排毒真痛快 101个排毒新主张pdf电子书版本下载

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目录Chapter 1 昨天，你中“毒”了吗？毒，到底离你有多远？ 2

毒，从何处来？ 8

帮你认识体内的毒 10

其实人人都需要排毒 16

Chapter 2 今天，你排“毒”了吗？援助你的排毒系统 22

健康排毒三要素 28

四季排毒总动员 30

每日排毒计划表 38

Chapter 3 排毒锦囊之饮食排毒饮食排毒——健康零负担 44

饮食排毒三剑客 48

饮食排毒四法则 62

饮食排毒必备计划 66

7天，重建体内新秩序 80

排毒食品TOP50 84

透析——有“毒”的食物 98

禁忌——哪些饮食习惯须克服 104

Chapter 4 排毒锦囊之运动排毒健康排毒，运动先行 110

简单有效的排毒运动 112

爱运动，更爱肌肤 120

运动排毒七宗罪 124

运动排毒十项注意 128

假日48小时唤醒体能 130

与社区健身亲密接触 136

Chapter 5 排毒锦囊之精神排毒你是压力生存者吗？ 142

检测你的压力指数 144

释放压力，让心灵呼吸 146

30分钟，化解精神毒素 150

15天，快乐精神排毒 152

Chapter 6 排毒方法你选谁？饮水排毒，体内轻松大扫除 160

沐浴排毒，缔造纯净肌肤 164

按摩排毒，健康减肥两不误 170

睡眠排毒，这样排毒最幸福 174

主动咳嗽，给肺减负 180

顺畅通便，积极排毒 182

精油排毒DIY 184

耳烛排毒自己来 186

水果排毒初体验 188

瑜伽排毒新时代 192

花草茶，只需我略施魔法 196

SPA——自然排毒搬回家 200

简单，发汗疗法 206

启动，专业排毒 210