快乐生活解压宝典pdf电子书版本下载

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目录CHAPTER 1 stress relieving 主动出击对抗压力 3

放慢脚步　舒解压力　　 4

每天5分钟　活力新生活　 13

4大生活规则　让身心回到无压、苗条状态！　 15

最佳舒压建＞＞运动＞＞户外活动＞＞志愿者＞＞精油＞＞冥想＞＞写日记　　 21

领略SPA的魅力　　 33

和心理医生的约会　　 38

来自读者的解压高招　　 49

CHAPTER 2 best workouts 与身体深度对话 55

Pilates［Act Ⅰ］什么是彼拉提斯 58

［Act Ⅱ］了解正统彼拉提斯 62

［Act Ⅲ］新手上路全计划 71

［Act Ⅳ］上班族彼拉提斯舒压操 78

Body Balance［Act Ⅰ］什么是体平衡 85

［Act Ⅱ］身心运动全计划 87

CHAPTER 3 healthy diet 清爽无负担饮食 96