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第一章 孕1月：幸福之旅启航 1

胎儿的发育成长 2

受孕的过程 2

孕妈妈的身体变化 3

第1周：做好准备 4

专家指导 4

孕妈妈的孕前检查项目 4

准爸爸的孕前检查内容 5

孕前必须治疗的疾病 5

孕产新经 6

孕前不能熬夜 6

孕前忌烟酒 6

孕妈妈要远离宠物 6

饮食健康 7

夫妻两人都要补充叶酸 7

孕前营养特点 7

营养菜谱 7

胎教训练营 8

正确认识胎教 8

斯瑟蒂克胎教法 8

第2周：把握最佳怀孕时机 9

专家指导 9

最佳生育年龄 9

最佳受孕季节 9

最佳受孕时间 10

孕产新经 10

影响受孕的九种情况 10

推算排卵期 10

提高大龄女性的生育能力 11

饮食健康 11

孕前宜吃的食物 11

营养菜谱 12

胎教训练营 13

计划怀孕是成功胎教的基础 13

孕前的心理调适是胎教的开始 13

第3周：一颗种子发了芽 14

专家指导 14

及时确诊怀孕 14

胎盘的作用 15

脐带的作用 15

羊水的作用 15

孕产新经 16

提高孕妈妈的免疫力 16

应回避的工作环境 16

适合孕妈妈的居住环境 17

饮食健康 17

孕妈妈不可缺少的营养素 17

营养菜谱 18

胎教训练营 19

妈妈的爱最重要 19

爸爸的作用不可替代 19

第4周：生命在体内孕育 20

专家指导 20

妊娠期严重的并发症 20

用药的注意事项 21

免疫接种 21

孕产新经 21

对胎儿不利的辐射源 21

找到做妈妈的感觉 22

饮食健康 22

合理安排孕妈妈的膳食 22

营养菜谱 23

胎教训练营 24

社会胎教 24

胎教需要良好的家庭氛围 24

第二章 孕2月：分享怀孕的喜悦 25

胎儿的发育成长 26

受孕的过程 26

孕妈妈的身体变化 27

第5周：真的怀孕了吗 28

专家指导 28

正常的妊娠生理现象 28

推算预产期 29

孕产新经 30

夫妻同房要注意了 30

孕期保健课程 30

饮食健康 31

对孕妈妈有益的食物 31

营养菜谱 32

胎教训练营 33

养成正确的胎教心理 33

良好的习惯从胎儿时期就形成了 33

第6周：有了早孕反应 34

专家指导 34

应对初孕呕吐 34

消除困倦感 35

孕产新经 36

保持平和心态 36

减轻孕吐的按摩 37

饮食健康 37

孕吐的食疗方法 37

营养菜谱 37

胎教训练营 38

胎教对宝宝智力的影响 38

实施胎教后宝宝的特点 38

第7周：身体感到不适 39

专家指导 39

身体的疼痛 39

尿频 40

孕产新经 40

预防感冒 40

注意口腔卫生 41

饮食健康 42

孕妈妈应补充的维生素 42

营养菜谱 43

胎教训练营 44

音乐胎教的作用 44

孕早期适宜听的胎教音乐 44

第8周：小心异常妊娠 45

专家指导 45

预防流产 45

异位妊娠 46

葡萄胎 46

孕产新经 47

人工流产的危害 47

异位妊娠后还能孕育吗 47

饮食健康 48

可能导致流产的食物 48

营养菜谱 48

胎教训练营 49

怎样听音乐最有效 49

根据胎儿的性格选择音乐 49

温馨孕期 50

朋朋——痛苦的葡萄胎人工流产经历 50

第三章 孕3月：需要保护的关键期 51

胎儿的发育成长 52

受孕的过程 52

孕妈妈的身体变化 53

第9周：定期产检很重要 54

专家指导 54

产前检查的时间和内容 54

B超检查的时间和内容 55

孕产新经 56

教孕妈妈读懂产检化验单 56

及时建立《围生期保健手册》 57

饮食健康 57

合理地补充水分 57

营养菜谱 57

胎教训练营 58

哼唱谐振法 58

母爱比歌唱技巧更重要 58

第10周：情绪有点波动 59

专家指导 59

孕妈妈心情不好会影响胎儿 59

保持良好的心情 59

孕产新经 60

孕妈妈不要过于依赖丈夫 60

让忧郁快快走开 60

饮食健康 61

烹饪饮食的注意事项 61

营养菜谱 61

胎教训练营 62

胎儿能感知孕妈妈的心理 62

孕妈妈哭泣后的胎动会不同 62

第11周：给双胞胎妈妈的关爱 63

专家指导 63

