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第一章 求医不如求经络 2

1 切忌有病乱投医 2

2 人体经络是养生治病的最佳捷径 4

3 在经络上自助便有天助 6

4 养生最要紧的是在经络上温故知新 8

5 如何使用身体这部“活字典” 10

6 离穴不离经——轻轻松松找准穴位 12

7 随时随地揉经络，坚持才能显效 15

任何时间、任何场合都可以揉 15

按摩穴位时心情要特别放松 15

按揉经络出现疼痛是气血冲击的现象 16

按揉经络得持之以恒 16

除了按摩穴位外，您还得把体内的浊气给排出去 16

8 穴位永远比病高明 17

9 经络穴位是有感情的 19

10 人体自有妙药——五腧穴 20

第二章 肝经，生命吃苦耐劳的本钱 20

1 消解生活压力的本钱——肝经的五腧穴 27

大敦——疏肝理气作用最强 27

行间——专治身热之病 28

太冲——“诸病寻它皆有效，没事常揉体自安” 28

中封——保养人体精血之要穴 29

曲泉——肝之虚症，可用曲泉补之 29

2 保命的万灵丹——肝经大药房 31

心火无烟日日烧，足下清静方为道——品味脚上的肝经大药 31

健康有路穴为径——品味腿上的肝经大药 35

为有源头活水来——品味躯干上的肝经大药 37

第三章 胆经，人体排解积虑的通道 37

1 敲胆经，缓解人体压力，提高决断能力 41

2 群英荟萃——结拜胆经上的五大英雄之穴 44

风池——让风邪没有藏身之地 44

肩井——有四通八达之象 45

风市——安眠的大穴 45

中渎——中焦的排污通道 46

阳陵泉——对口苦之症有特效 46

3 消除疾病，立竿见影——胆经大药房 47

向上一路，千圣不传——品味头部的胆经大药 47

想成将军，先有胆气——品味躯干上的胆经大药 51

大解身心烦忧——品味腿和脚上的胆经大药 56

第四章 肾经，关乎一个人终身幸福的经络 56

1 肾经——主管人一生幸福的经络 65

太溪——专补先天不足的大穴 66

照海——治眼疾、咽喉痛、安神镇定的要穴 67

复溜——让身体的“死水”重新流动起来 68

2 激活先天之本，何惧疾病衰老——肾经大药房 69

补肾之峻猛，强身之迅捷，无出其右——品味脚上的肾经大药 69

指下有乾坤——品味小腿上的肾经大药 78

鸟因迁徙而羽丰，兽恃蛰伏而体壮——品味胸腹部的肾经大药 83

第五章 膀胱经，人体最大的排毒通道 83

1 膀胱经——病从此入，也从此出 87

治病途径之一——驱其宿毒 87

治病途径之二——培其正气 87

2 强壮膀胱经——我们的身体可以固若金汤 89

3 腰痛就去找膀胱经治 91

4 让排毒通道畅通无阻——膀胱经大药房 93

一阳高照，有凤来仪——品味头部的膀胱经大药 94

不让外邪前进半步——品味背部的膀胱经大药 97

神通广大，一叩百应——品味腿上的膀胱经大药 100

浊气入地，清气长存——品味脚上的膀胱经大药 103

第六章 脾经，调理我们后天之本的经络 103

1 调治一切慢性病的关键就是健脾 107

隐白——最善止血 107

大都——善治腰腿疼、腿抽筋 108

太白——健脾大穴 108

公孙——善治高血压、手麻、腰痛 108

血海——调治贫血等血症、专能止痒 109

2 化掉任何慢性病——脾经大药房 110

气血充盈邪无踪——品味脚上的脾经大药 110

为先天之本添砖加瓦——品味腿上的脾经大药 113

不给疾病任何藏身之地——品味胸腹部的脾经大药 116

第七章 胃经，人体气血最容易汇聚的地方 116

1 胃经——多气多血的勇士 119

足三里——长寿第一要穴 119

丰隆——化痰穴 120

2 强大气血的捷径——打通胃经 121

3 天天培育我们的后天之本——胃经大药房 124

饮半盏当知江河滋味——品味头部的胃经大药 124

无病第一利——品味颈胸部的胃经大药 128

甚爱必大费，多藏必厚亡——品味腹部的胃经大药 130

