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高血压患者食疗心得 1

高血压患者饮食原则 2

不同类型高血压患者的合理饮食 5

高血压患者饮食搭配 6

一日饮食运动搭配 8

优化生活方式 10

第一章 水果 13

梨　清热镇静、护肝、防便秘，防止动脉粥样硬化 14

柑　强化末梢血管组织，降低毛细血管脆性 15

橘子 降低冠脉毛细血管脆性，降低血清胆固醇 16

金橘 强化微血管弹性 17

柠檬 增固毛细血管，提高凝血功能，预防高血压 18

苹果 保护血管，减少血栓形成，预防高血压 19

西瓜 软化及扩张血管，降血压 20

山楂 清除血管沉淀，预防血栓形成 21

红枣 补血、护肝，预防高血压 22

柿子 降低血压，软化血管，增加冠状动脉流量 23

桃　排出体内多余盐分，辅助降压 24

香蕉 清肠热、润肠通便，防止毛细血管破裂 25

李子 清肝养肝、利水降压 26

猕猴桃　排出钠元素，改善血液流动 27

人参果　降血压，降血糖 28

甜瓜 含钾丰富，控制血压 29

芒果 降低胆固醇，防止动脉硬化，降低血压 30

葡萄 补气血，强化血管 31

杨梅 增强毛细血管、降血压、降低胆固醇 32

杨桃 预防高血压，保护肝脏 33

桑椹 滋阴养血，改善皮肤血液供应 34

草莓 清热凉血、健脾解酒、降低血压 35

柚子 对高血压有辅助治疗作用 36

菠萝 有助于预防高血压 37

哈密瓜　钾含量丰富，控制血压 38

樱桃 补铁、促进血液循环，延缓老化 39

荔枝 促进微细血管的血液循环 40

番木瓜　帮助消化、抗癌通乳 41

番石榴　排除体内毒素，防止血管老化 42

冬枣 防治高血压、降低胆固醇 43

椰子 防治血管硬化，预防心肌梗死 44

香瓜 养心护肝，降脂降压 45

第二章　蔬菜 47

苦瓜 降糖、降脂、降压 48

冬瓜 消肿而不伤正气 49

黄瓜 保护心血管，降低血压 50

竹笋 降压、降脂、通便 51

莴笋 强心、利尿、降血压 52

大蒜 防止血栓形成，减少心脑血管栓塞 53

洋葱 减少血管压力，降低血压 54

荸荠 预防流感，降血压，利尿 55

胡萝卜　糖尿病、高血压、冠心病患者食疗佳品 56

香菇 降低血中胆固醇，防止血管硬化 57

竹荪 预防心血管病 58

黑木耳　降低血压，防治动脉粥样硬化 59

茼蒿 调节体内水液代谢，通利小便 60

芹菜 降低毛细血管通透性，降低血压、利尿 61

菠菜 通血脉，止渴润肠，预防高血压 62

紫菜 促进排钠，预防高血压 63

海带 降脂、降胆固醇，预防高血压 64

马齿苋　利水消肿，阻止动脉管壁增厚 65

番茄 降压、利尿、消肿 66

茄子 心血管患者的食疗佳品 67

仙人掌　软化血管，增强血管功能 68

韭菜 降血脂，防止动脉硬化 69

黄花菜　降低胆固醇，降血压 70

茭白 清热利水，降低血压 71

苋菜 提高机体的免疫力，预防高血压 72

荠菜 增进新陈代谢，防治高血压 73

白菜 通利肠胃，降脂降压 74

莼菜 清胃火，泻肠热 75

西兰花　调节和预防高血压 76

香菜 辟一切不正之气 77

腐竹 防止血管硬化，防治高血压 78

南瓜 降血压、促进造血功能 79

芋头 增强免疫力，调节酸碱平衡 80

山药 有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心脑血管疾病 81

第三章　谷物豆类 83

黄豆 降低血压和胆固醇 84

黑米 防止动脉硬化，预防高血压 85

玉米 降低血清胆固醇，预防高血压 86

