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目录 3

第一部分　心血管疾病预防为本 3

血液污染后导致的动脉粥样硬化是人类的第一杀手 3

动脉粥样硬化是一种全身性疾病 4

动脉粥样硬化是一个全球性疾病 5

动脉粥样硬化是多种危险因素相关性疾病 6

10个心肌梗死9个可预测；6个心肌梗死，5个可预防 8

预防心血管疾病的两个“法宝”：改变生活方式；循证科学用药 9

1．降血压药物 11

2．“他汀”降胆固醇——人类征服冠心病的第一线曙光 12

3．抗血栓防血栓药物——无血栓，则无事件 13

4．拮抗神经——内分泌过度激活的药物 14

代谢综合征——心血管疾病预防的新靶点 15

动脉粥样硬化是全身性疾病——不要忘了腿！ 17

第一条防线：（初级预防）致残致命在中老年，起病在18岁以前 20

第二条防线——防发病，一级预防 22

1．在这个宝贵的机不可失、失不再来的一级预防上，我们再也不能等闲视之 23

2．社区医生比大医院的医生可能更适合你 24

3．生老病死非天定，健康握在你手中 26

4．一人戒烟，全家受益 28

5．吸烟是人类的重量级杀手，使本不发病的发病，使晚发病的早发病 30

6．戒烟是一门科学 32

7．老烟枪怎么办 33

8．糖尿病与心血管疾病紧密联系 34

9．什么是糖尿病呢 37

10．糖尿病有哪些类型 38

11．有了糖尿病应该如何做 39

12．饮食治疗在糖尿病治疗中最困难，但也最重要 41

13．你了解你的血压吗 42

14．高血压是隐形杀手 44

15．有了高血压病，你该如何做 46

16．干预血脂异常非常重要 49

17．血脂到底是什么，为什么这么重要 49

18．血脂化验单上的数据有什么含义呢 50

19．血脂多高算是异常 53

20．更低更好——高危患者的强化降脂策略 58

21．什么药物可升高HDL-C 60

22．什么药物可降低甘油三酯 61

23．血脂异常有这么多不同情况，首先降什么，首选什么药物 61

24．糖尿病或代谢综合征患者也首选他汀，降LDL-C吗 62

25．一级预防最基本的措施是改变不健康的生活方式 62

第三条防线——防事件 65

1．心肌梗死、猝死和心绞痛 66

2．脑卒中 66

3．心肌梗死和心绞痛原因 66

4．软斑块的危害 69

5．稳定软斑块的治疗 70

6．他汀类药物的六大功能及在心血管疾病治疗中的地位 71

7．使用他汀类药物过程中应注意的问题 72

8．稳定软斑块药物治疗的疗程 72

9．无血栓，无事件 73

10．血栓的形成 73

11．阿司匹林功不可没 75

12．服用阿司匹林需要注意的问题 77

13．抗血小板新药物 77

14．肝素和低分子肝素在抗血栓中的作用 78

17．华法林在抗血栓中的作用 79

16．低分子肝素的优点 79

15．肝素的副作用 79

第四条防线——防后果 80

1．感知胸痛 80

2．典型的心绞痛疼痛部位 81

3．典型的心绞痛疼痛性质 81

4．典型的心绞痛疼痛诱发因素 83

5．典型的心绞痛疼痛持续时间 83

6．典型的心绞痛缓解方式 83

7．胸痛（心绞痛）的种类 84

8．心肌梗死引发的胸痛 85

9．有胸痛去医院 86

10．胸痛不都是心绞痛，或心肌梗死 87

11．命系1小时 88

12．时间就是心肌，时间就是生命 89

13．心肌梗死的溶栓和PCI治疗 90

14．溶栓治疗途径 91

15．影响溶栓治疗效果的因素 91

16．溶栓治疗的适应证 92

17．溶栓治疗的禁忌证 92

18．溶栓药物的选择 93

19．溶栓治疗常见的副作用 93

20．医生在溶栓治疗中起主导作用 96

21．PCI的含义 96

22．PCI成功率 98

23．PCI术后再狭窄 99

24．PCI术并发症 99

25．PCI的局限性 99

26．绿色通道——生命之门 99

第五条防线——防复发 100

1．防止疾病的再次发生 100

2．阿司匹林在防止疾病再发中的作用 101

3．不能服用阿司匹林患者的药物选择 101

4．ACEI在防止疾病再发中的作用 101

