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快速减肥第一步 3

第一章　节食减肥 3

快速节食减肥的心理准备 4

快速节食减肥要点 8

盲目节食减肥的危害 19

绝食减肥法 21

流食减肥法 22

分食减肥法 22

饮食时间差减肥法 23

喝茶减肥法 23

慢食减肥法 23

咖啡减肥法 25

醉苹果汁节食法 26

快速减肥餐单 27

第二章　发汗排毒瘦身法 41

发汗排毒瘦身法的好处 41

发汗排毒瘦身常用方法 42

发汗排毒瘦身守则 44

常用瘦身排毒发汗方 45

第三章　运动快速纤体法 67

什么运动最减肥 67

有氧运动有助减肥 68

各种运动所消耗的热量 69

有氧运动法 70

有氧运动中的局部纤体操 74

十周步行纤体法 86

拉力器运动减肥法 95

跑步机瘦身锻炼法 98

第四章　医疗快速减肥 103

碳纤维远红外线消脂法 103

重力锤按摩消脂法 104

超声波旋磁理疗消脂法 104

经络拍打疗法 105

第1周 113

第五章　瘦身综合套餐 113

第2周 114

第3周 114

第4周 115

第5周 115

第6周 116

第7周 116

第8周 117

第9周 117

第10周 118

第11周 118

第12周 119