绝对男人 男性保持健康与健美的最佳策略pdf电子书版本下载

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目录第一章 镜子里的那个人是谁 1

专家访谈 2

本书内容 4

激素统治男性 5

失去的理想形象 6

怎样找回自己 6

本书可以做到 7

本书不能够做到 8

第二章 衰老的秘密 9

衰老的生物学解释 10

衰老过程和不死的细胞 11

历史中的老人 12

抗衰老——我们可以预防衰老吗 13

第三章 男性的生命地图 18

专家访谈 19

什么创造了男性 24

两种性别，两种形象——性别的双型性 24

男性的性器官和激素 26

男性性功能的生理学 27

男性性行为的文化史 29

睾酮对男性身体生长的影响 31

为什么男性寿命短于女性 34

第四章 让我们一起健康地慢慢变老 44

今日社会中的老年人 45

究竟什么是抗衰老 45

个人的保护措施和国家措施 47

男性科医生——充满希望的职业 47

个人结果 48

第五章 生活方式和内在形象的复兴 49

专家访谈 50

内在形象 51

榜样如何改变内在形象 53

“让那些肥胖的男人聚在我身边吧”——过去和现在的男性形象 54

内在形象的回归 55

第六章 重要的抗衰老医学诊断 58

男性诊断的调查问卷 59

用H一扫描确定生物学年龄 64

特殊的抗衰老实验室诊断 66

保护大脑的检查 67

身体脂肪的测量 69

骨骼厚度的检查 71

第七章 医学抗衰老 73

尼古丁和吸烟 74

酒精及其后果 76

心肌梗死 77

高血压 78

勃起障碍（勃起机能障碍） 79

前列腺疾病 81

骨质疏松症 82

第八章 快乐的人是健康的人 85

专家访谈 86

与压力面对面 88

压力的定义 88

现代男性生活中导致压力的因素 90

“我没有时间” 91

人类的道德义务 92

对抗压力的策略——网络化 93

实用性建议 94

第九章 身体和运动——训练 99

专家访谈 100

有针对性的训练计划 102

“我不需要锻炼” 103

“我累得动不了了”——力量源泉 104

“我没有时间锻炼身体” 104

个性训练方案 105

基础训练的原则 106

高运动量训练的原则 107

组合训练的原则 107

高运动强度训练的原则 108

基础训练 109

组合训练 121

高运动强度训练 123

有氧训练计划 125

第十章 男人的餐桌不简单 128

我们的食物及其组成部分 129

氧自由基——“分子杀手” 132

维生素——对抗细胞老损和人体衰老的保护者 133

男性怎样理智地用餐 135

酒精及其后果 136

功能性食品的补充作用 137

身体怎样消耗脂肪 138

第十一章 激素系统和男性激素治疗 142

医学抗衰老计划中的睾酮治疗法 143

生长激素的补充——男性的青春之泉吗 146

甲状腺素 149

“睡眠激素”——褪黑激素 150

DHEA——神奇的药丸 152

第十二章 老年性痴呆可以预防吗 154

专家访谈 155

老年性痴呆的风险 156

什么是老年性痴呆 156

如何保护衰老的大脑 157

环境预防方法 162

第十三章 男性怎样对外表现自己 165

专家访谈 166

男性怎样对外表现自 167

皮肤的构造和功能 168

皮肤的抗衰老 169

二十一世纪的展望 172