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第一篇 探索生育奥密储备优生知识 16

探秘女性生殖系统 16

了解女性的生殖发育 16

外生殖器：生殖系统的“门户” 17

内生殖器官：生命的“第一故居” 18

分泌物：生殖道的润滑剂 19

阴道：性生活开始的地方 20

注意性器官的卫生 21

内裤：性器官的人工屏障 22

生育离不开健康的子宫 23

卵巢：肩负传宗接代的重任 24

预防卵巢早衰 26

骨盆：天生为分娩而设计 27

月经：判断是否怀孕的重要标志 28

掌握月经的预测方法 28

月经对女性的作用 29

女性身材与月经的关系 30

月经期的保健方法 31

如何正确使用卫生巾 33

探秘男性生殖系统 34

生成精子的源头 34

产生精液的器官 35

了解怀孕真相 37

成功受孕的基本要求 37

新生命是如何诞生的 38

哪些因素决定了精子的数量与质量 39

为什么会出现多胞胎 40

谁生双胞胎和多胞胎的概率较高 40

什么是高龄妊娠 41

了解高危妊娠 41

了解避孕 42

安全有效的避孕工具套 42

长效方便的宫内节育器 43

避孕药：品种繁多作用广 45

服用避孕药的注意事项 47

外用避孕药 49

如何利用安全期避孕 50

避孕失误后的补救措施 51

不同时期的避孕方法 52

不同情况的避孕禁忌 53

患病女性的避孕要点 54

了解流产 55

什么是人工流产 55

人工流产的最佳时机 55

不宜做人工流产的情况 56

人工流产前应注意的问题 56

人工流产后的避孕问题 56

人工流产不宜多做 56

人工流产与月经不调 57

人工流产后多久能怀孕 57

适用药物流产的情况 57

药物流产前的注意事项 58

药物流产后的注意事项 58

无痛人流疼痛小 58

不同流产方法的优缺点 59

人流手术后的身心呵护 60

影响优生的基本因素 61

优生的基本条件 61

孕前基本要求 61

孕后基本要求 62

遗传对优生的影响 64

阻断遗传病 64

遗传病的遗传方式与种类 66

遗传与智商的关系 67

能遗传的容貌特征 68

遗传与优生环境 69

高氟区与先天性氟中毒 70

缺碘环境与碘缺乏病 71

铅污染对优生的影响 72

家庭装修对优生的影响 73

烟酒对优生的影响 74

营养对优生的影响 76

职业对优生的影响 76

病毒、细菌对优生的影响 77

药物对优生的影响 78

和谐的性生活与优生 80

完美的性生活与优生 80

适度的性生活与优生 81

最佳体位与优生 82

优生应具备的心理准备 83

性生活时要注意性器官的卫生 83

不要在陌生的环境受孕 84

不要在恶劣的天气受孕 84

不要在经期进行性生活 84

不宜过早或过晚生育 85

身体疲劳时不要怀孕 85

怀孕前忌服安眠药 86

服用激素期间忌怀孕 86

怀孕前忌接受X线检查 86

孕前忌逛大型商场 86

孕前使用空调要注意通风 87

孕前家中不要养宠物 88

肺结核患者不应怀孕 88

心脏病患者与怀孕 89

肾炎患者与怀孕 89

肝炎患者与怀孕 90

糖尿病患者与怀孕 90

甲亢患者与怀孕 90

哮喘患者与怀孕 91

肿瘤患者与怀孕 91

性病患者与怀孕 92

癫痫患者与怀孕 92

精神病患者与怀孕 93

子宫肌瘤术后2年再怀孕 94

剖宫产后要孩子要相隔2年 94

第二篇 不育不孕问题 96

影响男性生育的生理因素 96

生殖器官发育异常 96

睾丸功能障碍 96

附睾结构功能障碍 96

性功能障碍 96

输精管道障碍 97

内分泌紊乱 97

生殖系统感染 98

精索静脉曲张 99

精液对男性生育的影响 100

无精子症 100

少精子症 100

精子活力低下症 100

死精子症 100

精液量 100

精液液化异常 100

精子的形态 101

精液酸碱度 101

精液的颜色 101

男性不育的医学检查 102

追问病史及性生活史 102

体格检查 102

生殖器检查 102

精索、睾丸检查 102

附睾检查 103

精液化验 103

精子功能的检测 103

