从头到脚都美丽pdf电子书版本下载

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第一章　头发是你的首要仪表：秀发闪亮有秘密 1

．润发乌发，让秀发更飘逸　2 1

．洁发，让头发润泽有光　6 2

．生发防脱，让秀发密如云　10 3

．按摩梳理，让秀发生机勃勃　16 4

第二章　美目盼兮、巧笑倩兮，五官生辉起于一丝不苟 1

．明眸善睐百媚生　20 1

．玲珑俏耳更多姿　26 2

．红唇丰润更俏丽　30 3

．面部一朵花，全靠鼻当家　34 4

．健齿，在谈笑间释放美丽　38 5

第三章　香体瘦身：打造窈窕曲线不是梦 1

．打造美颈玉肩，抹平岁月痕迹　42 1

．减肥塑身，凹凸有致美丽不衰　46 2

．香体除臭：柔嫩肌肤，从香身沐浴做起　50 3

第四章　美丽肌肤胜过华贵衣装：自我肌肤保健与美容 1

．了解自己的肌肤，保养入门的第一课　56 1

．五类肌肤，保养各不同　61 2

．科学洁面，帮你洗出好气色　67 3

．肤如凝脂：美白肌肤自己动手　71 4

第五章　由内而外，五脏平衡和谐是貌美如花的基础 1

．学会养心，做美丽女人　76 1

．“肝肝”净净做无瑕美女　81 2

．“脾气”健运面色红润　85 3

．养好“娇肺”与美丽约会　89 4

．固肾护本，美丽不衰　94 5

第六章　保护好卵巢和乳腺，保鲜女人味 1

．内分泌失调，直接影响容颜美　100 1

．理顺月经，容貌姣好　104 2

．粉面生斑，先问妇科　108 3

第七章　迎战衰老，让美丽超越年龄的界限 1

．保持紧致有弹性，让皱纹迟来十年　116 1

．补水、补水、再补水，将水漾肌肤进行到底　121 2

．紧致可弹，让肌肤年轻20岁的秘密　125 3

．合理去角质，不做“厚皮”美人　129 4

第八章　十分容貌，五分生成，五分妆成 1

．化妆品的选用要正确　134 1

．美丽也不能让化妆品偷走了健康　138 2

．在特殊时期化妆应注意　141 3

．完美卸妆，提升肌肤美丽度　144 4

第九章　吃出美丽：营养是青春绵长的基本保障 1

．生理和饮食调养让身体玲珑标致　148 1

．减肥消脂饮食让你做时尚丽人　151 2

．抗衰老饮食让青春永驻　156 3

．顺应时节的食物可美容　159 4

．食物中的美容珍品让你吃出美丽　166 5

第十章　排毒美容课：做清爽美女，要科学清除体内垃圾 1

．轻松排毒，从良好习惯做起　172 1

．排补通调，身轻体健　176 2

．排毒莫忘健康，盲目排毒不可取　181 3

第十一章　睡眠是美肤的生命：会睡的女人一生都美丽 1

．做好睡前的“晚餐”，肌肤更靓丽　186 1

．肌肤睡好觉，美颜不衰老　189 2

．摆脱失眠，让美丽在梦中绽放　195 3

第十二章　中医中药美容：疏通经络、气血调和，容颜红润 1

．中药养颜，调理脏腑，维持容貌健美　200 1

．按摩养颜，促进皮肤代谢，预防皱纹出现　206 2

．药膳美容，护肤养肌，祛皱抗衰　211 3

第十三章　呵护玉手嫩足，从头到脚做精品女人 1

．呵护你的第二张脸——打造纤纤玉手　218 1

．养护好你的第二个心脏——塑造性感美足　228 2

．手脚“闹别扭”，并不一定要补钙　242 3