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第一章 做好怀孕的准备 21

第一节 孕育的基础知识 22

了解女性的身体 22

了解男性身体 24

了解孕育过程 25

第二节 提前三个月为怀孕做好准备 27

充足的营养贮备 27

养成好的生活习惯 28

体重控制 32

从心理上准备宝宝的到来 33

第三节 选择受孕的时间 34

最佳怀孕时间 34

受孕避开4个黑色时间 35

排卵期的计算方法 36

如何计算预产期 38

第二章 孕前检查 39

第一节 丈夫的体检 40

泌尿生殖系统检查 40

肝脏检查 40

验血 40

艾滋病检查 40

第二节 待孕女性的体检 41

生殖系统检查 41

乳腺检查 41

脱畸全套检查 41

结核病检查 42

肝功能检查 42

血糖检查 42

尿常规检查 42

内分泌检查 42

染色体检查 43

口腔检查 43

ABO溶血检查 43

血压检查 44

贫血检查 44

第三节 孕前必须治疗的疾病 45

心脏病 45

原发性高血压病 45

糖尿病 46

肝炎 46

贫血 47

慢性肾炎 47

性病 47

膀胱炎 48

牙病 48

癫痫病 49

哮喘病 49

结核病 50

阴道炎 50

子宫肌瘤 50

第四节 孕前禁忌药品 51

避孕药 51

其他药物 51

第三章 妊娠期的身体变化和每周重点 53

第一节 了解妊娠期间妈妈的身体变化 54

怀孕后孕妇的“气味”变了 54

孕期身体疼痛 58

孕吐 61

腿部抽筋 64

腹胀 67

便秘 70

妊娠纹 73

下肢水肿 77

静脉曲张 78

孕期牙病 79

尿频 82

痔疮 83

孕期贫血 85

阴道分泌物增多 88

第二节 妊娠期40周每周重点 90

孕1～2周重点：准备计划怀孕 90

孕3周重点：受精卵进行细胞分裂 93

孕4周重点：胚胎的神经管形成 95

孕5周重点：胚胎大脑和脊椎形成 98

孕6周重点：胚胎开始逐渐呈现雏形 100

孕7周重点：胚胎心脏形成 108

孕8周重点：手臂和腿部开始细分 110

孕9周重点：胎儿长出手指和脚趾 117

孕10周重点：全面进入胎儿期 119

孕11周重点：胎儿迅速成长 122

孕12周重点：胎儿长大两倍左右 124

孕13周重点：具备较完整的脸部形态 127

孕14周重点：可以区分胎儿性别 129

孕15周重点：胎盘完全形成 132

孕16周重点：胎儿出现呼吸征兆——打嗝 134

孕17周重点：生成褐色皮下脂肪 136

孕18周重点：心脏跳动更加活跃 139

孕19周重点：表情越来越丰富 143

孕20周重点：胎儿的感觉器官迅速发育 146

孕21周重点：胎儿的消化器官开始发育 148

孕22周重点：胎儿骨骼完全形成 151

孕23周重点：胎儿变得越来越像新生儿 153

孕24周重点：胎儿对音乐变得更加敏感 154

孕25周重点：胎儿皮肤开始红润不透明 156

孕26周重点：胎儿肺内的肺泡开始作用 158

孕27周重点：胎动越来越强烈 160

孕28周重点：胎儿大脑迅速发育 162

孕29周重点：能够看到子宫外的亮光 164

孕30周重点：胎儿的生殖器更加明显 165

孕31周重点：肺和消化器官基本形成 167

孕32周重点：胎儿的活动变迟缓 169

孕33周重点：能从膀胱中排出尿液了 171

孕34周重点：头部开始朝向子宫 173

孕35周重点：手指甲可以覆盖手指尖 175

孕36周重点：胎儿器官发育成熟 179

孕37周重点：胎儿免疫能力形成 182

孕38周重点：盆腔包围胎儿 184

孕39周重点：胎儿肠道充满胎便 186

孕40周重点：开始分娩 188

第四章 怀孕10个月的健康饮食 189

第一节 怀孕第一个月 190

本月健康调整 190

本月补充营养素 191

本月禁忌 192

孕一月开胃餐推荐 193

第二节 怀孕第二个月 196

本月健康调整 196

本月补充营养素 197

本月禁忌 198