分析染色体因素 103

检查促性腺激素 103

做特殊项目检验 103

导致男性不育的生活因素 104

阴囊温度过高 104

情绪心理 104

房事过频 104

饮食营养因素 104

久骑摩托车、自行车 105

长期手淫 105

嗜烟酗酒 105

空气污染 105

影响女性不孕的因素 106

一般因素 106

排卵障碍 106

输卵管功能障碍 106

子宫颈病变 107

子宫疾病 107

阴道疾病 107

长期久坐容易导致不孕 107

婚前自慰会导致不孕 108

女性不孕的检查方法 109

询问病史 109

月经及生育史 109

体格检查 109

妇科检查 109

特殊检查 109

其他因素 109

不孕不育的饮食疗法 110

食物选择 110

防治食谱 111

男性不育的中医饮食疗法 113

肾阴亏虚型 113

肾阳不足型 113

湿热蕴结型 114

气血两虚型 114

女性不孕的中医饮食疗法 115

肾虚不孕 115

痰湿不孕 116

肝郁不孕 117

血淤不孕 118

第三篇 制订一个生育计划 120

采取积极的生育态度 120

相互商量要不要孩子 120

具备积极的生育态度 121

女性拒绝生育有损健康 122

办好计划生育服务证 122

孕前体检消除健康隐患 123

孕前检查是优生的保障 123

婚（孕）前检查的主要内容 123

了解自身的孕育条件 124

月经检查 124

白带异常检查 125

尿常规检查 125

妇科内分泌检查 125

乳房检查 126

血常规检查 126

病毒检查TORCH 126

口腔检查 127

注射疫苗直接免疫 128

为什么孕前要打预防针 128

风疹疫苗 128

乙肝疫苗 129

其他疫苗 129

孕前治愈月经病 130

痛经 130

月经不调 131

月经过多 132

月经过少 133

月经过频 134

月经稀发 134

经行头痛 136

经行泄泻 137

倒经 138

孕前治愈妇科炎症 139

预防妇科炎症 139

望、闻、触：及早发现妇科炎症 140

前庭大腺炎 140

外阴瘙痒 141

真菌性阴道炎 142

滴虫性阴道炎 143

急性子宫颈炎 144

宫颈管炎 145

宫颈息肉 145

宫颈糜烂 145

急性输卵管炎 148

盆腔炎 149

防治慢性盆腔炎 150

孕前治愈妇科肿瘤 151

子宫颈癌 151

阴道癌 153

卵巢囊肿 154

卵巢癌 155

子宫肌瘤 156

孕前治愈乳房疾病 158

乳房的自我监测 158

乳腺癌 159

乳腺增生 162

急性乳腺炎 163

乳腺瘘管 164

第四篇 调心养性 营造和谐氛围 166

做好充分的思想准备 166

心理上应做好准备 166

消除不必要的担心 167

科学调整孕前情绪 167

保持平和的心态 168

放慢生活节奏 170

孕前戒怒七法 170

加强自我心理调节 172

女性常见心理问题的预防 173

建立和谐的夫妻关系 175

学会赞美对方 175

让婚姻永葆激情 176

给彼此留出适当的空间 177

给婚姻来点浪漫的“作料” 178

适应丈夫的习惯与兴趣 179

“修理”老公有技巧 180

吵架也是一门艺术 181

警惕婚姻中的危机 183

如何度过婚姻的“低潮期” 184

冷静面对婚外恋 184

共建和谐美满的家庭 186

加深夫妻感情的要诀 187

面对怀孕，保持乐观心态 189

避开压力，快乐怀孕 189

适当发泄不良情绪 190

第五篇 孕前均衡摄取营养 192

孕前的饮食原则 192

孕前营养很重要 192

孕前饮食基本原则 192

普通型人的饮食原则 193

肥胖型人的饮食原则 194

神经质型人的饮食原则 195

消化不良型人的饮食原则 195

不易受孕型人的饮食原则 196

素食型人的饮食原则 197

补充维生素增加怀孕机会 198

维生素E对生育有帮助 198

保护精子的维生素C 198

B族维生素预防胎儿缺陷 199

男性应注意合理营养 200

男性的饮食要点 200

提升生育能力的4大要素 200

提高生育能力的食物 201

