注意力不能集中pdf电子书版本下载

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简介 1

第1章 注意力不能集中 3

注意力不能集中是一种病 4

注意力不能集中的表现 4

注意力缺失有好处 6

注意力缺失的麻烦 7

揭秘注意力缺失 8

为什么会发生注意力缺失 9

练习 追根溯源——画出你的族谱图 10

第2章 药物治疗是根本 11

药物治疗是有效的 12

对症下药 13

不要忘记吃药 15

谁有权开具处方 16

怎样找到合适的医生 16

和医生预约 17

练习 帮助医生就是帮助自己 19

第3章 远离凌乱不堪的生活 21

调整生活节奏 22

与生活秩序井然的伙伴合作 22

减少视觉压力 26

赋予物品新的生命 26

“5个箱子”理顺你的生活 27

驯服文件怪兽 28

寻找重要的文件 29

买了新的淘汰旧的 30

切断凌乱的源头 30

练习 思考“条理性”问题 35

练习 找到家里的“条理性”热点 35

第4章 不再做“失主” 37

让所有的东西各就其位 38

管理好重要物品 40

养成习惯 45

看好小孩 46

避免宠物丢失 47

东西丢了怎么办 48

练习 你最易丢失的物品是什么 50

第5章 有效地管理时间 51

使用记事本 53

使用主清单 54

制定最后期限 54

避免日程排得过满 55

把任务委托给他人 56

让孩子帮助你 56

使用闹铃 57

给自己多留出一些时间 57

电话是为你服务的 58

有效地使用电子邮件 59

找出自己效率最高的时段 60

提前购买贺卡 61

避免完美主义 61

安排好过渡时间 62

想做就做 63

练习 制定每周日程表 64

第6章 让钱为你服务 65

令人郁闷的财务困境 66

抵制超市里的诱惑 67

做一个聪明的消费者 68

花钱的服务少买 70

善待汽车 70

使用财务管理软件 70

仔细挑选银行 71

简化财务管理 72

入不敷出怎么办 75

欠债必须还钱 76

避免“身份盗窃” 78

制定预算 78

利用免税的存款 80

练习 设定财务目标 81

第7章 好好照顾自己 83

健康的生活模式 84

身体健康 86

饮食健康 87

睡眠健康 90

情感健康 92

精神健康 94

练习 好好照顾自己 96

第8章 找到合适的工作 97

什么是职业健康 98

什么样的工作适合你 98

调查你的工作满意度 100

改变工作轨道 100

你想干什么 101

找工作时寻求外援 103

确定自己的性格类型 104

重新回到学校 104

利用求职过程 105

趋利避害 108

了解办公室的潜规则 108

创造便利条件 109

坦白自己的情况 111

练习 研究自己的职业历史 112

第9章 提高社交技巧 113

消除排斥感 114

积极地倾听 115

学会非口头交流 116

留下好的第一印象 117

弥补社交不足的方法 117

学会积极主动 122

学习必要的礼仪 123

练习 扮演各种社会角色 126

第10章 建立丰富多彩的人际关系 127

我不是故意的 128

学会“社会互利” 131

要么选择结婚，要么坚持己见 132

分配家务 133

愤怒像失控的列车 134

安排吵架的时间 135

错了就要承认 136

找一个志趣相投的伴侣 136

婚姻需要经营 137

防止计划外怀孕 138

黄灯闪烁时寻求外援 139

练习 看看自己学到了多少东西 140