两个胎儿发育大小并不同 63

双胞胎妊娠的注意事项 63

警惕产前并发症 63

预防早产 64

孕产新经 64

双胞胎孕妈妈的不适会加倍 64

需要更多的休息 64

提前住院待产 65

饮食健康 65

双胎妊娠营养指导 65

营养菜谱 65

胎教训练营 66

写胎教日记 66

日记要读给宝宝听 66

第12周：动起来更健康 67

专家指导 67

孕期正常的活动量 67

避免剧烈运动 67

应对运动意外 68

孕产新经 68

孕妈妈一周应该锻炼几次 68

适合孕妈妈做的体操 68

饮食健康 69

孕早期不宜吃的食物 69

营养菜谱 69

胎教训练营 70

光照胎教 70

散步胎教 70

第四章 孕4月：快乐的孕中期 71

胎儿的发育成长 72

受孕的过程 72

孕妈妈的身体变化 73

第13周：让生活更舒适 74

专家指导 74

顺利度夏 74

安全过冬 75

洗澡时的注意事项 75

孕产新经 76

正确使用空调 76

孕妈妈不宜久看电视 76

饮食健康 76

孕中期的饮食特点 76

适合素食孕妈妈的食物 77

营养菜谱 77

胎教训练营 78

游泳是很好的孕期运动 78

游泳时的注意事项 78

第14周：一起出去旅行吧 79

专家指导 79

孕中期可以出门旅行 79

出门旅行的注意事项 79

孕产新经 80

孕妈妈理想的旅行目的地 80

孕妈妈不宜去人多的场合 80

孕妈妈开车的注意事项 81

坐飞机旅行的注意事项 81

饮食健康 81

孕妈妈外出就餐的注意事项 81

营养菜谱 82

胎教训练营 83

氧气胎教 83

森林浴胎教 83

第15周：依然美丽十足 84

专家指导 84

孕妈妈化妆宜淡不宜浓 84

适合孕妈妈的穿着打扮 85

孕产新经 85

漂亮孕妈妈的美容技巧 85

注意头发的护理 86

饮食健康 87

科学吃水果 87

营养菜谱 88

胎教训练营 89

胎教忌怀疑心理 89

第16周：和谐的夫妻感情 90

专家指导 90

夫妻感情会影响胎儿的发育 90

孕妈妈要尽快消除紧张情绪 90

孕产新经 91

适度的性生活 91

调节孕期夫妻感情 91

饮食健康 92

孕妈妈饮食中五味的利弊 92

营养菜谱 92

胎教训练营 93

视觉胎教的重要性 93

色彩可以影响孕妈妈的情绪 93

温馨孕期 94

孩子长大后会像谁多一点 94

第五章 孕5月：挺起骄傲的肚子 95

胎儿的发育成长 96

受孕的过程 96

孕妈妈的身体变化 97

第17周：感受到胎动 98

专家指导 98

正常的胎动规律 98

胎动异常的表现 98

孕产新经 99

感受胎动时刻 99

饮食健康 100

孕期最健康的零食 100

营养菜谱 101

胎教训练营 102

经常抚摸胎儿的益处 102

和胎儿做游戏 102

第18周：注意生活细节 103

专家指导 103

孕妈妈坐立行走的正确姿态 103

应避免的家务劳动 103

孕产新经 104

最好不要使用电热毯 104

安全使用微波炉 104

大龄孕妈妈的注意事项 104

饮食健康 105

孕妈妈不宜吃“垃圾食品” 105

孕妈妈不宜食用人参 105

营养菜谱 105

胎教训练营 106

孕妈妈打麻将的危害 106

第19周：精心呵护乳房 107

专家指导 107

怀孕后乳房的变化 107

纠正乳头凹陷 107

孕产新经 108

孕妈妈适宜穿专用内衣 108

乳房按摩的方法 108

饮食健康 109

孕妈妈要多摄取纤维素 109

营养菜谱 109

胎教训练营 110

胸部和上臂伸展练习 110

第20周：科学应对小毛病 111

专家指导 111

需要就医的腹痛 111

避免晕眩的方法 111

腹胀的预防 111

孕产新经 112

针对肩背痛的按摩 112

针对腰部疼痛的按摩 113

缓解皮肤瘙痒 113

饮食健康 113

孕期多摄入膳食纤维 113

孕妈妈要少吃冷饮 114

营养食谱 114

胎教训练营 115

孕妈妈怎样抚摸胎儿 115

温馨孕期 116

预防妊娠纹的方法 116

第六章 孕6月：胎儿成长带来的喜悦 117

胎儿的发育成长 118

受孕的过程 118

孕妈妈的身体变化 119

第21周：体重增加的喜与忧 120

