图书介绍
健康长寿的奥秘pdf电子书版本下载
- 聂建新主编 著
- 出版社： 合肥：安徽科学技术出版社
- ISBN：9787533756734
- 出版时间：2012
- 标注页数：281页
- 文件大小：3MB
- 文件页数：281页
- 主题词：长寿－保健－问题解答
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图书目录
关于老人——人人都要经历的时光 1
001《联合国老年人原则》是什么？ 1
002什么年龄的人可以被称为老年人？ 2
003什么特征的人可以被视为老年人？ 3
004为什么把重阳节定为老人节？ 4
005我国古代对老年人都有哪些称谓？ 6
006我国目前有几种养老方式？ 6
007如何选择适合自己的养老方式？ 8
008老年人可分为几种类型？ 10
人体奥秘——健康从认识自己的身体开始 12
009人体都由哪些物质组成？ 12
010水在人体内有什么作用？ 13
011人体一天需要多少水？ 15
012蛋白质在人体内有什么作用？ 16
013哪些食物富含蛋白质？ 18
014脂肪在人体内有什么作用？ 19
015哪些食物富含脂肪？ 22
016糖在人体内有什么作用？ 24
017人体每天需要多少热量？ 25
018矿物质对人体有什么作用？ 26
019哪些食物富含矿物质？ 32
020维生素对人体有哪些作用？ 33
021哪些食物富含维生素？ 37
022什么是有机化合物？ 39
运动健身——减缓机体衰老的法宝 40
023人体都有哪些健康指标？ 40
024为什么说通过运动可以长寿？ 42
025老年人运动要遵循哪些原则？ 44
026老年人健身有哪些忌讳？ 45
027适合老年人锻炼的项目有哪些？ 47
028健步行走对老年人有什么特别的好处？ 49
029老年人可以在楼梯上跑跳健身吗？ 51
030如何使用小区里的健身器？ 52
031在卵石路上健身走多久合适？ 54
032如何测定老年人是否肥胖？ 55
033什么运动适合夏季养生？ 56
034如何进行床上固肾运动？ 58
035拍拍打打能健身吗？ 59
长寿秘诀——解码百岁人生 61
036人的理论寿命该多长？ 61
037哪些东西控制着人的寿命？ 62
038哪些情愫影响着人的寿命？ 64
039哪些生活方式决定着人的寿命？ 66
040为什么说长寿贵在养神？ 68
041为什么说老年人养生忌讳贪？ 69
042什么方法可以让人多活20年？ 71
043睡醒后赖赖床有什么好处？ 72
044为什么说夫妻恩爱有益长寿？ 73
045经常生气会带来哪些伤害？ 74
046为什么说老夫少妻更有利于长寿？ 76
047老年人讲究仪容仪表有啥好处？ 77
048老年人怎样保持旺盛的精力？ 78
049常怀善心之举可以长寿吗？ 79
家庭和睦——距离产生美 81
050有的老年人为何不愿到儿女家居住？ 81
051怎样做个好婆婆？ 82
052老年人与子女相处有哪些忌讳？ 84
053怎样看待“娶了媳妇忘了娘”？ 85
054怎样化解老年夫妻的冲突？ 86
055老年人如何参与对第三代的照料？ 89
056老年人被“啃”是谁的错？ 90
057老年人怎样处理家庭关系？ 91
情感婚姻——珍惜眼前人，再婚需谨慎 94
058老年夫妻如何示爱？ 94
059老年人同床不同被有什么好处？ 95
060老年夫妻会闹哪些矛盾？ 95
061夫妻为何会在冲突中攻击对方？ 97
062老年人再婚应该有哪些心理准备？ 100
063什么问题阻碍再婚老年人的幸福？ 102
064丧偶老年人该不该再找个伴？ 104
“性”福生活——夕阳里的天伦之乐 105
065老年人应懂得哪些性爱技巧？ 105
066老年女性阴道干涩怎么办？ 106
067老年人如何让性爱多姿多彩？ 107
068老年人禁欲可以延年益寿吗？ 108
069老年男性防止性衰老有什么秘籍？ 109
070性生活可以保持到多大岁数？ 111
071什么阻碍了老年女性的性欲？ 112
072老年人如何提高性能力？ 113
073老年人如何唤醒性意识？ 114
病从口入——斩断一切不良嗜好 116
074吸烟对身体有哪七宗罪？ 116
075为什么霉变的食物不能吃？ 117
076常喝浓茶会给老年人带来哪些不利？ 118
077吃得太饱有哪些危害？ 119
078新鲜黄花菜怎样吃才不会中毒？ 120
079发芽变青的土豆为什么不能吃？ 121
080青西红柿为什么不能吃？ 122
081久存的南瓜为什么不能吃？ 122
082腐烂的生姜为什么不能吃？ 123
083新鲜的木耳为什么不能吃？ 123
084扁豆怎样吃才不会中毒？ 124
085如何判断野蘑菇是否有毒？ 125
086哪些水果不宜空腹吃？ 125
