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第一章 用自然的方式生活 1

1.人能活到多少岁 1

2.长寿之道在于“节俭” 4

3.要想长寿，就要懂得慢生活 6

4.改变环境，让自己更长寿 8

5.人为什么会得病 9

6.感谢疾病 11

7.生活习惯决定健康 14

8.食物是最好的药 16

9.养生，应该从水入手 19

10.平民养生方——五谷茶 22

11.鱼腥草——中药最好的抗生素 25

12.万能的生姜 27

13.常吃山药，胜过吃补药 29

14.四季服枸杞，延年又益寿 32

15.甘草——药中和事佬 34

16.喝排毒茶，向亚健康说再见 36

17.泡脚是最舒服的养生方 38

18.道家暖足方 40

19.道家清和浴 42

20.道家猴儿玉液 44

第二章 心血管的问题，关键在于清除血液垃圾 47

1.出奇制胜降服心脏病 47

2.降“五高”的“健康套餐” 50

3.降血压不能单靠药物，应该多方面调整自己的生活 53

4.“三高”调理重在疏通 55

5.喝水是调理高胆固醇的好方法 57

6.脾胃调养好了，糖尿病不再可怕 59

7.白萝卜叶煮水，让痛风不再痛 62

8.中风不要怕，食物调理有奇效 63

第三章 调理肝病，三分治七分养 67

1.肝病的发生不是一朝一夕的事情 67

2.肝病要靠养：清淡饮食，缓慢运动 69

3.肝病有多种，调理方法各不同 71

4.好肝是“养”出来的 74

5.养好肝，眼自明 77

6.水是最温和的治病良药 79

第四章 远离胃肠疾病的烦恼 82

1.胃病：三分治七分养 82

2.调整生活习惯，远离胃炎烦恼 84

3.调理胃寒，用姜、黄酒和蜂蜜 86

4.胃溃疡、胃癌调理有方 88

5.护住肚脐，才能远离腹泻 90

6.呕吐，生姜、蜂蜜来帮忙 92

7.腹胀真难受，试试白萝卜、山楂 94

8.结肠炎的自然疗法 96

9.生痔疮，辣椒炒田螺有奇效 98

10.香油炒小白菜，帮忙解决便秘烦恼 100

11.便血的食物调理方——蜂蜜、柿子、田螺 102

12.食道癌患者的日常调理方 104

第五章 保护好“娇嫩”的器官——肺 107

1.肺需要呵护：新鲜空气，润肺食物 107

2.调理肺病要扶正固本 109

3.肺病的调理，首先要从脾胃入手 111

4.咳嗽也是在排毒 113

5.久咳不愈，根源是肾气不足 114

6.肺癌 117

第六章 肾脏健康，则身体强壮 119

1.健康长寿，关键在固住肾元 119

2.养肾即养生 121

3.肾虚，补不回来 123

4.服用青竹叶煮水，排尿不再困难 125

5.慢性肾炎的食物调理法 127

6.膀胱炎的营养调理法 129

7.前列腺炎，用食物来调理 131

8.癌症就是慢性病 132

9.神奇的“自然透析法” 134

第七章 女人不生病的秘密 137

1.贫血的食物调理方 137

2.简单调理方，让女性远离亚健康 139

3.女人的美要调理：养于内，美于外 141

4.减肥成功的关键在于脾胃 144

5.补足气血的女人更美 145

6.坐月子，女人一生中最好的改善体质时机 147

7.痛经，常吃桂圆、生姜、红糖 150

8.天天好心情，远离乳腺增生 152

9.求神不如求己，不孕不育还需改变寒淤体质 154

10.乳腺癌患者，也可以留住美丽与健康 156

11.减肥不在减，而在增 158

12.颈椎病怎么办？运动调理和饮食调理 161

第八章 疑难病症的调理 164

1.甲状腺瘤不做手术，也能把病消 164

2.寻找癫痫病的救命稻草 166

3.神经衰弱不是头痛医头、脚痛医脚就能解决 168

4.手不停地抖动，关键固肾升阳 170

5.老年痴呆症患者的第二春 173

6.拔出寒气，祛除风湿老病根 175

7.白血病的调养方法 177

第九章 各类杂症的调理 179

1.痛则不通，通则无病 179

2.多排汗，身体才能健康 182

3.皮肤病不是皮肤的病 184

4.让黏人的湿疹一去不复返 186

5.甘蔗汁和金银花祛除青春痘 189

6.除脚气，先排毒 191

7.盗汗：月子没坐好，寒气侵蚀了脾、肝 193

8.会“降火”，吃啥都不“上火” 194

9.小伤小痛小妙方 197

10.伤筋动骨不用100天 199

11.补足津液，声音不再嘶哑 201

12.肾气上来了，脱发现象就大大改善了 203

13.孩子常见病的简单调理 205

14.感冒发烧是身体在排毒 208

15.让孩子快速止咳的好方法 211

附录一 实用食物方 214

1.排毒茶 214

2.养生茶 214

3.通用泡脚方 215

4.生姜红糖水 215

5.黄酒煮鸡蛋 215

6.清肝排毒茶 215

7.养肝茶饮 216

8.养肝汤饮 216

9.自制葡萄酒 216

10.通用敷脐方 216

11.山药汤 217

12.狗骨酒 217

13.豆盐拔寒袋 217

14.莲子银耳汤 217

15.萝卜蜂蜜 217

16.百合蒸鸡蛋 218

17.黄酒鸡 218

18.醋泡姜 218

19.醋泡花生 218

20.醋泡黑木耳 218

21.醋泡大蒜 219

22.白芝麻拌芹菜 219

23.玉米须降压 219

24.苹果降压 219

附录二 运动养生调理十二法 220

1.怀中抱月法 220

2.天地叩拜法 221

3.十指三通法 222

4.固元拍搓法 223

5.捶胸顿足法 224

6.乌龟伸头法 225

7.散步三击法 226

8.自然颤抖法 227

9.一指排毒法 228

10.双脚拧压法 229

11.金猴轮指法 230

12.随意拍肩法 231