黄帝内经十二时辰养生法pdf电子书版本下载

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第一章 子时：胆经当值，睡觉保护阳气 3

睡觉养阳，阳气才是护佑一身的根本 3

子时前入睡是对胆经最好的照顾 5

挠头其实是刺激胆经做决断 6

凡十一脏皆取于胆，胆汁分泌正常，脾胃消化才正常 8

少白头多是胆经气血不足，疏通胆经才是解决之道 10

夜宵会让人长胖 12

睡眠要讲究方位和姿势吗？ 14

第二章 丑时：肝经当值，养肝如同养树木 19

熬夜伤肝，别让“夜猫子”偷了你的健康 19

打鼾的困扰 20

经常失眠，少活十年 22

女人的美是睡出来的 26

生闷气比发脾气更伤肝 28

致命的酒精肝 32

电脑族更要养肝 35

睡得越深，肝脏净化血液的工作效率就越高 38

养好肝血，拯救你的眼睛 40

养肝莫忘吃春韭 42

养肝别忽略了穴位调养 44

疏肝养肝可以防治妇科病 46

第三章 寅时：肺经当值，号脉的最好时机 53

秋季养肺——该收的时候一定要收 53

秋季润肺——要让食物做主 55

寅时醒来寻太渊 57

不做“窝囊废” 60

老年人不要早起 62

寒气最易袭击肺 64

抵抗“秋老虎”，白色食品来助阵 66

气喘病人安然过冬 69

第四章 卯时：大肠经当值，空腹喝水，排除毒素卯时是最“方便”的时候 75

早起不贪睡，体健精神棒 77

起床小动作，做出好身体 79

让人不安的便秘和腹泻 81

“莫饮卯时酒”与“再三防夜醉” 85

黎明同房，瘫倒一床 87

神奇的合谷穴 90

第五章 辰时：胃经当值，早餐营养要均衡 97

晨饮一杯水，肠道润又通 97

清粥小菜，最合脾胃 101

晨吃鲜姜，如喝参汤 104

会梳头发也保健 107

细嚼慢咽，益寿延年 110

养好胃经，做靓丽女人 113

艾灸足三里，益寿又延年 116

早起没有食欲可能是肝火太旺的问题 119

第六章 巳时：脾经当值，工作学习的第一个黄金时间脾为后天之本、气血生化之源 123

脾虚可引起肥胖和糖尿病 127

常晒太阳，可消百疾 130

口唇是脾经的晴雨表 134

思念也是一种病 137

流口水是脾经的问题 140

女性常揉三阴交，常葆青春不变老 142

第七章 午时：心经当值，睡好午觉养阳气 149

午睡大有讲究 149

饭前喝汤，胜过药方 151

吃饭喝醋，喝出长寿 153

脏腑有问题，舌头先知道 154

苦夏是怎么回事 157

养心必先安神 159

“心腹之患”是大患 161

“安心”是养生重中之重 162

第八章 未时：小肠经当值，保护血管多喝水 169

午餐一定要吃好 169

适当饮茶，有益健康 170

按摩小肠经穴位能治疗多种疾病 173

面若桃花不是好征兆 177

吃啥补啥有道理吗？ 179

老年人养生护命法宝——养老穴 181

解除颈椎痛有妙招 183

第九章 申时：膀胱经当值，工作学习的第二个黄金时间申时学习工作效果最好 189

喝水养生，百病不侵 190

膀胱病的两大信号：遗尿和小便不通 193

“动汗为贵”，让疾病随同汗液一起流出 195

申时精神不佳多是膀胱经的问题 199

掌心“灸”天柱，可明目解乏 202

夏季防尿路结石要多喝水 204

申时最宜泄下法调理病症 206

第十章 酉时：肾经当值，预防肾病的最佳时间 211

肾中精气是机体生命活动之本 211

肾虚你了解多少 213

酉时一杯水，养生最可为 215

常按肾经，健康一生 216

酉时散步，长寿百年 219

两种地黄丸的妙用 221

酉时喝鸡汤，肾阳不再虚 223

肾与膀胱相表里 225

第十一章 戌时：心包经当值，工作学习的第三个黄金时间心包经是快乐健康之源 229

每天戌时揉心包，保护心脏是妙招 230

戌时补土，饭后稍休护胃气 234

双掌交心，培固元气 236

保养心包经有妙法 238

第十二章 亥时：三焦经当值，准备休息 243

三焦是元气通行的道路 243

亥时三焦通百脉 245

“兜肾囊”——男性强肾秘法 247

亥时性爱是身体最快乐的表达 249

睡前泡脚，胜吃补药 251

睡觉是第一大补 254

艾灸阳池穴让手脚不再冰凉 255

附录 260

附录1：《黄帝内经》十二时无病法 260

附录2：十二经脉名称分类及人体分布规律表 264

附录3：十二经脉子午流注图 267

附录4：十二经穴起止表与起止歌 268

参考文献 270