黄帝内经十二时辰养生pdf电子书版本下载

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绪论顺天应时自然养生法 8

第一章 子时：胆经旺（23:00-1:00）气血流注，保护身体暖阳 12

子时胆经当令 12

“子时觉”养阳，阳气足不生毒 15

调畅胆气能促进健康和睡眠 16

胆汁分泌正常，脾胃消化才有保障 18

胆经的日常锻炼和养护——敲胆经 19

干梳头疏通胆经，预防白发 21

按揉胆经穴位巧治小病 22

胆毒易患结石，可以用吃来碎石 24

老人子时难眠，小米解毒、催眠最有效 26

第二章 丑时：肝经旺（1:00一3:00）深度睡眠，让生命之树常青 28

丑时，肝经当令 28

深度睡眠让肝血推陈出新 31

丑时养好肝血，预防春困 32

肝是女子的先天 34

怒伤肝，有了火气一定要发出来 37

经络通畅眼明亮 39

按摩肝经养生穴 40

丑时血压高，降压泻毒双管齐下 43

去肝热毒，丑时口舌不干燥 44

第三章 寅时：肺经旺（3:00 -5:00）天亮起身，令气血整装待发 46

寅时，肺经当令 46

寒气最易袭肺，清晨防着凉 49

肺经顺畅，人体气血分布好 50

肺是全身新陈代谢的总管 52

寅时睡不着，试试“赤龙搅海”法 53

肺是人长寿的开关 55

“润肺四物汤”寅时排毒治久咳 57

寅时醒来难入眠，找太渊 58

第四章 卯时：大肠经旺（5:00 -7:00）排出毒素，轻微运动保健康 60

卯时，大肠经当令 60

排便是对大肠经最好的照顾 63

卯时养生经 66

按摩大肠经预防疾病 68

汤从肠中过，毒素不再留 70

第五章 辰时：胃经旺（7:00 -9:00）营养早餐，饭后百步促消化 72

辰时，胃经当令 72

御寒暖胃的饮食之道 75

保持胃经通畅，拒当“黄脸婆” 79

按摩胃经上的重要穴位 80

第六章 巳时：脾经旺（9:00 -11:00）分解食物，为人体的后天之本 84

巳时，脾经当令 84

脾为后天之本 87

健脾法助你远离“思伤脾” 88

脾脏功能好，糖尿病治疗效果佳 90

改善高脂血症从健脾开始 92

健脾也是在健脑 93

敲打脾经的妙法 95

按摩保养脾经的要穴 96

糖尿病，中毒引起的脾病 99

排毒去心火“绿豆汤”最管用 100

第七章 午时：心经旺（11:00—13:00）睡好午觉，护好人体的君主 102

午时，心经当令 102

午时小睡，可顺利消减心火 105

夏季养心好时机 107

喜乐有度好养心 109

按摩心经上的重要穴位 110

午排心毒静为先 113

午餐最能滋养小肠经 114

心阴虚的人如何调养 115

第八章 未时：小肠经旺（13:00-15:00）充足营养，让肠道气血顺畅 116

未时，小肠经当令 116

保障小肠经得到充足营养 119

上班族动一动刺激小肠经，消除颈肩酸痛 122

刺激后溪和前谷，通小肠去心火 124

养老穴，老年人的身体调节器 126

小肠经无毒是人体健康的镜子 127

三叉神经痛，找小肠经“听宫” 129

第九章 申时：膀胱经旺（15:00-17:00）喝水养生，长久保持健康活力 130

申时，膀胱经当令 130

多喝水，膀胱排毒效果好 133

申时“动汗法”，健身除病有奇效 134

顺时而为，在最佳时间施治效果最佳 136

颈椎病的膀胱经疗法 138

拍打膀胱经，按摩委中穴 139

免疫力低下从调理膀胱经入手 140

膀胱经是人体的解毒通道 142

第十章 酉时：肾经旺（17:00-19:00）休息调养，储藏脏腑的精华 144

酉时，肾经当令 144

肾气足，福运长寿来 147

从肾主水液判断是否肾虚 148

老人酉时练逍遥步 150

常推肾经，生命之水长盛 152

骨关节疼痛，别盲目止痛，想着补补肾 155

下班前喝杯水，有利于肾脏排毒 157

肾虚分阴阳，进补要对症 158

第十一章 戌时：心包经旺（19:00—21:00）静心养神，与心脏“拉好关系” 160

戌时，心包经当令 160

饭后休息半小时再散步，调养胃气 163

心包经是让人快乐的经络 164

揉捏心包经，呵护心脏 166

按摩心包经上的重要穴位 169

心里不痛快，鼓掌、握拳、振臂 171

简单动作“作揖”可养心排毒 172

第十二章 亥时：三焦经旺（21:00—23:00）准备睡眠，养阴育阳留住青春 174

亥时，三焦经当令 174

亥时入睡葆青春 177

三焦通畅血脉清 179

元气通达头脑灵 181

临睡前艾灸加泡脚排寒祛瘀 184

按“阳池”告别身体冰凉，做个暖女人 188

祛眼尾纹妙法 188

亥时性爱可养性 190