孕二月开胃餐推荐 199

第三节 怀孕第三个月 202

本月健康调整 202

本月补充营养素 203

本月禁忌 204

孕三月开胃餐推荐 205

第四节 怀孕第四个月 208

本月健康调整 208

本月补充营养素 210

本月禁忌 210

孕四月营养餐推荐 211

第五节 怀孕第五个月 214

本月健康调整 214

本月补充营养素 216

本月禁忌 216

孕五月营养餐推荐 217

第六节 怀孕第六个月 220

本月健康调整 220

本月补充营养素 222

本月禁忌 223

孕六月营养餐推荐 223

第七节 怀孕第七个月 226

本月健康调整 226

本月补充营养素 228

本月禁忌 228

孕七月营养餐推荐 229

第八节 怀孕第八个月 232

本月健康调整 232

本月补充营养素 234

本月禁忌 234

孕八月营养餐推荐 235

第九节 怀孕第九个月 238

本月健康调整 238

本月补充营养素 239

本月禁忌 240

孕九月营养餐推荐 241

第十节 怀孕第十个月 244

本月健康调整 244

本月补充营养素 246

本月禁忌 246

孕十月营养餐推荐 247

第五章 孕期胎教 251

第一节 第一个月：即将成为幸福的孕妇 252

音乐胎教 252

怡情胎教 253

环境胎教 254

第二节 第二个月：让胎儿感知父母的爱 256

情绪胎教 256

联想胎教 258

音乐胎教 258

第三节 第三个月：亲切地呼唤胎儿 259

抚摩胎教 259

音乐胎教 261

第四节 第四个月：胎儿开始做鬼脸 262

对话胎教 262

环境胎教 264

第五节 第五个月：爱学习的小淘气 265

运动胎教 265

抚摩胎教 267

第六节 第六个月：更加聪明的小家伙 268

求知胎教 268

抚摩胎教 269

呼唤胎教 270

情绪胎教 270

第七节 第七个月：小家伙在动来动去 271

光照胎教 271

环境胎教 273

第八节 第八个月：让幸福延续 274

性格胎教 274

美育胎教 276

第九节 第九个月：挤眉弄眼的胎儿 277

音乐胎教 277

美育胎教 280

第十节 第十个月：期待与宝宝的见面 281

联想胎教 281

语言胎教 283

第六章 孕期锻炼 285

第一节 掌握正确的站、走、坐、卧姿势 286

正确的站立姿势 286

正确的走路姿势 286

正确的坐姿 286

正确的卧姿 287

几种适用舒适的姿势 287

第二节 日常生活中的姿势规范 288

日常起居的姿势规范 288

做家务时的姿势规范 289

第三节 提高调整力的运动 290

提高调整力的锻炼 290

注意骨盆的锻炼 291

注意内转肌的锻炼 292

注意腹直肌的锻炼 292

第四节 选择适合自己的运动 294

游泳帮助孕妇顺产 294

孕妇如何向散步要健康 295

第五节 孕妇的出行策略 297

孕妇出行安全第一 297

孕妇的衣食住行多留心 298

孕妇要避免过度疲劳 300

孕妇旅游应注意的事项 300

孕妇不宜外出的情况 302

第七章 孕妇的健康护理 303

第一节 阿司匹林的危害 304

过敏反应 304

胃黏膜损伤 304

肝损害 305

出血、溶血、造血功能障碍 305

肾损害 305

神经功能症状 305

第二节 病毒对宝宝成长的影响 306

风疹病毒 306

巨细胞病毒 306

乙肝 307

水痘 307

单纯疱疹病毒 307

弓形虫病 307

流感病毒 307

第三节 孕妇头晕的原因及处理方法 308

早孕反应 308

进食过少 308

供血不足 308

妊娠高血压综合征 309

贫血 309

体位不妥压迫血管 309

第四节 乳头下陷的纠正 310

孕妇要注意保护乳头 310

如何诊断乳头是否内陷 310

第五节 流产的预防 311

充分的休息，切勿过度劳累 312

防止外伤 312

远离易造成流产的食物 312

节制性生活 313

保持心情愉快，情绪稳定 313

保持身体特别是会阴部的清洁 313

