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第一章 现代社会对五脏的影响 1

一、人体五脏各司其职 3

二、现代生活给五脏带来的影响 6

01．自然环境的变化 8

02．社会环境的变化 13

03．生活方式的变化 17

第二章 肝脏养生 33

一、肝脏为将军之官 36

二、现代生活方式哪些最伤肝 38

01．用眼过度 38

02．七情郁结 39

03．久坐不动 40

04．过度服药 40

05．过度饮酒 41

06．不重视脂肪肝 42

三、现代中医的肝脏养生对策 43

01．起居——早睡早起，舒展筋骨 43

02．饮食——减酸增甘 46

03．药物——安全简单 49

04．经络——因病而异 49

第三章 心脏养生 53

一、心脏为君主之官 56

二、现代生活方式哪些最伤心 57

01．信息爆炸 57

02．气候变暖 59

03．过度依赖空调 60

三、现代中医的心脏养生对策 60

01．起居——务必午休 61

02．饮食——清淡利口 62

03．药物——祛暑祛湿 63

04．经络——常见刮痧 64

附：空调环境下的生存思考及对策 64

01．空调的好处 65

02．依赖空调的害处 66

03．如何正确使用空调 71

第四章 肺脏养生 75

一、肺脏为相傅之官 77

01．肺主肃降 77

02．肺脏参与能量代谢 78

03．肺脏与其他脏器的关系 79

二、现代生活方式哪些最伤肺 83

01．气候变暖 83

02．环境污染 84

03．电脑广泛使用 84

04．恣食肥甘厚腻 85

三、现代中医的肺脏养生对策 87

01．起居——顺其自然 87

02．饮食——防燥润肺，适当补益 93

03．药物——清凉润肺 96

04．经络——常灸足三里 97

第五章 肾脏养生 99

一、肾脏为作强之官 101

二、现代生活方式哪些最伤肾 104

01．过于追求舒适 105

02．惊恐伤肾 105

03．极听 106

04．多次流产 106

05．过度取暖 107

06．过度治疗 108

07．夜生活丰富 108

08．冬季剧烈运动 109

09．衣着不合适 109

三、现代中医的肾脏养生对策 111

01．起居——不要扰动阳气 111

02．饮食——不用刻意大补 116

03．方药——可适当服用具有滋补作用的膏滋 124

04．经络——以强壮保健为主 126

第六章 脾脏养生 131

一、脾脏为仓廪之官 134

01．脾主运化 135

02．脾为后天之本 137

二、现代生活方式哪些最伤脾 138

01．暴饮暴食 138

02．食欲亢进，肥甘厚腻 139

03．情绪不稳 141

04．过度治疗 142

05．久坐伤肉 142

三、现代中医的脾脏养生对策 143

01．起居——腹部避寒保暖 144

02．饮食——滋补同时注意理气 145

03．药物——少用苦寒之物 146

04．经络——健脾为主 147