吃一些能补肾食物 205

补精的药膳食谱 209

女性一定要吃的食物 226

补血的食物 226

补血的药膳食谱 230

不同体型准孕妇的食谱 233

普通准孕妇的食谱 233

肥胖型准孕妇的食谱 234

神经质型准孕妇的食谱 235

消化不良型准孕妇的食谱 236

不易受孕型准孕妇的食谱 237

素食型准孕妇的食谱 238

孕前饮食宜与忌 239

贫血夫妇宜补铁 239

忌过量食用辛辣食物 239

忌过量食用高糖食物 240

碳酸饮料影响怀孕 240

喝咖啡影响怀孕 240

第六篇 适宜的运动助你好“孕” 242

进行科学的体育锻炼 242

孕前锻炼好处多 242

坚持健身运动 243

孕前运动的注意事项 244

孕前运动的标准 245

减肥运动帮你保持身材 245

有氧运动 246

散步 248

普拉提运动 249

游泳 250

垫上运动 250

锻炼臀部肌肉 252

加强腰部运动 253

坚持腿部运动 255

锻炼双臂肌肉 256

孕前瑜伽，健身减压又养生 258

放松全身肌肉 258

消除疲劳状态 259

伸展骨盆肌肉 260

锻炼四肢肌肉 262

有效消除腹部赘肉 263

保持脊柱柔韧 265

锻炼身体的柔韧性 266

让身体更具活力 267

上班女性的孕前保健操 269

颈椎保健操 269

缓解疲劳的保健操 270

足部保健操 271

卧室保健操 271

毛巾保健操 272

地板保健操 272

背部保健操 273

办公室保健操 274

护脑保健操 274

蹲起保健操 275

性保健操 276

健胸运动有利产后哺乳 278

保持乳房丰挺5要素 278

徒手丰胸运动 279

哑铃让你的胸部更丰满 280

如何处理乳头凹陷 281

沐浴健美法 282

乳房按摩锻炼 283

乳房健美禁忌 285

第七篇 建立良好的生活方式 288

提高睡眠质量 288

睡前保健 288

先睡心，后睡眠 289

合理晚餐让你安然入睡 290

睡前减轻身体负担 292

采用适合自己的睡眠姿势 293

赖床贪睡有损健康 296

裸睡的好处 297

营造良好的睡眠环境 298

枕头选择有学问 300

床铺舒适才能睡得香 301

重视午睡 301

音乐、牛奶：睡眠的好伴侣 302

注重日常生活中的细节 303

冷水洗脸，热水泡脚 303

特殊时刻的特殊清洁 304

排出体内废物 305

穿衣中的健康细节 306

内衣的穿着要点 307

警惕染发的危害 308

当心家电的辐射 309

注意生活中的空气污染 310

装修家具污染 310

注意厨房油烟污染 311

避免生活垃圾 311

居室环境预防 311

吸烟害己又害人 312

孕前少穿“T形”内裤 314

夏季穿内衣须防乳腺炎 315

一日三餐小细节 315

工作中的健康习惯 316

上下班路上的健康 316

办公室女性健康 317

健康的工作方式 318

休闲娱乐中的健康要素 319

休闲娱乐的原则 319

欣赏音乐 319

演奏乐器 320

翩翩起舞 320

逛街购物 322

遨游网络 323

夜生活 324

第八篇 选择怀孕时机，增加受孕概率 326

选择最佳受孕时机 326

宜怀孕的季节 326

注意怀孕的月份 326

婚后半年再怀孕 327

节日期间不要怀孕 327

不要在旅游期间怀孕 327

流产、早产后不宜急于怀孕 328

不要在身体疲劳时怀孕 328

确定准确的受孕日期 329

把握人体生物钟规律 329

通过推算得出最佳受孕日期 329

选择最佳受孕时刻 330

准确预测排卵期 330

科学选择生男生女 333

染色体决定胎儿的性别 333

准爸爸基因异常，宝宝要选择男性 333

准妈妈基因异常，宝宝要选择女性 334

生男孩的方法 334

生女孩的方法 335

第九篇 丈夫要做的准备工作 338

保护好自己的精子 338

保持适当运动 338

定期体检、种疫苗 338

学会清洁自己 338

保证营养 338

慎重选择用药 339

改变不良生活习惯 339

戒烟酒 340

重视孕前检查 340

精液检查 340

传染病检查 340

