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第一章 探索生命 8

人体的生命周期 8

《黄帝内经》关于生命的起源 10

生命活动的基本特征 13

生命进程的基本规律——生长壮老已 14

人生命的根本：维持和死亡 15

生命的动力 18

人体衰老的过程 20

人类合理的寿限 22

影响人类寿命的因素 24

解密《黄帝内经》中四种长寿之人 26

长寿的秘诀 27

第二章 人体的五脏六腑 28

五脏六腑系统总览 28

心，气血运行的发动机 32

肺，体内气体交换的门户 34

肝，贮藏和调节血液的仓库 36

肾，藏精、主水和纳气的宝库 38

脾，维持水液代谢平衡的器官 42

胃，受纳腐熟食物的器官 46

大肠，传导和排泄糟粕的通道 48

小肠，受盛、化物和泌别清浊 49

胆，贮藏胆汁的器官 50

膀胱，贮存和排泄尿液的器官 51

三焦，负责水道循环的器官 52

第三章 人体的奇经八脉 54

经络系统总览 54

奇经八脉 60

手太阴肺经 65

手阳明大肠经 66

足阳明胃经 67

足太阴脾经 69

手少阴心经 70

手太阳小肠经 71

足太阳膀胱经 72

足少阴肾经 73

手厥阴心包经 74

手少阳三焦经 75

足少阳胆经 76

足厥阴肝经 77

十二经脉的运行 78

第四章 认识疾病的来龙去脉 80

人为什么会得病 80

六气之说 82

六气的异常：六淫 84

风邪，百病之长 86

寒邪，易伤阳气 88

暑邪，盛热阳邪 90

湿邪，秽浊阴邪 92

燥邪，干涩之病 94

热邪，火热阳邪 96

七情致病的原因 98

邪正盛衰对病症的影响 100

阴阳失调对病症的影响 102

气血失常致病 106

第五章 养生的原则 108

外避邪气，内守精神 108

阴阳协调是健康的保证 110

补精、养气、守神 112

补气、养血、辅阴 114

第六章 四季的养生 116

四季养生的原则 116

春季怎么养生 120

夏季怎么养生 122

秋季怎么养生 124

冬季怎么养生 126

自然环境对四季养生的影响 128

第七章 形神合一的情志养生 132

人体五志——喜、怒、悲、忧、恐 132

统摄五志的神 134

五志太过对人的影响 136

怡情养性，远离抑郁 140

培养安和的性情 141

平稳度过更年期 142

避免“离退休综合征” 143

第八章 饮食养生 144

食物和药物的关系 144

饮食养生的根本 145

饮食养生的意义和作用 146

饮食养生的禁忌 148

酸、苦、甘、辛、咸——中医对五味的认识 150

五味均衡，百病不生 152

五味偏嗜，疾病将至 154

大病初愈的饮食调养 156

中年人的饮食调养 160

老年人的饮食调养 164

注重饮食卫生 168

学生考试期间的饮食调养 170

巧食一日三餐 171

第九章 房事养生 172

惜精养肾——房事养生的根本 172

适龄结婚，遵守天道 174

房事不过，有所节制 175

注重房事卫生——避免疾病传播 176

房事有法——颐养天年 177

择时授孕 178

第十章 阴阳虚实和睡觉、做梦 182

适当睡眠好处多 182

有效提高睡眠质量 184

阴阳与梦 188

认识失眠，远离失眠 190