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PART 1　乳房自查瑜伽操第一式　 3

医生提醒　 5

为什么两侧乳房大小看起来不完全一样？　 5

第二式　 6

医生提醒　 7

乳头凹陷一定是乳腺癌吗？　 7

为什么乳头常发现有分泌物？　 8

第三式　 9

医生提醒　 10

两边腋窝前隆起的包块是什么？　 10

第四式　 11

医生提醒　 12

如果乳房上出现凹陷，需要警惕！ 12

第五式　 13

医生提醒　 14

乳房皮肤变硬了，像橘子皮一样，怎么办？　 14

第六式　 15

医生提醒 20

乳房出现红肿、疼痛是怎么回事？　 20

乳房里摸到包块，严重吗？　 21

乳房自查口诀　 22

PART 2 简易乳房保健瑜伽操第一式　弹胸式　 25

第二式　山式　 27

第三式　风吹树式　 29

第四式　顶天式　 31

第五式　牛面式　 34

第六式　对推式　 41

第七式　跪犬式　 43

第八式　蛇式　 45

月亮式休息　 47

PART 3 认识乳房乳房的解剖与审美　 49

乳房有哪几种常见的形态？　 50

你了解正常乳房的内部结构吗？　 51

正常的乳房功能是什么？　 52

判断乳房美丽的标准是什么？　 53

为什么有些人的乳房大、有些人的乳房小？　 54

乳房保健　 55

两侧乳房发育不一致是病吗？　 55

月经期乳房变化是怎么回事？ 55

哺乳期乳房泌乳过程是如何发生的？　 56

哺乳期乳房的卫生需要注意哪些方面？　 56

现代女性应如何保护乳房？　 57

应用胸罩保护乳房的过程中需要注意哪些事项？　 58

中年妇女乳腺保健应该注意哪些问题？ 59

乳房自我按摩的好处有哪些？　 60

乳房自我按摩的方法有哪些？　 60

乳房按摩的注意事项有哪些？　 61

乳房健美锻炼有哪些方法？　 61

有利于丰胸的食物有哪些？　 62

乳腺炎患者的饮食需要注意哪些问题？ 62

乳腺增生患者的饮食需要注意哪些问题？　 62

乳腺纤维腺瘤患者的饮食需要注意哪些问题？ 63

哪些食物可以预防乳腺癌？　 63

乳腺癌化疗时的饮食应注意哪些问题？　 64

情绪与女性乳腺疾病有关系吗？　 65

乳房疾病　 66

乳腺出现哪些问题应及时就医？　 66

乳腺增生　 66

什么是乳腺增生？　 66

为什么会患乳腺增生？　 67

为什么乳房疼痛会随月经周期变化而不同呢？　 67

乳腺增生一定要手术治疗吗？　 68

乳腺增生都会癌变吗？　 68

乳腺癌　 68

中国妇女乳腺癌的发病特点有哪些？　 68

哪些人易患乳腺癌？　 69

哪些是乳腺癌的早期症状？　 69

确诊乳腺癌需要做哪些常规检查？　 70

细针穿刺细胞学检查会引起肿瘤转移吗？　 70

得了乳腺癌后一定要切除乳房吗？　 71

乳腺癌术后能生孩子吗？　 71

乳腺炎　 71

乳晕周围出现红肿，按压时有点痛，是怎么回事？　 71

得了乳腺炎如何治疗？还能哺乳吗？　 72

乳腺纤维腺瘤 72

摸到乳房中有较硬的肿块就是乳腺癌吗？　 72

已经因乳腺纤维腺瘤做过手术了，为什么还会长呢？　 73

乳腺纤维腺瘤影响怀孕吗？　 73

乳房小、肥大和下垂　 73

乳房小是不是有病？影响哺乳吗？　 73

乳房长得很大，很让人烦恼，有什么办法吗？　 74

生完小孩后乳房下垂怎么办？　 74