087经常吃隔夜的剩菜剩饭会怎样？ 126
理财有道——晚年生活的保护伞 128
088老年人如何理财？ 128
089如何盘活活期存款里的资金？ 130
090老年人帮子女买房能不能留一手？ 133
091老年人民间借贷应注意什么？ 135
092老年人在经济活动中会遇到哪些问题？ 136
093再婚老年人怎样规划家庭经济？ 138
094如何巧妙安排家庭开支？ 140
095为身后的财产立个遗嘱有哪些好处？ 141
心理健康——谁为老人解心愁 144
096老年人怎样才算心理健康？ 144
097老年人常有哪些心理问题？ 145
098老年人常有哪些心理需求？ 147
099老年人如何自测心理健康水平？ 149
100为什么有些人总觉得自己老了？ 149
101老年人如何保持年轻心态？ 151
102老年人如何化解烦恼？ 152
103老年人如何建立健康的生活方式？ 153
104老年人“自作多情”有益健康吗？ 154
105老年人产生厌世的原因是什么？ 155
106老年人丧偶后如何进行心理调适？ 156
107老年人为什么会喋喋不休？ 156
108老年人怎样才能不固执己见？ 157
109中年人为什么会有老人的心态？ 158
110退休老年人有哪些心理误区？ 161
111幽默能给老年人带来哪些益处？ 163
112有些老年人从哪来那么大的脾气？ 164
113知足常乐对老年人有什么益处？ 165
114老年人如何走出丧偶之痛？ 167
115丧偶老年人如何自我保健？ 169
116遭遇儿女突然离世怎么办？ 170
117老年人如何对待突来的重大疾病？ 171
118老年人最大的担心是什么？ 173
119空巢老年人怎样排遣孤独？ 174
120迁徙老年人为什么会感到孤独？ 176
121农村留守老年人为什么生活得没有尊严？ 177
人身安全——小心永远没大错 180
122老年人出行怎样确保安全？ 180
123老年人乘公交怎样确保安全？ 181
124老年人乘火车怎样确保安全？ 182
125老年人乘飞机怎样确保安全？ 186
126老年人乘轮船怎样确保安全？ 191
127老年人乘地铁怎样确保安全？ 195
128老年人乘电梯怎样确保安全？ 198
129老年人横穿马路怎样确保安全？ 199
130老年人如厕怎样确保安全？ 200
131老年人独自在家怎样确保安全？ 201
132老年人洗热水澡怎样确保安全？ 202
133老年人煤炉取暖怎样确保安全？ 204
134老年人防盗时怎样确保安全？ 205
135老年人防抢时怎样确保安全？ 206
136老年人防诈骗怎样确保安全？ 207
137老年人交朋友怎样确保安全？ 210
生活习惯——沉淀的岁月痕迹 212
138老年人睡午觉利大还是弊大？ 212
139老年人每天睡多长时间合适？ 212
140就寝前用热水泡脚有什么好处？ 213
141晚上做梦多影响睡眠质量吗？ 214
142早晨喝一杯水对身体有什么好处？ 215
143为什么早餐吃的要像皇帝？ 216
144经常不吃早餐会造成哪些危害？ 217
145为什么早饭不宜早、晚饭不宜晚？ 219
146老年人吃饭为什么须细嚼慢咽？ 219
147老年人过生日一定要吃长寿面吗？ 221
148生活中要注意哪些危险动作？ 222
149长时间打麻将会引发哪些疾病？ 223
150哪些习惯能延缓记忆力衰退？ 225
151男性阴部为什么也要天天洗？ 226
152吸烟会使哪类药物疗效锐减？ 227
闲情雅趣——放松心情的港湾 229
153老年人如何寻找自己的快乐？ 229
154适合老年人养的宠物鸟有几种？ 231
155适合老年人养的观赏鱼有几种？ 234
156适合老年人养的猫咪有几种？ 236
157适合老年人养的宠物狗有几种？ 238
158适合老年人养的花卉有几种？ 241
159老年人打麻将应注意哪些事情？ 242
药食同源——食疗胜过药品 243
160食物都有哪些属性？ 243
161老年人有什么样的营养需求？ 245
162碳水化合物在人体内有什么作用？ 247
163甘油三酯在人体内有什么作用？ 248
164胆固醇在人体内有什么作用？ 249
165纤维素在人体内有什么作用？ 251
166饱和脂肪酸在人体内有什么作用？ 252
167不饱和脂肪酸在人体内有什么作用？ 253
168茶叶有哪些食疗作用？ 256
169山楂有哪些食疗作用？ 258
170枸杞有哪些食疗作用？ 259
171芝麻酱有哪些食疗作用？ 260
172核桃有哪些食疗作用？ 261
173豆制品有哪些食疗作用？ 262
174恰玛古有哪些食疗作用？ 263
175糖吃多了会诱发哪些疾病？ 265
176油吃多了会诱发哪些疾病？ 266
177盐吃多了会诱发哪些疾病？ 267