成为轰动大美女的第1步 从头到脚·让你漂亮一身pdf电子书版本下载

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目录 1

ACT．1 我要变得更漂亮！ 1

PART 1 还要再苗条些！ 13

是否真的太胖？强行节食可不行！ 14

为什么会胖？请在你喜欢吃的食物中找原因！ 16

发胖的原因多半在于喜爱吃的食物！ 18

吃得过多的主要是零食！ 20

不吃早饭反而会发胖！ 22

“米饭会使人发胖”的说法是不对的 24

暂且不要忌油吃素 26

砂糖和水果不宜吃得过多 28

不含卡路里，适合减肥的食品 30

不会使人发胖的速食食品和小点心的选择 32

每天应该做些运动！ 36

ACT．2 我要变得更漂亮！ 38

PART 2 减肥训练营 45

减小腰围，使体型更显苗条！ 46

让腿部更细！ 48

臀部的健美 50

还要注意锻炼胳膊和背部！ 52

让圆圆的胖脸瘦下来！ 54

ACT．3 我要变得更漂亮！ 56

PART 3 关于身体的烦恼还有许许多多！ 61

让肌肤光泽亮丽，没有粉刺！ 62

便秘会引起许多麻烦 64

身材修长显得美丽又大方 66

让头发秀美亮丽！ 68

青春发育期的麻烦 70

ACT．4 我要变得更漂亮！ 72

PART 4 健美食品的知识 77

健美食品每天吃！ 78

鸡蛋是健康的动力 80

牛奶、乳制品含有充足的钙 82

肉类含丰富的蛋白质 84

吃青背鱼能使脑子聪明？！ 86

也要吃大豆和大豆制品 88

热乎乎的马铃薯、红薯含丰富的维生素 89

要多吃容易缺乏的绿黄色蔬菜 90

ACT．5 我要变得更漂亮！ 93

PART 5 献上一颗真诚的心！ 99

简易情人松露巧克力 100

有利健康的巧克力蛋糕 102

酥脆可口的杂粮小甜饼干 104

圣诞烤鸡 106

圣诞乳酪慕斯蛋糕 108

年夜菜的辅助食品——有利健康的简易“礼签鸡” 110

可作为礼品的盒饭 112

ACT．5 我要变得更漂亮！ 114

后记 122