祛病只需除湿寒——品味大腿和膝盖上的胃经大药 132

长寿三宝，多气多血——品味小腿上的胃经大药 135

知足才知福——品味脚上的胃经大药 139

第八章 肺经，人体里最容易受伤的经 139

1 肺，在志为忧悲，在液为涕，在体合皮毛，在窍为鼻 145

2 肺经，主治各类咳嗽 147

云门——止咳平喘效果很好 147

中府——调治支气管炎的大穴 147

天府——专治鼻炎 147

尺泽——降血压，补肾，清肺热 148

孔最——治痔疮的要穴 149

太渊——可治一切肺虚之症 149

鱼际——专治小儿消化不良 150

3 气顺病自消——肺经大药房 151

会当凌绝顶——品味肘部以上的肺经大药 151

造化钟神秀——品味小臂上的肺经大药 154

荡胸生层云——品味手掌上的肺经大药 157

第九章 大肠经，增强人体免疫力 163

1 大肠经——值得敬重的人体血液清道夫 163

三间——上治牙疼、下治便秘 163

阳溪——最善缓解头痛及眼痛酸胀 164

手三里——善治胃肠病，与足三里并用，效果更佳 164

2 肺和皮肤的保护神——大肠经大药房 165

按之得喜，不按不得——品味手上的大肠经大药 165

般若般若处处开——品味小臂上的大肠经大药 168

曲径通幽，自性自度——品味肘部以上的大肠经大药 171

第十章 心经，专治心理疾病 177

1 福由心经生 177

2 养命安神，百病祛根——心经大药房 180

心无挂碍，无有恐怖——品味小臂以上的心经大药 181

只要转境界，是人同如来——品味小臂和手掌上的心经大药 183

第十一章 小肠经，保护心脏，义不容辞 183

1 危难时刻显身手——化生气血的小肠经 191

后溪——治后头痛、颈椎病和神志病 192

养老——献给父母的长寿大穴 192

支正——专治疗扁平疣的穴位 193

天窗——最善开窍醒神 193

2 主治液病，手到病除——小肠经大药房 194

如无闲事挂心头，便是人间好时节——品味手掌上的小肠经大药 194

心是一片田，不长庄稼就长草——品味手臂和肩上的小肠经大药 197

防病唯求心淡然，神清可让体自安——品味头颈部的小肠经大药 201

第十二章 心包经，“包”治心脑血管疾病 201

1 为心脑血管保驾护航——心包经 207

曲泽——善治冠心病、高血压等 207

郄门——专治急性病 208

内关——治心、胸、肺、胃等疾患的要穴 208

大陵——健脾要穴 209

劳宫——“劳累了以后去宫殿休息” 209

2 心包经，专门化痰，预防高血脂 211

3 救人性命，胜造七级浮屠——心包经大药房 212

应无所住而生其心——品味小臂以上的心包经大药 212

若要了时当下了——品味肘部以下的心包经大药 215

第十三章 三焦经，主治内分泌失调 215

1 人体健康的总指挥——三焦经 221

2 当您焦虑的时候，不妨揉揉自己的三焦经 224

液门——最善治津液亏少之症 224

中渚——主治“体重节痛” 225

外关——功效众多，防止衰老的要穴 225

支沟——与外关穴功用类似，特效是治疗“岔气” 226

3 女人的美容经、排气筒——三焦经 227

4 让我们的内分泌永不失调——三焦经大药房 229

器量宽宏万物容——品味手上的三焦经大药 230

量大自然增福祉——品味手臂以上的三焦经大药 233

第十四章 任督二脉，生命小周天 240

1 强壮脾胃的大法——向壁虎学爬行 240

2 打通任脉，万毒不侵——任脉大药房 243

壁立千仞，无欲则刚——品味胸部和头部的任脉大药 243

海纳百川，有容乃大——品味胸部以下的任脉大药 247

3 防治众多疑难杂症的万能功法——打通督脉和膀胱经 253

4 人体太阳升起的地方——督脉大药房 255

紫气东来，万象更新——品味背部的督脉大药 255

勿以善小而不为——品味头部和面部的督脉大药 260

第十五章 只要打通经络，生命万事大吉 260

1 真正的强者是善借自然之力的人 264

2 跪着、蹲着、坐着——最好的运动 266