让心灵沐浴阳光 做你自己的心理医生pdf电子书版本下载

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目录 1

前言 1

1．挣多少，拿多少——节制贪婪 2

贪婪是种负累 2

我们为什么会贪婪 3

克服你的贪婪 5

知足是一种智慧 7

2．有舍有得自平衡——改掉吝啬 11

吝啬也是一种病 11

吝啬之人得与失 13

慷慨自有回报 15

树立正确的金钱观 17

3．不妨看看大世界——远离狭隘 22

小心眼，大问题 22

都是环境惹的祸 24

让自己走出“小我” 26

让心走向豁达 29

4．把“窗帘”打开——消解猜疑 34

“疑心生暗鬼” 34

猜疑证明了什么 36

大胆交流，小心求证 38

敞开你的“心门” 40

5．欣赏你所拥有的——鄙视攀比 44

“吃不到的葡萄是酸的” 44

自卑者攀比，攀比者自卑 46

“比上”不如“比下” 48

欣赏你所拥有的 50

6．微笑是剂良药——驱除悲观 54

悲观带来什么 54

是谁在“搞鬼” 56

化悲观为乐观 58

用微笑改变生活 61

脾气大易伤身 66

7．多多顾及后果——平息暴躁 66

人人都会有情绪 68

控制你的暴脾气 71

别再因小失大 74

8．“无压力”生活法——解除焦虑 78

是谁在焦虑 78

我们为何焦虑 80

走出焦虑“四步曲” 82

“压力”平衡法 84

9．及时发泄坏情绪——消除忧郁 87

忧郁是一种病 87

是什么导致了忧郁症 89

把你的“忧郁”发泄出来 91

远离忧郁症 93

10．来点幽默，来点玩笑——化解压抑 97

压抑是警讯 97

人人头顶有座山 99

回到你的童年 101

幽默永不过时 107

11．你有多少心愿未尽——填满空虚 112

那种“空洞洞”的感觉 112

走进你的心灵“黑洞” 114

把你的空虚“填满” 116

找回未尽的心愿 118

12．求荣誉而不是求名誉——克服虚荣 122

识破“面子”的秘密 122

虚荣也得有个“度” 124

来点“实在”的 126

荣誉比名誉更重要 128

13．换个角度看问题——弃绝嫉妒 133

嫉妒者是丑陋的 133

嫉妒真能“害死人” 136

治疗嫉妒的“妙药” 139

让自己开明起来 141

14．与人分享更快乐——不再自私 145

自私是天经地义的吗 145

自私与无私之间 146

走出自私的象牙塔 149

与人分享是快乐的 150

15．和你失败的事“叫板”——击败自卑 154

人人都有自卑情结 154

自卑是好还是坏 156

一切无非“自我暗示” 159

做你最“害怕”的事 161

16．到群体中去——走出自闭 166

敏感的自闭人 166

自我封闭与自我防卫 168

“转移”与“脱敏” 170

回归“群体”吧 172

17．总有比你更高的“山”——打破自负 178

致命的自负 178

自负的根源 181

让自负不再盲目 183

量量“巨人的肩膀” 186

18．学点辩证法——纠正偏执 190

“一叶障目，不见泰山” 190

偏执讨人厌 192

静下心来读点书 194

生活需要辨证法 196

19．生命需要和谐——别再逆反 200

逆反是坏事吗 200

孩子因何会逆反 203

消解“逆反”的寒冰 206

第一法则：和谐 208

大学生请保姆 212

20．跨过第一道“坎儿”——告别依赖 212

我们缺失了什么 214

独立是种常识 217

跨过独立这道“坎儿” 219

21．危机就在你的头顶——戒掉惰性 224

惰性这种“顽疾” 224

是什么让我们变懒 226

把你的惰性赶走 228

人人头顶有“危机” 231

22．训练，然后行动——抛弃怯懦 236

害怕——人的本能 236

怯懦心理的“小辫子” 239

“勇敢”可以训练出来 241

尝试，行动 243

23．适时来点调侃——放开羞涩 247

“羞涩”令人喜忧参半 247

羞涩是女人的“武器” 249

松弛，再松弛 251

适时来点调侃 254

24．逃得了一时，逃不了一世——面对逃避 257

我们都在“逃避” 257

逃避无“好果” 259

人生岂容逃避 261

责任唯有担当 263

四种坏习惯 268

25．你只会“两败俱伤”——放下仇恨 268

仇恨的惟一结果 270

宽恕之道 272

遗忘是个好方法 274

26．让时间来判决——忘记报复 278

女人的报复 278

可悲的报复者 280

及时关上“报复”的大门 282

让时间来做主 284