专家指导 120

孕妈妈体重增长的正常范围 120

肚子特别大不好 121

孕产新经 122

体重过高的危害 122

饮食健康 123

吃了也不胖的食物 123

营养菜谱 124

胎教训练营 125

孕中期适宜的胎教音乐 125

欣赏胎教音乐的最佳方式 125

适合孕妈妈唱的儿歌 125

第22周：让准爸爸也参与进来 126

专家指导 126

准爸爸要及时调整自己的情绪 126

让准爸爸有参与感 126

孕产新经 127

准爸爸要学会逗妻子开心 127

多承担家务 127

至少每天给孕妈妈打一个电话 128

饮食健康 128

通过饮食强化肺功能 128

强化肠胃功能的食物 128

营养菜谱 128

胎教训练营 129

准爸爸多和胎儿互动 129

宝宝，听爸爸说 129

第23周：夜夜都好眠 130

专家指导 130

睡眠时间 130

睡眠姿势 130

孕产新经 131

保证充足睡眠 131

针对失眠的按摩 132

饮食健康 133

有助睡眠的食疗方法 133

营养菜谱 133

胎教训练营 134

胎儿能听到外界的声音 134

噪声对胎儿的危害 134

第24周：在职孕妈妈看过来 135

专家指导 135

学会舒服地工作 135

孕妈妈不宜长期接触电脑 136

孕产新经 136

上班路上 136

办公室体操 136

饮食健康 137

在职孕妈妈这样吃最好 137

营养菜谱 137

胎教训练营 138

孕妈妈爱学习会对胎教有积极影响 138

孕妈妈可以这样阅读书刊 138

适宜孕妈妈阅读的书刊 138

第七章 孕7月：快乐的大肚婆 139

胎儿的发育成长 140

受孕的过程 140

孕妈妈的身体变化 141

第25周：“甜蜜”的烦恼 142

专家指导 142

血糖筛查的重要性 142

妊娠期糖尿病对母胎的危害 142

孕产新经 143

“糖”妈妈的注意事项 143

妊娠期糖尿病产后会好转吗 144

饮食健康 144

妊娠中毒症患者的饮食须知 144

合理搭配饮食，避免巨大儿 145

营养菜谱 145

胎教训练营 146

欣赏与冥想活动 146

增加触觉感受的音乐 146

第26周：“铁”少，可不妙 147

专家指导 147

孕妈妈贫血的危害 147

缺铁性贫血的原因 148

孕产新经 148

积极防治贫血 148

针对贫血的按摩方法 149

饮食健康 149

孕妈妈缺铁的危害 149

富含铁的食物 149

用铁锅做饭能补铁吗 150

营养菜谱 150

胎教训练营 151

不能忽视胎教中的意识诱导 151

孕妈妈偶尔紧张不会伤及胎儿 151

第27周：与不适对抗到底 152

专家指导 152

小腿水肿 152

腿部抽筋 153

静脉曲张 153

孕产新经 154

不做有“痔”的孕妈妈 154

针对便秘的按摩方法 154

针对痔疮的按摩方法 154

饮食健康 155

应对孕中期食欲不振 155

营养菜谱 155

胎教训练营 156

及早给宝宝起名字 156

给胎儿读童话 156

第28周：做好自我监护 157

专家指导 157

孕期的自我监护 157

电子胎心监护 158

远程胎心监护 158

孕产新经 158

孕妈妈自我监护的方法 158

掌握胎动规律 159

饮食健康 159

孕妈妈常会忽视的营养素 159

营养菜谱 160

胎教训练营 160

美化居室也是胎教 161

培养孕妈妈的美感 161

温馨孕期 162

提前预订一名称心的月嫂 162

第八章 孕8月：幸福列车到站啦 163

胎儿的发育成长 164

受孕的过程 164

孕妈妈的身体变化 165

第29周：和不良情绪说“Bye bye” 166

专家指导 166

缓解孕妈妈的精神压力 166

不要总担心胎儿 166

孕产新经 167

别急于布置宝宝房间 167

避免做噩梦 167

准爸爸帮助妻子远离孕期焦虑 168

饮食健康 168

孕晚期营养搭配 168

营养菜谱 169

胎教训练营 170

清静胎教的内容 170

做清静胎教操的注意事项 170

第30周：肚子大了不舒服 171

专家指导 171

感到腹部发紧 171

站立时感到盆骨疼痛 172

孕产新经 172

孕妈妈脸肿了 172

腹部变大后的不适 172