薏苡仁　降低胆固醇以及三酰甘油，预防高血压 87

黑豆 抑制胆固醇吸收，预防高血压 88

蚕豆 降血压、清热解毒 89

燕麦 降低胆固醇，预防高血压 90

荞麦 增加血管弹性，降低血压 91

小米 安眠、健胃、促消化 92

红薯 补中和血、益气生津 93

小麦 养心，益肾，和血，健脾 94

绿豆 所含矿物质有利于控制血压 95

第四章　肉鱼禽蛋类 97

乌鸡 保护心血管，维持血压平衡 98

兔肉 阻止血栓形成，保护血管壁 99

鹌鹑 帮助降血压 100

牛肉 脂肪和胆固醇含量低 101

草鱼 富含丰富不饱和脂肪酸，对血液循环有利 102

鲫鱼 降血压和降血脂，延年益寿 103

鳙鱼（胖头鱼） 保护心脑血管系统 104

牡蛎 有利于防治高血压并发症 105

海参 调节血管张力，降低血压 106

三文鱼　补虚劳、防治心血管疾病 107

鲤鱼 祛湿降浊，健脾利水 108

泥鳅 抗血管衰老，预防高血压 109

鸭肉 对心肌梗死等心脏疾病有保护作用 110

鲢鱼 降血压 111

带鱼 降低胆固醇，预防高血压 112

蛏子 补阴，清热，平衡血压 113

虾　扩张冠状动脉，预防高血压及心肌梗死 114

鸡蛋 预防动脉粥样硬化 115

鲅鱼 滋阴养血、提神抗衰 116

鱿鱼 降低胆固醇，软化血管 117

第五章　干果 119

榛子 软化血管，维护毛细血管的健康 120

栗子 软化血管，预防和治疗高血压 121

杏仁 辅助治疗高血压 122

莲子 平肝降压，强心安神 123

花生 软化血管，减少胆固醇的堆积 124

核桃 清理血管，净化血液 125

开心果　缓解情绪，防止血压不稳 126

松子 味甘补血，益寿延年 127

第六章　食用油和调味品 129

橄榄油　养血润肠，润肤养颜 130

花生油　降低胆固醇，防止血栓形成 131

胡椒 增进食欲，杀菌解毒 132

花椒 增进食欲，降低血压 133

芥末 预防高血脂、高血压及心脏病 134

孜然 调剂口味，帮助控盐 135

醋　降血压，促进血液循环 136

辣椒 防治动脉硬化，降血压 137

姜　改善血液循环，抗衰老 138

芝麻油　降低高血压的发病率 139

第七章　茶饮 141

绿茶 平肝祛风，清火降压 142

菊花茶　增加血流量，降低血压 143

普洱茶　清热解毒，降脂降压 144

枸杞子茶 降低血压、胆固醇、防止动脉硬化 145

决明子茶 降低胆固醇 146

绞股蓝茶 降压、降脂、降血糖 147

西洋参茶 调血脂、抗动脉粥样硬化 148

槐花茶　清热凉血，降压去脂 149

第八章　补品 151

蜂蜜 扶正固本，润肺安神 152

银耳 消脂减肥，辅助降压 153

冬虫夏草 降低血液中的胆固醇 154

桑寄生　降血压 155

蜂王浆　促进血液循环，调节血压 156

芝麻 活血通脉、益气降压 157

何首乌　降低胆固醇，降血压 158

黄精 抗菌、降压、抗衰老 159

第九章　中药 161

红花 降血压，改善微循环 162

杜仲 缓解高血压及高血压引起的头晕 163

天麻 用于肝阳上亢之高血压 164

丹参 扩血管、降血压 165

黄芩 清肝解郁，平肝降压 166

当归 降血压，抑制血小板聚集 167

夏枯草　降压，抗心律失常 168

罗汉果　清肺止咳、降低血糖和血压 169

白芍 养血敛阴，平抑肝阳，柔肝止痛 170

女贞子　软化血管，预防和治疗高血压 171

附录 172

运动热量消耗表 172

食物互换表 174

胆固醇含量表 175

教您认识高血压 176

高血压患者要查眼底 177

高血压患者的家庭保健 178

家庭测血压五注意 178