第六节 鼻出血怎么办 314

如何预防 314

如何处理 314

第七节 新生儿佝偻病的预防 315

合理摄入营养 315

消除疾病因素 315

第八节 消除妊娠反应的窍门 316

反应一：恶心呕吐吃不下 316

反应二：胸口灼烧 316

反应三：四肢无力易疲倦 317

反应四：失眠 317

反应五：睡觉时有时会抽筋 317

反应六：便秘 317

第九节 阴道出血别惊慌 318

流产及早产 318

葡萄胎 318

前置胎盘 318

胎盘早期剥离 319

异位妊娠 319

第十节 孕妇的胸部保养方案 320

记住用冷水对胸部进行保养 320

随时更换不同尺寸的胸罩 320

选择舒适的孕妇专用文胸 321

乳垫是防止尴尬的好帮手 321

按摩乳房注意要点 321

第十一节 妊娠期脂肪肝 322

脂肪肝发生的原因 322

患脂肪肝应忌吃的食物 323

第十二节 腿部抽筋的防治 324

合理膳食结构有效预防腿抽筋 324

不要使腿部的肌肉过度疲劳 324

第十三节 胎位不正的纠正 325

纠正的最佳时间 325

中医处方 325

饮水疗法 325

外治法 326

运动纠正 326

医生做外倒转术 326

医生做内倒转术 326

第十四节 外阴发痒怎么办 327

外阴发痒的原因 327

外阴发痒的症状 328

外阴发痒的防治 328

第十五节 预防仰卧综合征 329

仰卧综合征的原因及危害 329

仰卧综合征的治疗方法 329

第十六节 胎盘早剥的防治 330

胎盘早剥的原因 330

胎盘早剥的症状及危害 330

防治并发症 331

第十七节 怎样减少痔疮带来的痛苦 332

痔疮是怎么形成的 332

痔疮的预防措施 333

孕妇痔疮的手术治疗时机 333

痔疮的治疗与护理 334

第八章 为分娩做准备 335

第一节 临产前的知识准备 336

什么是预产期 336

什么是足月期 336

了解子宫口打开的过程 337

第二节 临产前的入院准备 338

随身必备物品 338

入院必备物品 339

第三节 临产前的日常起居 340

饮食准备 340

起居准备 341

第四节 临产前的应急准备 342

准备好医院的地址和电话 342

突发情况的应急 343

心理准备 344

第五节 临产前的运动 346

盘腿坐练习 346

骨盆底的肌肉锻炼 346

第九章 临产和分娩的经历 348

第一节 分娩 348

阵痛：分娩的征兆 348

见红：更接近分娩了 351

破水：真的要分娩了 353

第二节 阵痛 357

阵痛产生的原因 357

在产院时的注意事项 358

子宫口张开与阵痛的关系 359

如何对付阵痛 361

趁阵痛的间隙休息一下 363

掌握正确的分娩呼吸法 363

第三节 分娩的最佳用力时机 366

马上要出生的孩子 366

还不能用力的原因 367

如何控制用力的时机和要领 367

第四节 剖宫产 371

何时需进行剖宫产 371

了解分娩用语 373

第五节 上产床前的身体和心理准备 378

胎儿临产前的状态 378

胎儿的头骨会自动调整 379

需要接受的医疗处置 379

趁着阵痛的间隙上产床 380

产前记住一些用力要领 381

第六节 孩子的出生 386

孩子出生的瞬间 386

在护士帮助下用力 387

剪断脐带 387

剖宫产手术开始之后 387

剖宫产的方式有两种 388

和新生儿面对面的时间 388

产后要在产床上度过的两小时 390

第十章 当自己的好“月嫂” 393

第一节 什么是月子 394

你了解坐月子吗 394

如何坐好月子 395

坐月子的基本原则 398

第二节 健康坐月子 399

月子期的科学保健 399

月子妈妈的日常生活导读 400

第十一章 产后症状和月子病调理 423

第一节 急性乳腺炎 424

症状表现 424

急性乳腺炎治疗方法 425

第二节 产褥热 427

产褥热的发病原因 427

产褥热的症状表现 427

产褥热的治疗方法 427