5．ACEI不良反应 102

8．β-受体阻滞剂对心力衰竭的防治 103

7．β-受体阻滞剂在防止疾病再发中的作用 103

6．广泛使用ACEI 103

9．β-受体阻滞剂禁忌证 104

10．服用β-受体阻滞剂的注意问题 104

11．β-受体阻滞剂疗程 104

12．β-受体阻滞剂种类的选择 104

13．预防疾病再发的全方位治疗 105

14．医生的重要作用 105

15．患者需要注意的问题 106

16．关注自己的健康 107

17．我们一定会拥有健康 108

有氧代谢运动创始人库珀博士的故事 111

第二部分　有氧代谢运动健康的基石 111

有氧代谢运动还你健康身心——有氧代谢运动之七大益处 112

走出似是而非的运动误区 115

有氧代谢运动成功的秘诀 118

有氧代谢运动四步走 120

1．全面体检，对目前的健康状况进行评定 120

2．找到合适的运动项目 121

3．确定有氧代谢运动心率 124

4．制定计划并开始锻炼 125

有氧代谢运动与高血压 127

有氧代谢运动帮你实现精神放松 129

1．有氧代谢运动减缓情绪紧张 130

2．有氧代谢运动的内啡肽效应 133

3．有氧代谢运动与性格变化 136

有氧代谢运动对家庭的影响 137

1．运动促进家庭和睦 138

2．身体健康可以使夫妻间的性生活更和谐 139

3．有氧代谢运动缓解家庭中的紧张水平 140

健康使工作充满乐趣 142

日行万步路，健康自然来 146

1．走路比跑步更科学 147

2．快步行走如何进行 147

4．带瓶水上路 149

3．必须保持正确的步行姿势 149

第三部分　儿童与心脏病 153

健康课堂不应该仅仅是老年课堂 153

动脉粥样硬化——发病在中老年，起病在青少年 154

拒绝“垃圾食品”，限制电脑和电视 154

“小皇帝”难成“栋梁才” 157

世界心脏日——又一个儿童的节日 159

新指南——新的挑战 160

潜在定时炸弹——高血压和高血脂 161

2型糖尿病并非成年人的专利 161

射频消融治疗儿童心律失常——心律“不再失常” 163

手术不大，创伤少，家长莫忧愁 164

绿色通道——奉献爱心 165

先天性心脏病 166

1．理解天下父母心早日还孩子一个健康的心脏 166

2．伤心的故事：回天乏术 167

3．揪心的数据：五成病童不到3岁送命 168

4．早期识别先心病，正确对待心脏杂音 170

5．早期干预——简单病变作介入、复杂病变作手术 170

6．学龄前根治——求学无忧 173

正确对待早搏 174

1．孩子没症状，父母有症状 174

2．良性早搏——不必多虑 176

3．好心办坏事——抗心律失常药物致心律失常 177

4．早搏——应去除“心”病 178

5．早搏不是用药的指标 179

6．早搏不等同心肌炎 180

心房颤动 181

1．老年人的“流行病”——心房颤动 181

2．正视房颤，正规治疗 181

3．心房颤动治疗两手抓，减慢心室率和预防血栓栓塞 184

4．得了“心房颤动”别忘防脑卒中 185

5．究竟哪些患者需要阿司匹林，而什么样患者需要华法林呢 187

6．老年人口服抗凝药物安全吗 188

7．没心慌也要吃药 189

“心病”的由来—抑郁症 195

你有“心病”吗 195

第四部分　“心病”不等于心脏病 195

我国的抑郁症现状—令人堪忧 196

多种多样的抑郁症状 198

易患抑郁症的人群 201

可能促使“心病”加重的内外因素 202

“心病”与心脏病的关系 205

心脏病的概念 206

心脏病可以导致“心病” 207

“心病”与“伪心脏病” 211

“心病”可导致心脏病 213

“心病”的预防——乐观豁达的心态 214

抑郁症的治疗——心病还需心药医 215

1．药物治疗 216

2．心理治疗 217

“心病”与躯体疾病共同治疗 219

合理的饮食结构——把忧郁“吃掉”，防止抑郁症复发 220

对付抑郁症的长期策略 221

1．培养良好的生活习惯 221

2．阳光及运动 221

3．明确价值观 222

4．欢乐一点 222

5．留有余地 222

6．建立可靠的人际关系 222