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上卷 日常生活养生益寿 3

第一篇 卷首语 3

第一章 人年四十须养生 3

第二章 神奇的人身大宝 10

第三章 东方自然养生法概说 27

第二篇 中老年日常生活养生之道 34

第一章 情志养生——性格、情绪与健康 34

第二章 居处、起居与健康 49

第一节 居处及居室 49

一、明亮的健康居室 57

二、家庭清洁工——通风 60

三、慢性自杀源——噪音 66

四、装修有益健康的居室 72

五、家具的配置 90

六、厨房的布置 93

七、卫生空间的布置 100

八、消灭致病微生物 102

九、重视居家安全 107

十、理想的老人居室 109

第二节 生活起居 111

一、生活、工作有规律 111

二、行立坐卧四戒 115

三、睡眠讲求质量 118

四、科学用脑 126

五、一日之时在于晨 134

六、沐浴温暖的阳光 136

七、大小便的排泄 140

八、警惕“春节病” 142

第三章 体育、社会交往活动、烟酒茶嗜好与健康 146

第一节 体育活动 146

第二节 社会交往活动 154

第三节 吸烟 159

第四节 饮酒 162

第五节 喝茶 166

第四章 服饰与健康 171

第一节 服饰的材质 173

第二节 服饰的适体性 179

第三节 服饰的选购、洗涤和收藏 185

第五章 季节与健康 190

第一节 春时养生 192

第二节 夏时养生 205

第三节 秋时养生 224

第四节 冬时养生 231

第六章 夫妻生活与健康长寿 243

第一节 保持和谐美满的性生活有益于健康长寿 243

第二节 男女性生理、性机能养生保健法则 256

第三节 让夫妻生活更加和谐美满 272

第四节 传统房中养生保健思想说要 289

下卷 养生保健重要基本知识 308

第一篇 中老年人的寿、老、病、死 308

第一章 年龄、寿限与长寿 308

第二章 衰老 355

第三章 中老年人各系统组织器官的生理性衰变情况 403

第一节 呼吸系统 403

第二节 消化系统 407

第三节 心血管系统 411

第四节 中枢神经系统 416

第五节 血液系统 421

第六节 泌尿系统 425

第七节 内分泌系统 427

第四章 疾病、死亡与夭亡 431

第二篇 古今中外论说中老年养生保健 461

第一章 古代养生学家精论 461

第一节 人生在世需知养生 463

第二节 养生的原则 467

第三节 东方的自然养生法 470

第四节 中老年人摄生养寿 486

第二章 现代学者漫话长寿保健 510

自跋 524