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第一章　健康始于足下　 1

一、足与健康的关系　 2

二、观足可了解身体状况　 6

1从足型看健康　 6

2从脚趾看健康　 9

3足底可以看出什么　 11

4从足背看身体状况　 11

第二章　足疗按摩的基本常识　 13

一、什么是足疗　 14

1．足部反射区压迫法　 16

二、足疗的常用技法　 16

2．足部外敷疗法　 17

3．足浴疗法　 18

4．步行活动法　 18

5．足部刺激疗法　 19

6．顿足疗法　 19

三、足疗按摩的渊源　 20

四、足疗按摩的原理　 22

1．血液循环原理　 22

2．反射原理内分泌学说　 24

3．经络学说　 25

4．生物全息论原理　 26

五、足疗按摩的基本手法　 29

1．点法（单食指扣拳法）　 29

2．按法（拇指尖施压法）　 30

3．揉法　 31

4．推法　 32

5．擦法　 33

6．分法　 34

7．叩法　 35

8．掐法　 35

9．捏法　 36

10．拍法　 37

11．钳法　 37

12．搓法　 38

13．摇法　 39

14．踩法　 39

六、足疗按摩所需的工具　 40

1．按摩棒　 40

2．按摩锤　 41

3．足部按摩踏板　 41

七、足疗按摩的时间把握　 42

4．足部滚摩器　 42

八、足疗按摩应注意的事项　 44

九、足疗按摩的禁忌症　 46

十、足疗按摩的疗效　 48

第三章　足部主要反射区　 51

一、足的解剖构造　 52

1．足部骨骼　 52

2．足背和踝前区　 54

3．踝后区　 56

4．足底 57

5．足内外侧　 58

6．足弓　 59

二、足部反射区与人体器官对应关系　 60

三、足底部反射区　 64

1．大脑　 64

2．额窦　 66

3．脑干、小脑　 67

4．脑垂体　 68

5．颞叶、三叉神经　 69

6．鼻　 70

7．颈项　 71

8．颈椎　 72

9．眼　 73

10．耳　 74

11．斜方肌　 75

12．甲状腺　 76

13．甲状旁腺　 77

14．肺、支气管　 78

15．胃　 80

16．十二指肠　 81

17．胰　 82

18．腹腔神经丛　 83

19．肾上腺　 84

20．肾　 85

21．输尿管　 87

22．膀胱　 88

23．小肠　 89

24．盲肠（右）　 90

25．回盲瓣（右）　 91

26．升结肠（右）　 92

27．横结肠　 93

28．降结肠（左）　 94

29．直肠（左）　 95

31．心（左）　 96

30．肛门（左）　 96

32．肝（右）　 98

33．胆囊（右）　 99

34．脾（左）　 100

35．生殖腺　 101

36．骨盆腔（失眠点）　 102

38．上肢（手）　 103

39．下肢（脚）　 103

37．臀　 103

40．声带　 104

41．降血压点　 105

42．坐骨神经　 105

四、足内侧反射区　 106

1．腹股沟　 106

2．子宫或前列腺　 107

3．尿道和阴道　 108

4．内髋关节　 109

5．直肠和肛门　 110

6．颈椎　 111

7．胸椎　 112

8．腰椎　 113

9．骶骨　 114

10．内尾骨　 115

11．内侧坐骨神经　 115

五、足外侧反射区　 116

1．肩　 116

2．肩胛骨　 117

3．肘　 118

4．膝　 119

5．手臂　 120

6．下腹部　 120

7．外髋关节　 121

8．外尾骨　 122

9．生殖腺（卵巢、睾丸）　 123

10．外侧坐骨神经　 124

六、足背部反射区　 125

1．上颌骨　 125

2．下颌骨　 126

3．扁桃腺　 127

5．上身淋巴腺　 128

4．躯体全身淋巴腺　 128

6．下身淋巴腺　 129

7．胸部淋巴腺　 130

8．肝经腺　 131

9．平衡器官　 132

10．喉头　 133

11．气管　 133

12．胸部　 134

13．横膈膜　 135

14．肋骨 136

16．闪腰点　 138

15．腹股管沟　 138

17．化痰　 139

第四章　常见病的反射区治疗　 140

一、内科疾病　 141

1．感冒　 141

2．头痛　 142

3．发烧　 143

4．高血压　 143

5．低血压　 145

6．脑动脉硬化　 146

8．脑溢血　 147

7．脑充血　 147

10．胃酸过多　 148

9．反胃呕吐　 148

11．静脉曲张　 149

12．胃酸　 149

13．胃灼热（烧心）　 150

14．胃炎　 151

15．腹胀　 153

16．腹泻　 154

17．呃逆　 155

19．直肠、大肠发炎　 156

18．打嗝　 156

20．便秘　 157

21．痔疮　 158

22．胆囊炎　 159

23．胆结石　 160

24．肾脏病　 161

25．输尿管发炎　 161

26．膀胱发炎　 161

27．泌尿系感染　 162

29．淋证　 163

28．遗尿　 163

30．水肿　 164

31．失眠　 165

