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第一部分 经络与穴位——认识你身体上神奇的经络 3

经络——气血运行的通道 3

经络——治百病、调虚实 7

穴位——气血输注的部位 8

简便取穴方法 9

人体穴位图及常用穴位定位 10

第二部分 常用自疗手法详解——最好的药物就在你手上 39

第1章 推拿按摩疗法 39

推拿按摩的功效与禁忌 40

一指禅推法 42

？法 43

揉法 45

摩法 47

擦法 48

推法 50

搓法 52

抹法 53

按法 54

点法 56

拨法 58

拿法 59

捏法 60

捏脊法 61

捻法 62

掐法 63

振法 65

抖法 66

拍法 67

叩法 68

击法 69

摇法 71

扳法 73

背法 75

拔伸法 76

复式按摩法 77

第2章 手足耳按摩疗法 79

手部按摩疗法 80

足部按摩疗法 81

耳穴贴压疗法 83

第3章 拔罐、灸法、刮痧疗法 85

拔罐疗法 86

灸法 90

刮痧疗法 94

第4章 针刺及其他疗法 95

针刺疗法 96

皮肤针疗法 97

穴位注射疗法 99

橡胶锤疗法 101

药浴疗法 103

药物贴敷疗法 105

第三部分 常用养生保健自疗法——摆脱亚健康一分钟点穴法 109

第1章 办公室一族轻松健脑 109

四类健脑益智穴位 110

按揉百会健脑法 112

指压劳宫健脑法 113

推运印堂健脑法 114

四指归提健脑法 115

按摩颈后健脑法 116

推拿耳郭健脑法 117

头部按摩健脑法 119

醒脑提神按摩法 121

全身自我按摩健脑法 123

手指运动健脑法 125

交掌运动健脑法 126

循经摩足健脑法 129

第2章 日常疲劳一按消除 131

伏案工作疲劳消除术 132

熬夜疲劳消除术 135

看电视疲劳消除术 138

做饭疲劳消除术 141

旅途疲劳消除术 144

穿高跟鞋疲劳消除术 146

性生活疲劳消除术 149

肩部与腕部疲劳消除术 152

腰背疲劳消除术 154

下肢疲劳消除术 155

敲打穴位缓解疲劳术 156

第3章 常见病的家庭调治 157

腰腿痛 158

头痛 161

偏头痛 165

消化不良 168

落枕 173

颈椎病 178

肩周炎 182

腰椎间盘突出症 187

慢性腰肌劳损 191

坐骨神经痛 195

肾虚腰痛 199

女性腰痛 204