舞的滋味吗 374
放风筝，益身心 376
钓鱼，是极好的户外运动 377
玩桥牌斗智健脑 379
学学奕国际象棋 381
打保龄球的自我保护与记分 384
不择场地运动健身 387
说说随时随处可健身 387
上班族的瘦身攻略 388
一种新的健身观念和方法——交替运动 390
办公室内巧健身 391
骑单车在欧美何以成为健身新潮 393
赤脚走路益健康 394
赤脚踩石子，健身效果佳 396
倒行亦健身 396
倒立是脑力劳动者的健身良方 397
谈谈我的“不理电梯”经 398
生活中处处能健身 399
健身球随身带 400
不拘方式运动健身 402
苏东坡“擦脚心”与袁枚“自律”健身 402
笑笑·伸腰·打哈欠 403
晨起十分钟，保健有奇功 404
平时健身小诀窍 405
简易细腰操 406
“三转”强体与“四招”防驼背 406
“爱情肌”的锻炼法 407
健身几招按摩术 408
“四区”常揉有利健康 409
家中诸多设备可做运动代用器材 410
疾病患者的动疗 413
心理障碍的运动疗法 413
运动有助于心脏病康复 414
运动可改善肺功能 415
高血压患者如何锻炼 416
康复期癌症病人的体育锻炼 417
慢性肝胆炎症患者的体育锻炼 418
颈部运动健美与治病 419
运动可预防椎间盘突出 421
锻炼帮你提起下垂的胃 421
运动护膝数第一 422
肩周炎患者的体育锻炼 423
耳廓勤按勤摩与嘴巴一张一合 425
自我功法调治前列腺病 426
柔术按摩治疗月经不调 427
利用日常运动防便秘 427
风湿性关节炎患者的锻炼 428
瘫痪病人怎样锻炼 429
运动健身忌盲目 431
生命在于何种运动 431
你的运动量应多大 433
你的运动量达标吗 434
球类活动应据情而动 435
运动应有的四部曲 436
雨练雾不练 437
专家提倡“黄昏练” 438
算出你的晨练指数 440
晨练应讲科学 441
打太极拳须防髌骨软骨病 445
游泳的不宜 446
饭后百步如何走 448
跑步要收腹 449
冬跑有“五要” 449
健身房里常见的误区 450
妊娠期锻炼要适当 451
运动后如何恢复体力 452
疾病自测 457
健康的标准 457
不容忽视的“亚健康”状态 458
警惕，十种“老年病”年轻化 459
麻木，疾病向你报警 460
营养好不好身体有信号 461
脸色与健康 462
观舌知病 463
如何自测衰老程度 464
你是否肾虚 465
失眠心烦 小心甲亢 466
清晨，判断疾病的好时机 467
口感与疾病 467
心脑血管病变状况判断 468
心绞痛的自我诊断 469
癌症自查方法 470
皮肤，健康的晴雨表 470
瘙痒，不可忽视的信号 471
观粪辨病 472
观食欲 察病情 473
妇女病的自我检查 474
治病指南 476
有病谈就医 476
看病的诀窍 477
患者求医享有的十项权利 478
头颅疾病：检查并非万能 480
咳嗽并非都是呼吸道感染 481
谨防药物过敏症 482
中西药合用须谨慎 484
不可忽视中药的毒性 485
是药三分毒，中药也不例外 485
可致肾病的几类中药 487
生活中常见的无效用药 488
择时服药效果好 489
合理用药“六要” 490
怎样使用镇静剂 492
错误对待腹痛种种 493
吃错了药怎么办 494
长期服药要防副作用 495
哪些药伤肝 496
急性病为何变成慢性病 497
高血压病人怎样看血压 498
切勿迷信偏方、秘方 499
警惕医源性疾病 501
作用相似的药物不宜联用 501
内服中药应注意的问题 502
服哪些药不宜饮酒 504
什么叫基因治疗 505
不可忽视登革热 506
器官移植知识 506
切忌补养失当 511
家庭应备哪些药品 512
正确使用OTC药品自我药疗 514
药品说明书，你看明白了吗 515
肥胖病 517
