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第一章　源远流长的藏医，浩如烟海的典籍传说有座药王城 3

千年藏医，百代流传 6

可与《黄帝内经》媲美的《四部医典》 9

藏医中的《本草纲目》——《晶珠本草》 11

第二章　从生到死，藏医带我们解读生命的秘密生男生女——妈妈肚子里的秘密 15

像鱼像龟又像猪——胎儿形成的秘密 17

儿童、壮年和老年——年龄与养生的秘密 20

从国王到仆役，我们身体里的健康王国 23

从梦境中寻找生死之间的秘密 25

天葬——藏人对生命的最后信仰 30

第三章　三因——破解藏医养生的金钥匙什么是三因，它们在哪里 35

七精三秽，我们的生命有几斤几两 38

三因平衡，百病不侵 40

三因影响性格，性格决定健康 42

因与因不同，病与病就不一样 44

活到天年有诀窍，三因养生有门道 46

第四章　切断疾病的根，打开健康的门三诊法——藏医教你如何识别疾病 51

令人叫绝的神奇疗法 59

颇有讲究的治疗原则 114

第五章　养生有信仰，善乃生命根 119

养生使人与自然归于和谐 119

养生之道贵在养德修行 120

高原养生，六季分明 122

心理健康能长寿 126

整体养生才能防病 128

养生是为了众生的安乐 130

第六章　生老病死皆有因，保身护体是养生胃阳旺才健康 135

吸七精，除三秽 136

护好头部五官 137

做好五脏保健 142

重视六腑保健 145

血脉保健固根本 149

白脉保健护神经 151

保持孔道畅通 153

保健筋络骨骼 154

肌肤也需保健养生 157

第七章　治病治未病，藏医日常养生秘诀藏医养生，健康就在起居之间 163

暂时起居有技巧，做好护理身体好 168

明白进食益养生，巧妙调理不生病 171

会养生要会喝，饮料是健康药 182

藏医饮食有禁忌，健康养生要注意 184

藏医饮食讲适度，把好健康的入口 186

藏医养生因人而食，养生之道要各异 188

病期饮食有宜忌，既补又禁能治病 191

第八章　藏密与藏医同源，修行祛病又养生揭开藏密的神秘面纱 195

藏密调心与静坐 197

藏密养生的要诀 199

藏密养生祛病法 201

病人自己疗养法 203

藏密调气摄心法 207

摩擦强身法十二则 209

藏密如何劝导食蔬 212

第九章　学习十种养生功，活到天年很轻松特音超觉静坐法 219

大日如来法 220

无上瑜伽摊尸法 222

六字真言健身法 224

藏诺健身操 226

金刚亥母拳法 228

金刚数息法 232

九节佛风法 235

宝瓶气修持法 239

那若六法之体功法 242