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第一篇 生命学说篇 3

第一章 创立健康学说的终极目标 3

第一节 人该活到120岁 3

第二节 人难活到120岁 5

第三节 人能活到120岁 8

第二章 孵化健康学说的时代背景 15

第一节 健康概念日臻完善 15

第二节 医学模式日趋成熟 16

第三节 卫生革命日益深化 17

第四节 健康学说日就月将 18

第三章 支撑健康学说的科学依据 20

第一节 健康学说的基本理论 20

第二节 健康学说的核心理念 22

第三节 健康学说的思维模式 25

第四章 实践健康学说的保障体系 29

第一节 健康教育体系 29

第二节 健康促进体系 33

第三节 健康制度体系 35

第二篇 生存质量篇 41

第五章 生存质量内涵 41

第一节 生活质量 41

第二节 劳动质量 41

第三节 发展质量 42

第六章 生存需求层次 43

第一节 生理需求 43

第二节 安全需求 44

第三节 从属需求 44

第四节 尊重需求 44

第五节 自我实现需求 45

第七章 生存品质标尺 46

第一节 生命的寿限度 46

第二节 生命的强健度 50

第三节 生命的厚德度 51

第四节 生命的睿智度 53

第五节 生命的富足度 54

第六节 生命的幸福度 55

第七节 生命的和谐度 57

第八节 生命的自由度 58

第九节 生命的潇洒度 59

第十节 生命的超越度 59

第三篇 生态环境篇 63

第八章 自然环境 63

第一节 太阳 63

第二节 大气 66

第三节 水体 69

第四节 磁场 72

第五节 植被 74

第九章 气候环境 76

第一节 气候概念 76

第二节 气候分类 76

第三节 气象要素 78

第十章 居室环境 83

第一节 居室选址 83

第二节 居室标准 84

第三节 居室装修 84

第四节 居室污染 86

第十一章 安全环境 89

第一节 远离战乱 89

第二节 直面天灾 90

第三节 规避人祸 92

第四篇 生活方式篇 97

第十二章 心境有道 97

第一节 志 98

第二节 淡 100

第三节 中 104

第四节 静 107

第五节 乐 113

第六节 忍 116

第十三章 饮食有节 119

第一节 饮食功能 119

第二节 饮食结构 124

第三节 饮食搭配 126

第四节 饮食佳品 137

第十四章 动静有度 145

第一节 运动学说 145

第二节 运动习炼 148

第三节 运动定制 157

第十五章 呼吸有法 161

第一节 呼吸功能 161

第二节 呼吸模式 163

第三节 呼吸功法 164

第十六章 睡眠有方 168

第一节 睡眠时间 169

第二节 睡眠类型 171

第三节 睡眠方位 172

第四节 睡眠姿势 172

第五节 睡眠卧具 174

第六节 睡眠环境 177

第七节 睡眠梦境 180

第八节 睡眠障碍 186

第十七章 起居有常 190

第一节 晨间习惯 190

第二节 晚间习惯 192

第三节 饮食习惯 194

第四节 饮水习惯 204

第五节 排泄习惯 206

第六节 睡眠习惯 208

第十八章 性福有术 214

第一节 性文化 214

第二节 性健康 216

第三节 性艺术 221

第五篇 生殖健康篇 225

第十九章 优婚与健康 225

第一节 远缘婚姻 225

第二节 结婚年龄 225

第三节 婚前体检 226

第二十章 优孕与健康 227

第一节 受孕年龄 227

第二节 受孕季节 227

第三节 受孕时间 228

第二十一章 优育与健康 231

第一节 胚胎孕育 231

第二节 胎儿发育 232

第三节 婴儿哺育 233

第二十二章 优生与健康 237

第一节 不孕不育 237

第二节 孕期保健 238

第三节 自然分娩 239

第六篇 生平习性篇 243

第二十三章 服装与健康 243

第一节 服装功能 243

第二节 服装材质 243

第三节 服装色调 244

第四节 服装款式 245

第二十四章 沐浴与健康 246

第一节 温泉浴 246

第二节 日光浴 247

第三节 空气浴 247

第四节 泥沙浴 248

第五节 蒸汽浴 248

第六节 森林浴 249

第七节 海水浴 250

第八节 药物浴 250

第二十五章 排毒与健康 251

第一节 防毒 251

第二节 排毒 260

第三节 解毒 261

第二十六章 吸烟与健康 267

第一节 吸烟心理 267

第二节 吸烟危害 268

第三节 戒烟举措 270

第二十七章 饮酒与健康 273

第一节 饮酒文化 273

第二节 饮酒品位 280

第三节 饮酒事宜 282

第二十八章 饮茶与健康 290

第一节 茶源 290

第二节 茶道 291

第三节 茶效 295

第四节 茶事 300

第二十九章 养老与健康 307

第一节 养老内涵 307

第二节 养老教育 310

第三节 养老模式 312

第七篇 生物节律篇 317

第三十章 昼夜节律 317

第一节 睡眠节律 317

第二节 血压节律 318

第三节 体温节律 319

第四节 激素分泌节律 320

第三十一章 季节节律 321

第一节 春捂秋冻 322

第二节 春困秋乏 322

第三节 冬暖夏凉 323

第四节 冬病夏治 325

第三十二章 人生节律 326

第一节 女七男八说 326

第二节 十年一观说 326

第三节 四段节律说 327

第三十三章 童话世界 328

第一节 体商养育 329

第二节 智商教育 330

第三节 情商培育 331

第三十四章 青春之歌 334

第一节 学业入门 334

第二节 家业筑巢 335

第三节 事业搭台 336

第三十五章 中流击水 337

第一节 压力支点 337

第二节 婚姻焦点 339

第三节 健康拐点 342

第三十六章 夕阳时空 345

第一节 老有所老 345

第二节 老有所值 347

第三节 老有所依 348

第八篇 生息情趣篇 356

第三十七章 书趣 356

第一节 读书之趣 356

第二节 写书之趣 359

第三节 作书之趣 363

第三十八章 游趣 366

第一节 故地重游 366

第二节 圣地漫游 370

第三节 极地探游 375

第三十九章 艺趣 379

第一节 音乐之韵 379

第二节 棋牌之弈 381

第三节 垂钓之乐 383

第四节 集藏之雅 384

第四十章 网趣 390

第一节 网络视野 390

第二节 网络工具 391

第三节 网络平台 392

主要参考文献 394