32．癫痫　 167

33．眩晕　 167

34．面神经麻痹　 168

35．冠心病　 169

36．心绞痛　 170

37．神经衰弱　 171

38．植物神经失调症　 173

39．心悸、心律失常　 174

40．支气管哮喘　 175

41．心力衰竭　 176

42．胃、十二指肠溃疡　 177

43．胃下垂　 178

44．寒症　 179

45．支气管炎　 180

46．肺结核　 181

47．肺气肿　 182

48．糖尿病　 183

49．急、慢性肝炎　 184

50．肝病　 185

51．肾病　 186

52．慢性肾炎　 187

53．慢性胰腺炎　 188

54．单纯性肥胖症　 189

55．甲状腺功能减退症　 190

56．甲状腺功能亢进症　 191

57．食物中毒　 191

58．消瘦　 192

59．中风（脑血管病）　 192

60．坐骨神经痛　 193

61．三叉神经痛　 194

62．肋间神经痛　 195

63．周围神经炎　 196

64．老年痴呆　 196

65．记忆减退症　 197

66．焦虑、神经症　 198

二、外科疾病　 199

1．手臂酸麻　 199

2．双腿无力　 201

3．肩颈部僵硬　 202

4．足跟痛　 203

5．慢性腰痛　 204

6．急性腰扭伤　 205

7．腰椎间盘突出　 207

8．类风湿性关节炎　 208

9．退行性膝关节炎　 209

10．膝关节炎　 209

11．肩周炎　 210

12．颈部疼痛　 212

14．颈椎增生　 213

13．颈椎病　 213

15．腰背痛　 214

16．肩部酸痛　 216

17．梨状肌综合症　 217

18．狭窄性腱鞘炎　 217

19．脱肛　 218

三、妇科疾病　 219

1．女性漏尿　 219

2．妊娠呕吐　 221

3．胎位不正　 221

4．痛经　 222

5．月经不调　 223

6．闭经　 224

7．经前紧张综合症　 225

8．带下病　 226

9．产后缺乳　 227

10．不孕症　 228

11．子宫脱垂　 229

12．更年期综台症　 229

13．急性乳腺炎　 231

14．乳腺增生　 231

15．盆腔炎　 232

四、男性疾病　 233

1．阳痿　 233

2．不射精症　 234

3．早泄　 234

4．遗精　 235

5．白浊　 236

6．前列腺肥大　 236

7．前列腺炎　 237

五、儿科疾病　 239

1．遗尿　 239

2．小儿厌食症　 240

3．惊风　 241

4．胃胀、胃积食　 242

5．小儿腹泻　 243

6．高热惊厥　 243

7．小儿营养不良　 244

六、皮肤科疾病　 245

1．粉刺　 245

2．痤疮　 246

3．带状疱疹　 247

5．荨麻疹 248

4．湿疹　 248

6．白癜风　 249

7．皮肤粗糙　 250

8．脱发　 251

9．白发　 252

10．牛皮癣　 253

七、五官科疾病　 254

1．近视　 254

2．麦粒肿　 255

3．弱视　 256

5．青光眼　 257

4．白内障　 257

6．急性结膜炎　 258

7．老花眼　 259

8．视神经萎缩　 259

9．鼻出血　 260

10．鼻窦炎　 261

11．鼻炎　 262

12．过敏症　 263

13．咽喉痛　 263

14．慢性咽喉炎　 264

16．急性扁桃体炎　 265

15．扁桃腺炎　 265

17．中耳炎　 266

18．牙龈炎　 267

19．牙周炎　 267

20．牙痛　 268

21．牙髓炎　 268

22．口疮　 269

23．口臭　 270

24．口腔炎　 270

第五章　美足按摩疗法　 271

1．美足的标准是什么　 272

2．保护足部很重要　 272

一、有关美足　 272

3．什么是美足护理法　 273

4．美足有哪10步　 274

5．怎样迅速美足　 275

二、细心护理你的双脚　 276

1．如何保养足部皮肤　 276

2．保持良好的足形　 278

3．美足保养小方法　 279

三、如何保养足部疾病　 282

1．足癣　 282

2．鸡眼　 282

3．嵌甲　 283

4．足跟骨刺　 283

5．槌状趾　 284

6．胼胝　 284

7．拇囊炎　 285

8．摩尔顿神经痛　 285

9．足跖疣　 286

4．拥有一双纤纤美足　 286

四、七步美足法　286五、夏日美足法　 288

六、美足的辅助用品　 290

第六章　足疗按摩美容法　 293

一、脚心按摩能够美容　 294

二、足底按摩治疗青春痘　 295

三、足底按摩治疗脱发　 298

四、黄褐斑的治疗　 300

五、足疗按摩治疗酒渣鼻　 302

第七章　足疗按摩健身法　 304

一、足部保健操　 305

二、足部保健全身受益　 310

1．晒脚强体　 310

2．捶脚防病　 310

3．动趾健胃　 311

4．晃脚解乏　 311

5．赤脚健美　 311

6．摩脚美容　 312

7．浴足养生　 312

三、足底保健可以延缓衰老　 313

四、足底保健振奋精神　 314

五、足疗按摩放松精神　 317