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第一篇 中医养生文化 2

一、《黄帝内经》是古老的养生文化经典 2

二、中国古人的养生观 19

三、古代长寿帝王的养生方法 21

四、古代圣人的养生之道 24

五、古代文人的养生方法 35

第二篇 饮食养生 40

一、饮食养生的作用 40

二、饮食养生的原则 40

三、不同季节的饮食养生 43

四、饮食养生因人而异 52

五、常见疾病患者吃什么 56

六、常见病患者的饮食养生 58

第三篇 情志养生 70

一、情志与健康 70

二、中医的情志致病与七情太过 70

三、现代医学对精神因素致病的认识 73

四、如何调节情绪，维持心理健康 77

五、哪些食物能调节情绪 79

六、笑一笑，十年少 80

七、人比人，气死人 81

八、热爱工作，缓解压力十八法 83

第四篇 运动养生 88

一、运动养生的作用 88

二、常见的运动形式 88

三、运动因人而异 91

四、常见病患者的运动养生 95

五、办公室的运动 100

第五篇 习惯养生 104

一、常见的不良习惯 104

二、老年人有哪些不良饮食习惯 106

三、过冬的九个不良习惯 108

四、良好的养生习惯 110

五、关于健康人生的九个问题 112

六、科学作息时间表 115

第六篇 情趣养生 120

一、百岁寿星的情趣养生法 120

二、古人的动静结合养生观 122

三、养生保健在于平衡 123

四、保健养生从点滴做起 124

五、养心的妙方：学会欣赏 126

六、早晚静坐缓解焦虑 128

七、冥想养生，道是无心却有心 129

八、弈棋养生，善弈者长寿也 131

九、养花益寿，掌握养花的艺术 133

十、闲来无事时，不妨去垂钓 134

十一、练习书法也长寿 136

十二、读书可延缓衰老 138

十三、老年人打麻将切莫较劲 139

十四、打太极拳有利于身心健康 141

十五、良好情绪益健康 143

十六、知足者常乐，乐易者长寿 144

十七、话说调神养生 145

十八、宜静不宜躁 146

十九、舞蹈是健身怡情的好方式 149

二十、风送花香自怡然 151

二十一、调身调息调心，气功中的“三调” 152

二十二、常欲小劳，但莫大疲 155

二十三、快工作，慢生活 158

第七篇 生态养生 162

一、中国养生文化正视养生的客观因素 162

二、生态起居养生 164

三、“三浴运动”健体魄 167

四、睡眠是养生的第一大补 170

五、药茶助您对抗失眠 179

六、冬虫夏草益肺补虚效果好 181

七、清晨拍手补气，晚上泡脚补血 183

八、胖人补气，瘦人补血 184

九、痰湿体质患者的调理 185

十、黄芪当归羊肉汤，调补气血促健康 187

十一、二汤二粥，温脾暖肾补心阳 188

十二、要长生，巧通下 192

第八篇 四季养生 198

一、春季保健养生 198

二、夏季保健养生 210

三、秋季保健养生 237

四、冬季保健养生 258

五、冬病夏治 272

第九篇 房事养生 282

一、房事养生的科学道理 282

二、和谐的性生活使人健康长寿 285

三、老年人也有享受“性福”的权利 290

四、哪些药物可能会影响性功能 295

五、哪些食物可增强男性性功能 296

六、患有常见疾病的人过性生活的注意事项 297

七、老年夫妻莫分床 303

第十篇 寿星们的长寿秘诀 306

一、百岁寿星长寿秘诀 306

二、名中医长寿有因 309

三、长寿在天更在人 311

四、伟人的长寿秘诀 318

五、十位华人寿星保健养生之道 321

第十一篇 成功男人的养生宝典 328

一、追求健康是成功男人的做法 328

二、成功男人永葆青春的黄金法则 330

三、成功男人背后的养生故事 334

四、追求健康，成就幸福人生 341

第十二篇 成功女人的养生宝典 346

一、养生是一种生活习惯 346

二、中医养颜从调理五脏开始 347

三、眼部护理六法 349

四、乳房的保养 351

五、让肚子凹下去 355

六、腰臀健美法 357

七、腿部的保健 361

八、手脚的保养 364

九、月经期的保健 365

十、看成功女人是如何养生的 369

后 记 379