感觉呼吸短促 172

有时感到肋下疼痛 173

腹部皮肤发痒 173

饮食健康 173

孕晚期要补充维生素 173

营养菜谱 174

胎教训练营 175

适合孕晚期做的运动 175

第31周：一些产前异常现象 176

专家指导 176

胎位不正 176

胎膜早剥 176

早产 177

孕产新经 177

纠正胎位不正的方法 177

预防早产 178

饮食健康 179

防止胎膜早剥的饮食 179

营养菜谱 179

胎教训练营 180

瑜伽胎教的优点 180

瑜伽胎教的做法 180

第32周：给宝宝准备用品 181

专家指导 181

为宝宝准备的物品清单 181

孕产新经 182

纸尿布的利弊 182

饮食健康 183

孕妈妈奶粉比鲜奶更有营养 183

营养菜谱 183

胎教训练营 184

孕妈妈画画也是胎教 184

绣十字绣的好处 184

第九章 孕9月：万分期待 185

胎儿的发育成长 186

受孕的过程 186

孕妈妈的身体变化 187

第33周：做好分娩计划 188

专家指导 188

选择合适的分娩医院 188

分娩前的准备工作 188

孕产新经 189

何时到医院待产 189

准爸爸需要做什么 189

饮食健康 190

孕晚期每日营养结构参考 190

营养菜谱 191

胎教训练营 192

孕晚期的音乐胎教 192

音乐胎教的注意事项 192

第34周：了解分娩方式 193

专家指导 193

自然分娩对母婴都好 193

剖宫产不比自然生产安全 194

孕产新经 194

不同的分娩方式 194

饮食健康 196

有利于胎儿脑部发育的食物 196

营养菜谱 196

胎教训练营 197

意想胎教 197

识字胎教 197

第35周：轻松分娩学着来 198

专家指导 198

拉梅兹分娩法 198

孕产新经 200

消除产前焦虑 200

饮食健康 201

营养补充有讲究 201

营养菜谱 202

胎教训练营 203

纠正胎教误区 203

音乐胎教日程表 203

第36周：异常分娩 204

专家指导 204

急产 204

滞产 204

难产 205

脐带绕颈 205

孕产新经 206

多走动有助于分娩 206

高度近视的孕妈妈能顺产吗 206

饮食健康 206

为分娩储蓄能量 206

保证足够的热量 207

营养菜谱 207

胎教训练营 208

呼吸训练可以安抚胎儿的情绪 208

第十章 孕10月：见证奇迹的时刻 209

胎儿的发育成长 210

受孕的过程 210

孕妈妈的身体变化 211

第37周：分娩有多痛 212

专家指导 212

分娩阵痛的时间 212

不同阶段产程的疼痛状况 213

孕产新经 213

减轻分娩阵痛的方法 213

练习分娩呼吸法 214

饮食健康 215

补钙仍是本月重点 215

补充足够的脂肪酸 215

营养菜谱 215

胎教训练营 216

胎教坚持到最后 216

温馨孕期 217

晒晒孕期一天流水账 217

第38周：关注分娩信号 219

专家指导 219

分娩先兆 219

临产标志 220

需要提前住院的情况 220

孕产新经 221

正确区分破水和小便 221

见红了怎么办 221

出现宫缩表明要生了吗 221

饮食健康 222

促进乳汁分泌的食物 222

少吃动物肝脏 222

营养菜谱 222

胎教训练营 223

产前运动胎教的注意事项 223

第39周：进入分娩倒计时 224

专家指导 224

自然分娩伤口的养护 224

剖宫产后的注意事项 225

孕产新经 225

过好分娩这一天 225

分娩时积极配合医生 226

饮食健康 226

分娩时可以吃的食物 226

肠蠕动恢复后应吃流质食物 227

营养菜谱 227

胎教训练营 228

产前的运动胎教 228

温馨孕期 229

石榴妈——超级快速顺产经历 229

第40周：天使到人间 232

专家指导 232

分娩后的注意事项 232

产后尽早下床活动 232

促进产后排便 232

恶露 233

孕产新经 234

产后开奶的最佳时间 234

正确的哺乳姿势 234

饮食健康 234

产后过分滋补不利健康 234

营养菜谱 235

胎教训练营 236

产后健身操 236