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上篇 洗浴 2

洗浴健身在我国由来已久 2

全身浴（洗澡） 5

全身浴的洗法概要 5

全身浴养生又祛病 6

全身浴应注意的事项 10

洗淋浴好处多 16

局部浴（包括半身浴、坐浴、洗头、洗脸、洗手、洗脚） 18

半身浴 18

洗法和功效 18

中老年宜洗半身浴 19

男性“小浴”须知 20

夫妻皆适“小浴” 20

小女孩洗下身莫用肥皂 21

坐浴 22

男人坐浴效果佳 22

用PP水（高锰酸钾液）坐浴疗法 23

老人每日应洗肛 24

中药坐浴疗病方例 25

热水坐浴的注意事项 27

擦浴 28

洗发 28

关乎身心健康的洗头 29

洗发大有学问 30

老人洗发须知 32

洗发的禁忌 32

巧洗头有益健康祛病 34

选择和使用洗发水 35

洗发后尚须梳头 36

梳理头发慎用高温 40

洗脸 41

正确洗脸方为好 42

科学正确洗脸的10个高招 42

四季洗脸应知 45

看电视后洗脸好 47

正确洗脸是青春痘的快速消除法 47

应重视清洁鼻孔 48

洗手 48

洗手绝不是件小事情 49

防止“病从手来” 50

养成洗手的好习惯 51

在什么情况下应该洗手 52

应时刻牢记“五步洗手法” 53

便前、性生活前洗手尤其重要 53

手部洁肤二法 55

洗手常见的误区 56

清洁手部皮肤应注意的事项 56

妙用手浴速除疲劳 57

陈醋泡手治手癣 58

剪掉手上藏污纳垢的死角 58

洗脚 59

养生中的重要一洗 60

临睡泡脚的要点 61

中药泡脚要做到三个“足够” 62

足浴药液的制用 63

儿童洗脚不宜用过热水 64

冷水浴足亦疗疾 64

泡脚可除脚臭 65

浴足治失眠疗效好 65

浴足治咽炎疗效独特 66

秋季养肺热水泡脚 66

足浴降压须知 67

中药足浴十忌 67

泡脚别忘顺便泡小腿 68

下篇 浴疗 72

水浴 72

温水浴 72

心脏的“护卫士” 73

温水浴助催眠 73

婴幼儿发烧宜用温水擦浴 74

旅游归来温水洗脚 75

热水浴 75

保健功效显著 75

方法非常简单 76

夏日宜用热水浴 76

擅长治愈的疾患 77

热水擦胸益健康 78

治喘妙招一则 79

热水坐浴须知 79

洗澡的禁忌 80

冷水浴 82

可治病益寿 83

健身祛病功效 84

浴前的准备 84

洗浴的最佳时间 85

请君不妨一试 86

冷水浴的实施 87

冷水浴的禁忌 87

洗法多效果好 88

超低温自然水浴 90

冷热水交替浴 90

水疗中的创新 90

冷热水交替浴增男性性功能 91

温热水冷水交替洗脸能美容 92

治手脚经常冰冷 92

浴足部浮肿症状 93

具体实施方法 93

温泉（矿泉）浴 94

中国温泉资源丰富 95

温泉（矿泉）浴疗法由来已久 96

独特广泛的疗效 97

疗效取决于水中含物及温度 98

具体实施方法 104

雪地泡温泉别有风趣 105

浴时注意事项 105

日本兴起蜂蜜温泉浴 108

海水浴 108

既可养生又能祛病 110

海水浴疗的适应证甚广疗效较高 111

海水浴应注意的事项 112

不适宜海水浴的人 113

蒸汽浴 114

历史甚为悠久 114

疗效堪称奇特 115

具体实施方法 116

不适合蒸汽浴的特殊人群 117

汤液浴（天然药浴） 119

汤液浴（药浴）在我国有悠久历史 120

汤液浴（药浴）的治疗作用 122

药效作用的主要表现 125

汤液浴（药浴）的适用范围 126

常用汤液浴（药浴）的形式 127

汤液浴（药浴）疗病方例 131

内科 131

1.感冒 131

2.咳嗽 135

3.哮喘 137

4.肺脓肿 138

5.呕吐 139

6.痢疾 140

7.腹泻 142

8.腹痛 143

9.便秘 144

10.高血压 146

11.高脂血症 148

12.失眠 149

13.眩晕 151

14.头痛 152

15.中风后遗症 154

16.淋证 155

17.癃闭 156

18.水肿 157

19.自汗、盗汗 159

外科 161

1.腰痛 161

2.臁疮 162

3.肛裂 164

4.脓疱疮 166

5.疥疮 168

6.冻疮 169

7.丹毒 171

8.脱肛 173

9.痔疮 175

10.灰指（趾）甲 177

11.甲沟炎 178

妇科 179

1.阴痒 179

2.赤白带下 181

3.女阴白色病变 183

4.子宫脱垂 185

5.产后缺乳 186

男科 188

1.遗精 188

2.阳痿 189

3.慢性前列腺炎 190

儿科 191

1.厌食 191

2.小儿外感高热、惊厥 192

3.痄腮 193

4.麻疹 194

5.婴儿湿疹 196

皮肤科 197

1.牛皮癣 197

2.圆癣 199

3.手足皲裂 200

4.脚气 201

5.接触性皮炎 202

6.湿疹 204

7.银屑病 206

8.粉刺 207

9.荨麻疹 209

美容 211

1.润肤除皱 211

2.蝴蝶斑 212

3.雀斑 212

4.酒糟鼻 213

5.斑秃 214

6.白发 214

7.脂溢性脱发 215

8.香身护肤 216

9.痱子 217

几种养生常用的汤液浴 218

醋浴 218

使用的醋 218

医用功效 218

祛病机理 219

茶浴 219

医用功效 219

祛病机理 219

酒浴 220

医疗保健作用 220

浴法及疗效 221

盐浴 222

医疗保健作用 222

浴法及注意事项 224

油浴 225

适用美容健身的汤液浴简方 226

消暑养生汤液浴简方 229

其他自然浴疗法 233

日光浴 233

医疗保健作用 234

具体实施办法 236

本疗法的适应证 236

紫外线照射莫过量 237

空气浴 239

医疗保健作用 239

具体实施办法 241

本疗法的适应证 242

实施注意事项 242

森林浴 243

春天绿海中沐浴好处多 243

医疗保健作用 245

具体实施办法 247

浴时应注意的事项 248

高山浴 249

既可养生又能祛病 250

高山浴的几种方法及适应证 250

泥浴 252

本疗法既古亦新 252

用泥的分类 253

医疗保健作用 254

具体的实施方法 255

浴时应注意的事项 256

沙浴 257

医疗保健作用 258

具体实施的方法 259

浴时应注意的事项 260

附录 264

Ⅰ 四季洗澡应该注意什么 264

Ⅱ 老、少、妇各群体洗澡应知 267

Ⅲ 赏心悦目花草浴 273