生殖系统检查 340

照顾妻子的情绪 341

帮助妻子克服恐惧 341

接受妻子的敏感表现 341

提高烹饪技术 341

提高自己的性能力 342

俯卧舒展 342

曲背俯卧撑 342

增加双肩的力量和柔韧性 342

增强腹部肌肉力量 342

每周至少做爱一次 342

清晨做爱 342

谈谈你们的性幻想 342

帮助妻子选购孕妇装 343

服装颜色的选择 343

根据季节选购衣服 343

孕妇装质地不可忽视 343

孕妇装款式的选择 343

自己设计孕妇装 344

巧用小配件 344

挑选合适的鞋 344

买鞋小窍门 344

协助妻子备足孕妇的内衣 345

胸罩 345

短裤 345

塑身裤 345

计划好孕期费用 346

做好费用准备 346

制订家庭预算表 346

不可盲目消费 346

学点胎教知识 347

胎教的基本原则 347

胎教的基本方法 348

第十篇 了解孕期常识 350

了解孕期母体的变化 350

生殖器官的变化 350

消化系统的变化 351

泌尿系统的变化 352

心血管系统的变化 352

呼吸系统的变化 353

神经系统的变化 353

骨骼的变化 354

心理变化 354

皮肤变化 355

孕期护理：安全度过40周 356

充足睡眠能养胎 356

避免噪音和震动 356

了解胚胎的异常情况 357

别让电磁辐射伤害宝宝 357

合理安排孕后的工作与休息 358

记好妊娠日记 358

日常起居有规律 359

为什么会有早孕反应 359

减轻早孕反应的生活方式 360

讲究卫生防感染 360

警惕引起流产的各种因素 361

开车注意保护胎儿 362

合理应对疲劳嗜睡 362

孕期如何缓解疲劳 363

心态平和是最好的保胎药 364

美容保养需注意 364

尽量少用微波炉 365

不要长时间看电视 365

外出旅游的必备用品 365

谨慎使用化妆品 366

服饰选择应注意 367

上下班路上注意安全 367

尽量不戴隐形眼镜 368

慎重选择眼药水 368

洗衣做饭要小心 368

控制体重很重要 369

站坐行走有讲究 369

选择正确的睡眠姿势 370

帮助睡眠的方法 371

成功赶走妊娠纹 371

头发护理有学问 372

早产的认识及预防 373

预防抽筋有方法 373

洗浴细节要注意 374

特殊孕妈妈的特殊保健 375

羊水对孕妇和胎儿的影响 376

自我监护很重要 377

采取安全的工作姿势 378

胎动异常的应对方法 379

避免蚊虫叮咬 380

做好分娩的充分准备 380

减轻产前焦虑 381

孕期营养：一人吃，两人补 383

摄入充足的蛋白质 383

摄入适量的脂肪 383

糖类不能少 383

维生素要适量 383

合理搭配平衡膳食 383

孕期检查：严密监测，母婴平安 384

进行初孕检查 384

关键的第一次产前检查 385

了解身体检查的项目与指标 385

接受有关畸形儿的检查 386

B超检查莫忽视 387

测量宫高与腹围 387

接受妊振糖尿病检查 388

计算预产期：宝宝什么时候降临 389

末次月经计算法 389

胎动计算法 389

孕吐计算法 389

孕期运动：母亲锻炼助分娩 390

运动之前先热身 390

运动锻炼有禁忌 391

床上锻炼最方便 391

缓解便秘的运动方法 392

健走运动好处多 392

缓解手水肿的运动方式 393

缓解肋骨疼痛的运动方式 393

适合孕中期的运动方法 394

缓解耻骨痛的运动方式 395

缓解脚肿胀的运动方式 395

缓解大腿疼痛的运动方式 396

骨盆体操利顺产 396

帮助分娩的运动 397

分娩休养：做健康美丽妈妈 398

了解分娩三产程 398

自然分娩需配合 398

何时选择剖宫产 399

产后护理与保健 400

平安度过产褥期 400

产后洗浴要小心 401

休养环境应适宜 402

不良习惯要警惕 402

产妇梳头能保健 403

饮食调养讲科学 403

新妈妈最适合吃的食物 404

新妈妈如何喝肉汤 404

识别饮食误区 405

运动要适当 405

减肥计划要合理 406

健胸运动防下垂 407