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序 慢养生是健康长寿的法宝 3

内容提要 能让国人多活10年，宁愿自己少活10年 4

第一章 国人养生解决方案：慢养功 9

1．“慢养生”是养生的一大法宝 9

2．西方的不谋而合：“慢”是国学养生的绝活 13

3．“琼浆玉液”的慢养功 18

4．一缕茶香，一份健康 22

5．酸酸甜甜的养生之法 26

6．一杯豆浆一缕温情 30

7．不吐葡萄皮的健康之路 34

8．慢慢滋润出来的健康 38

9．妙手回春的“自然神医” 42

10．“孙思邈”的“三少”法宝 46

第二章 国医养生绝学：“静”是生命之根本 50

1．静坐：让奔腾的心放慢下来 50

2．“八风吹不动”的金庸 54

3．静心为身体“充电” 58

4．睡好才能充电好 63

5．治疗失眠的良药——小米粥 67

6．腹式呼吸：一呼一吸的养生“妙招” 71

7．“拯救”我们的腿脚——人老腿先老 75

8．每天泡足10分钟——长寿的绝招 79

9．细嚼慢咽出健康——吞津长寿的奥秘 83

10．冥想健康之秘 87

11．长寿从笔端来 91

12．一根钓鱼杆， “钓”出健康和长寿 95

13．清静无为庄子养生之秘 99

第三章 活到天年的唯一秘诀：动出人体的潜能 103

1．拍打出身体的潜能 103

2．捶背，让家庭更和谐 108

3．瑜伽——瘦美的绝招 112

4．太极——逍遥自在的养生功 116

5．张大千的“画中太极拳” 120

6．敲敲打打治痛经 124

7．闻出来的健康 128

8．重拾夏日的激情 132

9．车轮上的健身妙法 136

10．张三丰的养生绝招——以慢制快，以柔克刚 140

第四章 调好脏腑，老的愈慢愈好 143

1．保养我们的生命之柱 143

2．心脏——慢养生的重中之重 148

3．打好我们的保“胃”战 152

4．拯救我们失去的“性”趣 156

5．拿什么拯救你，我的乳房 160

6．春来了——养肝护肝好时节 164

7．“三千烦恼丝”的健康日记 168

8．让粉刺远离我们 172

9．让鼻子一通百通 176

10．你会摆脱办公室疲劳吗 180

第五章 慢病要慢治，度百岁乃去 184

1．慢而治之 184

2．细治慢养调肾病——抗衰老的根本 188

3．降下高高在上的血压 192

4．让“魔鬼”不再嚣张 196

5．秋天：娇养我们的肺 200

6．冬天：和老天捉迷藏 204

7．清除体内的不良分子 208

8．轻轻松松让便通 212

9．老人远离中风之秘 216

10．清洁体内的污水——人更要通下水道 220

11．脱掉皮肤的“盔甲” 224

12．让“老虎”不再猖狂 228

13．“别惹我，烦着呢” 232

14．远离焦虑症——心理养生绝招 236

15．肿瘤，我敢与你共存 240

第六章 健康其实就在你的“心”中 243

1．书中自有救命药：聚神会神乃养生大法 243

2．健康从微笑开始 247

3．女皇帝的养生秘诀 251

4．悠哉慢哉——陶渊明的“慢哲学” 255

5．光影中的慢享受 259

6．心平气和的苏东坡 263

7．杨振宁：慢慢来，不要急 267

8．人啊请远离抑郁 271

9．林清玄真清闲——她的慢妙招 275

10．棋边切莫笑衰翁 278

11．让悠扬音符抚慢焦躁的心 282

12．与心灵一起悠飞 286