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第一章 疼痛与经络——来自身体的声音 1

疼痛是疾病的重要表现形式 2

中医的疾病观不通则痛，不荣则痛 3

不通不荣，影响了经络才会痛 4

疼痛的好处——穴位诊断疾病 6

第二章 最为难忍是头痛 12

感冒引发头痛，点揉外关、风池 14

癫顶头痛的解决之道 16

着急上火头会疼，用手梳头能解决 17

身体虚弱头也疼，气海、关元帮大忙 19

有些头痛可以不药而愈 21

“头侧面疼痛”与“偏头痛” 22

头痛是身体的危险信号 23

临时缓解任何类型头痛的方法 26

头痛的预防保健，也可以从后背做起 27

程氏针灸之梅花针治疗头痛 29

第三章 牙痛也是病 30

牙痛虽小，麻烦却大 31

防牙痛，要从防蛀牙开始 32

胃火引发牙痛，调节饮食加曲池、内庭 35

风寒牙痛点外关、风池 37

老年人的肾虚牙痛 38

缓解牙疼的足部按摩法 40

刮痧——缓解牙痛的好方法 41

第四章 最常见的痛——胃痛 43

受寒的胃疼最好治 44

良好的生活规律让胃痛远离你 46

危险的信号——这些胃痛必须就医 47

气滞胃痛，自我按摩胜过胃药 49

补充胃阴，打好“保胃战” 51

程氏针灸之梅花针治疗胃痛 52

第五章 最易复发是颈肩疼 53

警惕——这些颈肩痛必须就医 55

老年人必须重视突发颈肩痛 56

适合自我治疗的颈肩痛 58

落枕疼痛，点点手臂 59

远离职业病，避免手腕疼 61

预防颈肩痛，生活习惯很重要 63

颈肩痛元凶大揭秘 64

中医看待颈肩痛——经络不通，不通则痛 66

颈肩痛的拔罐刮痧治疗 68

办公室瑜伽，帮你解决颈肩痛 70

程氏针灸之梅花针治疗颈肩痛 71

第六章 职业困扰颈椎痛 72

巧办法对付电脑脖 73

手足按摩——治疗颈椎，条条大路通罗马 75

风吹脖子疼，刮痧、拔罐效果佳 77

全民护颈——颈椎病保健操 79

颈椎病的预防保健策略 80

程氏针灸之梅花针配合拔罐治疗颈椎病 82

第七章 难言之隐：乳房痛 83

试着避免乳房痛——找出乳痛的原因 84

肝胃不和的乳房痛 85

爱护乳房的自我按摩 86

产后乳房肿痛，适合摩揉消肿 88

刮痧＋拔罐＋艾灸，完美缓解乳房痛 89

好习惯让你远离乳房痛 92

程氏针灸之梅花针治疗乳房痛 92

第八章 “上火”引发疼痛的快速缓解之道 93

身体里怎么会有火 94

自我治疗，首先要分辨上火的类型 95

上火疼痛之咽喉肿痛 96

上火疼痛之口舌生疮 101

一点题外话：中医四诊如何能看病 105

第九章 最为难熬是腹痛 108

寒凉腹痛，要用摩擦生热来抵御 109

这些急慢性腹痛必须就诊 111

吃坏肚子，天枢、梁门来止痛 112

生气也能引起腹痛 114

常见腹痛的按摩治疗 116

腹痛，必须“未病先防” 118

程氏针灸之梅花针缓解腹痛 119

第十章 别和“痛经”做朋友 120

远离痛经，首先要保暖 121

艾灸治疗痛经，要分型 122

点穴推拿治疗——适合于日常保健 125

刮痧＋拔罐——亲人间的呵护 127

痛经的日常预防 128

程氏针灸之梅花针治疗痛经 130

第十一章 坐立不安是腰疼 131

急性腰扭伤的快速缓解办法 132

受寒腰痛，拔个罐子最有效 134

喝酒吃肉可能引发湿热腰疼 136

老年人最可能罹患的肾虚腰疼 138

外伤腰痛，血海、合谷 141

针对白领们的腰痛保健 142

程氏针灸之梅花针配合拔罐治疗腰背部损伤 144

第十二章 人老腿先老——膝痛 145

膝痛分两种，风寒和风热 146

治疗膝痛，从舒筋活血、通络止痛入手 148

闪罐＋按摩，膝痛好治疗 149

膝痛的日常保健 150

程氏针灸之梅花针＋电脉冲治疗“骨刺” 152

第十三章 适合家庭使用的穴位治疗的方法及操作 153

灸疗法 154

按摩疗法 159

附录 163

常用骨度分寸表 163

手指同身寸 164

全身经络走行示意 165

足部反射区示意 180