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第一章 佛教与养生 5

第一节 佛教生活中的养生原则 5

第二节 佛教养心内法：音乐 21

第三节 佛教健身外法：武术 25

第四节 内外兼修的养生生活：禅茶 33

第二章 身心双修的养生方法：禅定 47

第一节 从瑜伽到禅定 47

第二节 禅宗的起源 52

第三节 禅定的含义 54

第四节 禅定的阶段和层次 63

第五节 禅定对养生的功效 70

第六节 佛教禅定与西方心理学 73

第三章 禅定的修习方法 80

第一节 修习禅定的精神准备 80

第二节 修习禅定的身体准备 85

第三节 修习禅定的物质准备 90

第四节 坐禅的基本方法 93

第四章坐禅的调息 102

第一节 养生呼吸的科学方法 102

第二节 坐禅倡导的呼吸法则 108

第三节 静坐调息的祛病法：六字诀疗法 111

第四节心念与呼吸的结合：“十二息”治病法 116

第五章 坐禅的调心 120

第一节 坐禅的杂念 120

第二节 修习禅定止观 126

第三节 常用禅定方法 140

第六章 在生活中参禅 152

第一节 立行坐卧均可学禅 152

第二节 随顺生活，修养禅心 158

第三节 禅就在当下 166

第四节 放下你的分别心 172

第五节 日日是好日 181