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第一章 珍惜父母给我们的“一罐气” 1

一、人生就像是一罐气，这个气中医叫作元气 1

二、保养好我们这一罐气，让吃进去的食物变成气 3

三、慢慢地燃烧这罐气，保养好身体的元气 5

四、水火相融，使我们身体变热 8

五、身体内流动的热血，仰赖父母给我们的这罐气 10

第二章 阳气是怎么变虚的 12

一、身体使用不当伤阳气 12

二、大吃大喝口福好，肚大身胖阳气伤 13

三、冰镇饮品易伤阳，并非人人都能喝 14

四、四季水果真是好，伤了阳气不得了 16

五、四季裙装很靓丽，美丽冻人易损阳 18

六、抗生素清热药，使用不当能伤阳 20

七、子时不入睡，阳气无从生 22

八、空调冷风真凉爽，伤你阳气无商量 25

九、无节制的性生活，最耗精损阳 27

十、工作与锻炼，一曝十寒很危险 30

十一、养生保健，要弄清自己的体质 32

十二、形象好，体质差，现代人普遍阴盛阳衰 35

十三、人的欲望，耗散阳气的无底洞 39

十四、衰老，都是阳气虚的结果 43

第三章 怕冷——阳虚病缠身 46

一、阳虚了，您有这些表现吗？ 46

二、他们为什么总是上火？ 51

三、体温低，阳气虚弱之数据 55

四、阳虚湿重多肥胖，体内垃圾多 58

五、亚健康也是阳虚所引起的 61

六、血脂血压高，阳虚是病根 64

七、阳虚子宫寒，女人病多端 66

八、身体多处痛，寒邪是病因 69

九、阳虚心火弱，心脏病就多 72

十、感冒多休息，滥用药物能伤阳 75

十一、惹祸的病根，都是体内垃圾之过 78

十二、阳虚，成为肿瘤滋生地 83

第四章 科学吃与喝，为身体补充阳气 88

一、摄取食物精华，让身体充满阳气 88

二、喝活水，生阳气 92

三、辨别体质喝茶，锁住阳气不流失 94

第五章 向食物讨要助阳生命力 97

一、选择温性食物，增阳气，助体力 97

二、黑色食物，益肾助阳之佳品 100

三、五谷豆浆自己做，助阳益胃又补虚 101

四、蔬菜加调料，中和性味能助阳 103

五、姜葱油盐与椒糖，助阳有妙用 106

六、水果吃好也助阳 111

七、乳制品性偏寒，阳虚之人宜慎用 113

八、把酒喝好也助阳 114

第六章 把阳气睡回来 117

一、子时要上床，阴阳之气能和合 117

二、充足睡眠阳气盛 119

三、做梦与人体阳气升动有关 121

第七章 睡前泡脚，定时泡澡，给阳气加油 124

一、睡前洗脚能助阳 124

二、定期泡澡加加油 126

三、热水浴可驱寒升阳 128

第八章 随着四季太阳转，向天借阳最给力 131

一、我们都是太阳的孩子 131

二、四季阳光最给力 133

三、春夏养阳与秋冬养阴 135

第九章 艾灸——借天火之力，助我之阳气 138

一、艾灸助阳最直接 138

二、常灸关元命门，扶阳、助阳有益 140

三、灸肚脐，能助先天之阳 142

第十章 小小暖贴吹风机，助阳真方便 145

一、暖贴祛寒真好 145

二、吹风机热风妙用，不失为助阳增热的好办法 146

第十一章 运动锻炼健身操，身体温暖阳气升 148

一、运动升阳要知“度” 148

二、因人而异来运动 151

第十二章 升温助阳姜红茶 155

一、姜红茶的保健功效 155

二、姜红茶制作简单方便 157

第十三章 千年古方，助燃生命之火 158

一、养阳长寿四逆汤 158

二、附子理中丸，温胃助阳 160

三、助阳益肾肾气丸 162

第十四章 欢笑与歌声，内心发出的阳气 165

一、笑声，最能通畅经脉 165

二、歌声，使身体更加阳光 167

第十五章 养生大道，尽在养阳神 170

一、养生就是养阳神 170

一、养神贵在清静 173

第十六章 扶阳医家，支招助阳才可靠 175

一、阳虚体质巧选药 175

一、食疗助阳显神效 178

第十七章 细节决定成败，让我们做好牧“阳”童 180

一、管好阳气阀门，身体健康又长寿 180

二、阳气与体温，决定着生老病死 187

参考文献 196