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第一章 绪论 1

第一节 中医养生学基本概念 2

第二节 中医养生学的发展 3

第三节 中医养生学的基本观点、原则和方法 18

第二章 人类生命的自然规律 29

第一节 人类的寿限——天年 30

第二节 影响寿夭的因素 32

第三节 生命的过程及衰老学说 38

第三章 调神养生法 53

第一节 静神法 54

第二节 舒神法 58

第三节 移神法 62

第四节 养神法 64

第五节 养性法 69

第四章 起居调摄 73

第一节 起居有常 74

第二节 安卧有方 77

第三节 谨防劳伤 86

第四节 审慎房帏 88

第五节 居处宜忌 90

第六节 衣着洗漱所宜 92

第五章 饮食养生 105

第一节 食养的作用 106

第二节 饮食调理原则 109

第三节 进食保健 116

第四节 常用食物的性能和功用 120

第六章 运动养生 137

第一节 运动养生的意义 138

第二节 运动养生的原理及特点 141

第三节 运动养生原则 144

第四节 传统运动养生法 148

第七章 药物养生 159

第一节 药物养生的概念及发展简史 160

第二节 药物养生的原则 161

第三节 常用延寿类中药的性味与效能 167

第四节 常用延寿类方剂的组成与应用 177

第八章 四季养生 189

第一节 四季养生的意义和原则 190

第二节 春季养生 192

第三节 夏季养生法 195

第四节 秋季养生法 201

第五节 冬季养生 205

第九章 现代养生法 211

第一节 禁食养生 212

第二节 静坐养生 218

参考文献 221