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引言 顺四时、适寒暑养生就是养四季 1

第一篇 春季养生法 6

【一 立春助阳生发】 6

阳气郁积易上火，立春养阳助生发 7

头痛发热伤于风，按摩食疗得健康 9

春来痔不来，春去痔无踪 12

立春水痘发病高，清热解毒是关键 14

【附录】正月立春保健法 17

【二 雨水谨防湿邪】 18

雨水来临湿气重，当心脾胃受伤害 19

早春“捂一捂”，有量也有度 21

肝脾相利，养肝莫忘调脾胃 23

补肾兼健脾，五更不再泻 25

【附录】正月雨水保健法 27

【三 惊蛰顺时养阳】 28

春天肝当令，惊蛰护肝正当时 29

背痛脚凉者，补足阳气以健身 31

惊蛰到，防“虫”扰 33

春练宜从惊蛰始，缓和运动最健康 34

【附录】二月惊蛰保健法 36

【四春分要防旧疾发】 38

百草发芽，百病发作——春分防故疾复发 39

春季眼病高发，调补肝肾是关键 40

春分时节，如何铲除精神分裂这个“恶魔” 42

春分性欲旺，房事当有度 44

【附录】二月春分保健法 46

【五清明当防高血压】 48

阳春三月好踏青，过敏也来凑热闹 49

清明高血压复发，调畅肝脏可减压 51

“女人味”上身，提醒您该清热去火了 52

春来困不醒，提神有妙招 54

【附录】三月清明保健法 56

【六谷雨适时调情志】 58

三月百虫生，风热感冒也流行 59

肝郁两肋痛，推搓两肋养护肝 60

莫走“桃花运”，谨防“桃花癣”伤身 62

走出情绪低谷，与春季抑郁说再见 63

【附录】三月谷雨保健法 65

第二篇 夏季养生法 67

【七 立夏养心正当时】 67

夏季心火旺，养心败火最安全 68

三豆苡仁粥防疰夏，会吃保养精神足 70

“蚂蚁窝”痒上手，立夏注意湿热 72

立夏起居养生，汤水先行防“上火” 74

【附录】四月立夏保健法 76

【八 小满除湿正当时】 77

小满湿热重，当心风疹找上门 78

夏季人体多内热，千金难买六月泻 80

红豆薏米粥，除湿好帮手 82

情绪中暑的防治：心病还需心药医 84

【附录】四月小满保健法 86

【九 芒种谨防梅雨伤】 88

黄梅时节家家雨，不妨借用五枝汤 89

中午眯一会，不怕“夏打盹” 91

防治空调病，多备藿香正气水 92

芒种时节，防止传染病 94

【附录】五月芒种保健法 97

【十 夏至日吃补】 99

夏至气温高，“三高”老人警惕“热中风”来闹 100

痱子恼人，消除暑热痱毒 102

夏季清补：先清解，后补益 104

睡觉一样有学问，夏日提倡“子午觉” 106

【附录】五月夏至保健法 108

【十一 小暑避暑湿】 109

谨防暑湿致水肿，健脾祛湿是关键 110

减苦增辛，夏季也要养肺气 112

夏季多汗不正常，找心肾来帮忙 114

避免宫寒对女性的伤害，切记夏天勿贪凉 115

【附录】六月小暑保健法 118

【十二 大暑防中暑】 119

大暑来临，如何打开您的胃口 120

大暑，怎样远离阳暑 122

大暑，冬病夏治的好时机 125

暑期湿气重，当心起脚癣 128

【附录】六月大暑保健法 131

第三篇 秋季养生法 133

【十三 立秋养脾胃】 133

秋来“伏”不去，祛湿养脾胃 134

立秋胃口开，食补要讲究 137

立秋遭遇“秋老虎”，体弱须防中“阴暑” 140

立秋养收，以顺应天地之气 142

【附录】七月立秋保健法 144

【十四 处暑防温燥】 145

“早卧早起，与鸡俱兴”，科学睡眠防秋困 146

处暑至，秋燥来，“少辛增酸”防秋燥 147

口干舌燥，叩齿生津以去燥 149

处暑，孕育健康宝宝的有利时机 151

【附录】七月处暑保健法 153

【十五 白露当养阴】 154

白露身不露，着凉易泻肚 155

秋天到，鼻炎闹，健鼻方法早知道 156

薄衣御寒有讲究，“秋冻”应除足和头 158

莫让寒流“梗”住了血管，白露当防心血管病 160

【附录】八月白露保健法 163

【十六 秋分防燥凉】 164

秋燥分温凉，疗法大不同 165

燥咳来袭，如何让它客客气气走开 167

秋季大便“不便”，调肺即可治疗 168

皮肤干燥瘙痒，从护肺开始 170

【附录】八月秋分保健法 172

【十七 寒露防寒凉】 173

寒露不小心，寒从足下生——泡热水脚以暖足 174

肩周炎来袭，如何给肩膀松绑 176

秋季燥气旺，莫让“秀发去无踪” 178

重阳登高解秋郁，秋风送爽宜出游 180

【附录】九月寒露保健法 182

【十八 霜降宜进补】 183

霜降进补，调养脾胃是关键 184

哮喘“拉风箱”，御寒得健康 186

霜降寒邪盛，驱寒保暖有讲究 188

霜降多胃病，暖胃散寒方法多 190

【附录】九月霜降保健法 192

第四篇 冬季养生法 194

【十九 立冬养阳补肾精】 194

吃饺子，羊肉大葱馅最适合冬季进补 195

“三九补一冬，来年无病痛”：立冬补冬，南北进补各不同 196

膏方是最好的进补药：慢性病要量身定做滋补膏 199

立冬后老年人要养阳护阳，预防突发病 200

【附录】立冬十月保健法 201

【二十小雪温肾阳】 203

小雪温肾阳，来年阳气长 204

小雪降忧愁，远离抑郁，别让天气左右心情 205

小雪易“上火”，多食降气食物以清火 206

寒为冬令主气，警惕寒邪致病 207

【附录】小雪十月保健法 208

【二十一 大雪要温补避寒】 210

大雪补得当，一年不受寒 211

大雪要防风寒，围巾别离身 212

预防冬季“风吹病” 213

多喝水以养阴，睡觉不宜多穿衣 213

【附录】大雪十一月保健法 214

【二十二 冬至护阳气】 215

暖身迎冬至，摆脱畏寒怕冷 216

睡不醒的冬三月，给身体来点清醒剂 219

冬至感冒，谁之过 221

冬至吃点啥，还要因人而异 223

【附录】冬至十一月保健法 225

【二十三 小寒宜养肾】 226

寒冷冬季，打响“保胃”，攻坚战 227

风湿病，寒风来临时，该怎么办 229

远离暖气病，暖出好身体 232

严寒冬天，教您轻松面对慢性支气管炎 234

【附录】小寒十二月保健法 237

【二十四 大寒润肺除恶燥】 238

大寒进补，逐渐清淡是关键 239

滋阴润肺除恶燥，莫让鼻血哗哗流 241

夏病冬治让您悄然无斑 243

反季节蔬菜，该不该吃 246

【附录】大寒十二月保健法 248

【附录 孙真人十二月修养法】 249