肥胖是祸不是福 517
专家建议重定国人肥胖标准 518
减肥的误区 519
减肥的关键不在于少吃脂肪 520
减肥不要乱节食 521
减肥与心理减压 522
减肥需要专业指导 524
男士减肥三重奏 525
消除“将军肚”的三条措施 527
要重视冬季与肥胖作斗争 528
减肥不可乱服药 529
更年期后肥胖的食疗法 530
糖尿病 532
认识糖尿病 532
糖尿病诊断新观念 535
要警惕耐糖量减低 536
女性糖尿病的特有警示 537
糖尿病防重于治 537
糖尿病患者的性生活 538
糖尿病人的饮食调养 539
糖尿病人怎样吃水果 540
心脑血管疾病 541
健康三条线：血压、血脂和血糖 541
血管年轻人不老 542
心血管病正在咄咄逼人 543
预防心脏病的简明措施 545
中年人，莫让冠心病击倒你 546
冠心病的防治 546
调控血脂，预防冠心病 547
心绞痛频发莫大意 548
警惕心肌梗塞 学会现场急救 549
高血压及其危害 550
对高血压病的认识误区 551
高血压与生活方式有关 553
高血压患者日常生活注意事项 554
高血压患者的危险时刻 555
常用高血压药物 556
高血压用药七忌 558
中年高血压患者的隐匿杀手——X综合症 559
高血脂症 560
如何降低血脂 562
餐桌上的降脂药 563
如何看血脂化验单 564
猝死种种及其防治 565
关于脑中风 566
什么人易发生中风及中风的七大预警 567
预防中风：小动作能起大作用 568
中风的家庭急救 569
癌症 571
什么是癌？癌与肉瘤的区别 571
步入中年后为为什么易患癌 572
癌症早期信号 573
如何预防皮肤癌 573
败血症与白血病 574
如何预防鼻咽癌 575
当心口腔癌与癌前病变 575
食管癌的预防 577
哪些胃病易癌变 577
怎样预防胃癌 579
怎样预防大肠癌 579
胃肠道息肉会癌变吗 580
如何预防肝癌 582
如何预防肺癌 582
警惕女性杀手——乳腺癌 584
宫颈癌的发生及其预防 586
更年期当心子宫内膜癌 588
妇科最常见的“隐匿杀手”——卵巢癌 589
癌症不等于死亡 590
从饭桌上赶走癌症 592
肿瘤晚期不要放弃治疗 594
精神疾病 597
精神疾患种类多 597
早期识别精神疾患 598
精神疾患要对症治疗 599
都市常见的抑郁症 600
寻找抑郁症的病因 601
正确对待抑郁症 602
肝胆疾病 604
甲肝的防治 604
认识乙肝“两对半” 605
乙肝病毒携带者的治疗问题 606
肝炎病人怎样护肝 607
乙肝啥时才算好 608
肝炎家族中的老三——丙肝 609
防治脂肪肝“四要素” 610
肝硬化与乙肝、酗酒 611
四五十岁的人为何易患胆石症 612
胆囊结石怎么治 613
莫滥用体外碎石 615
肾脏疾病 617
肾病专家谈肾病 617
莫对血尿掉以轻心 618
预防肾盂肾炎八项注意 620
护肾六法 621
冷静看补肾 621
肾结石患者不必拒绝高钙食品 622
其他疾病 624
肺结核病 624
颈椎病为何应预防为先 626
哪些人群易患椎间盘突出症 627
常见眼外伤的自救 627
感冒新观念 628
感冒治疗的四误区 630
预防感冒九要点 630
感冒了怎样选用西药 632
治疗风湿病的三要三不要 634
久咳不愈可能喉病作怪 635
易患的口腔疾病 636
健康人应有20颗好牙 637
别忘护好牙齿 638
预防前列腺增生应从中年开始 639
前列腺病的种类及特征 640
如何看待前列腺炎的治疗 641
痔疮新概念 642
慢性胃炎的常见病因 643
慢性胃炎的饮食调养 644
漫谈头痛 645
大脑健康在你手中 647
有损大脑的不良习惯 648
女性乳房的科学保健 649
女性更年期的保健 650
绝不可忽视职业病 651
编后 655