第三节 产后抑郁症 429

下面几种危险因素，容易引发产后抑郁症 429

产后抑郁症的类型 430

预防产后抑郁症的主要方法 430

第四节 产后缺乳 431

产后缺乳的症状表现 431

第五节 子宫复旧不良 432

子宫复旧不良的症状表现 432

子宫复旧不良的治疗方法 432

第六节 产后尿失禁 433

增加如厕次数 433

尿失禁的紧急措施 434

第七节 产后尿潴留 435

患产后尿潴留的5大原因 435

发生尿潴留怎么办 436

第八节 产后腹痛 437

第九节 产后痔疮 438

产后痔疮的原因 438

如何缓解产后痔疮 438

第十节 产后腰痛 440

产后腰痛的原因 440

如何缓解产后腰痛 440

第十二章 健康月子餐 441

第一节 制定科学的月子餐 442

月子餐的饮食误区 442

月子餐的科学观念 443

不同阶段的月子餐 445

第二节 排除恶露月子餐 447

第三节 滋补调理月子餐 453

第四节 催乳下奶月子餐 464

第十三章 产后瘦身 472

第一节 新妈妈的体重管理 472

产后肥胖的烦恼 472

如何防止产后发福 473

抓住减肥的黄金期 474

适度运动帮助身体恢复 475

产后减肥的关键 477

避免产后减肥误区 477

简单的产后减肥方案 478

第二节 新妈妈瘦身总动员 479

去掉产后“游泳圈” 479

紧急应对产后的“萝卜腿” 481

轻松恢复纤细玉臂 483

瘦身之计在于晨 484

给孩子喂奶也能减肥 485

第三节 产后瘦身操 487

量身定制运动方案 487

产后瘦身操 488

新妈妈的有氧运动 489

第四节 新妈妈的运动原则 491

精疲力竭的运动对新妈妈很危险 491

循序渐进地增加运动量 492

运动不能三天打鱼，两天晒网 493

运动前先热个身 495

第五节 产后瘦身的误区 496

错误1：生完孩子就减肥 496

错误2：服用减肥药、减肥茶 497

错误3：不吃早餐 497

错误4：贫血还要坚持减肥 498

错误5：减肥急于求成 498

错误6：母乳喂养能减肥 498

第十四章 认识新生儿 500

第一节 新生儿的概念 500

什么是新生儿 500

根据胎龄分类 501

根据体重分类 501

第二节 新生儿体格标准 502

新生儿身体发育标准速查表 502

第三节 新生儿生理特点 506

呼吸特点 506

睡眠特点 506

泌尿特点 507

体温特点 507

体态特点 508

血液循环 508

第四节 新生儿主要指标测量 509

第五节 新生儿生长发育规律 510

身体发育规律 510

头部发育规律 511

第六节 新生儿特有生理特点 512

胎记 512

溢乳 513

马牙和螳螂嘴 513

暂时性黄疸 513

笑 514

假月经和白带 515

生理性体重降低 515

鼻尖上的小丘疹 515

四肢屈曲 515

枕秃 516

头颅血肿 516

挣劲 516

打嗝 516

皮肤红斑 517

出汗 517

先锋头 517

第七节 新生儿的异常现象 518

紫绀 518

红色尿 519

眼白出血 519

喉鸣 519

脐疝 519

第八节 新生儿的喂养规则 520

母乳喂养 520

人工喂养 527

第九节 新生儿的日常护理 532

让宝宝舒服的抱法 532

如何选择尿布 534

如何给宝宝洗澡 535

如何给宝宝做抚触 538

如何给宝宝穿衣服 540

如何让宝宝安然入睡 541

第十五章 新生儿疾病护理 544

第一节 新生儿常见疾病 544

感冒 544

肠炎 545

腹泻 546

中耳炎 547

肺炎 548

扁桃体炎 549

小儿急性支气管炎 550

异位性皮肤炎 551

手足口病 553

过敏性鼻炎 554

第二节 新生儿接种疫苗 555

免疫程序表 555

疫苗的种类 556

接种疫苗禁忌证 557

新生儿体检 558

关于体检 558

身体检查的内容 558

新生儿身体发育测量 559

体检前的准备工作 559